Overlevende stress

&"; Stress, ud over at være sig selv og resultatet i sig selv, er også årsagen til selve &"; – Hans Selye

Stress. Det sker for alle på et eller andet tidspunkt. Vi får understreget om vores arbejde, vores relationer, vores økonomi, børn, sundhed og boliger. I &'; ve endnu ikke mødt nogen, der fører en helt charmeret liv og aldrig oplever stress. Men i de seneste seks måneder, I &'; ve set stressniveau i kunder, venner og forretningsforbindelser eskalere til nye højder. I don &'; t nødt til at pege på de urolige globale økonomi eller tab af arbejdspladser som en fællesnævner; dette er ikke “ nyheder &"; til så mange, der har oplevet den direkte virkninger første hånd. Men spørgsmålet er, hvad skal vi gøre ved det? Hvad skal vi sige til en ven eller en elsket en, der har mistet deres job? Hvad siger vi til os selv i mørket om natten, når montering usikkerhed krybe ind? Hvordan kan vi slappe af, holde fokus og holde i gang &hellip ;. og måske endda slappe af og have lidt sjov undervejs? Den dårlige nyhed er, at det tager en lille indsats. Den gode nyhed er, det &'; s nemmere end du tror

Det første jeg &';. D opfordre dig til at gøre, er at tage en lille pause. Giv dig selv nogle vejrtrækning værelse – noget plads til at træde tilbage og få en klarere og bredere perspektiv. Dette kan være en eftermiddag, eller bedre endnu en weekend væk, og bare “ lad problemet gå &"; Uanset hvad det er, der har fået dig så bekymret, vil mere end sandsynligt vente et par dage. Sæt det ud af dit sind, men løse at komme tilbage til det på et sæt dag og tid

Når du &';. Har haft lidt fri, kommer tilbage til det nyeste nummer ved hånden, roligt, og med hensigt at få mere klarhed og fokus. Book noget tid for dig selv (en time eller mere) for at sætte sig ned og se på alle de faktiske omstændigheder med hovedet koldt, og klart sind. Hvis problemet er finansielle, hvor meget? Hvor mange penge /aktiver har du? Hvor meget skylder du? Hvor længe kan du fortsætte med din nuværende fremgangsmåde uden alvorlige konsekvenser? Og hvad kan du gøre i dag, lige nu, for at forbedre situationen?

Hvis relationer, sundhed eller familie er problemet, anvende den samme proces. Hvad der virkelig og virkelig foregår? Hvordan har du det med det? Er den nuværende fremgangsmåde vil tjene dig i det lange løb, eller har du brug for at gøre en forandring? Og hvad kan du gøre i dag for at forbedre situationen

Med et bedre overblik, og en smule pusterum bag dig, det &';? S tid til at lave en plan og handle! Fokuseret indsats er altid middel mod bekymring og stress. Det giver dig mulighed for at tage tilbage nogle kontrol, i stedet for at lade situationen kontrol du.

Så min udfordring til jer i denne uge er at give dig selv en pause, lave en plan og træffe foranstaltninger.

– Beslut hvad det er, der er vigtigst for dig lige nu, og hvad er det næste skridt

– Er der løse ender, der skal bindes op, eller papirer og rod at beskæftige sig med

– Er der noget, du &'; re at undgå at gøre, fordi det &'; s ubehagelig eller ubehageligt

– Er du tage rigtig godt på dig selv lige nu – får nok motion, og sove og spise sunde og ernæringsrigtige fødevarer? I tider med stress, det &'; s vigtigere end nogensinde at fokusere på at opretholde et afbalanceret liv, og beskytte vores sundhed

– Har du nødt til at lade et par ting går, har nogle sjove, og giv dig selv en pause

– Eller er det tid for dig at få nogle hjælp udefra til at håndtere noget, der er uden for din rækkevidde af viden?

Stress og overvælde er resultatet af følelse ligesom vi ikke har kontrol over en given situation. Når vi føle, at vi ikke har nogen muligheder, kan vi hurtigt falde i vrede, resignation og depression. Mens vi kan &'; t altid kontrollere, hvad livet bringer vores måde, vi kan vælge, hvordan vi skal håndtere det. . Nogle valg er hårdere end andre, men vi har altid valg

En af mine yndlings citater er, at ldquo &; intet meget meget godt, eller meget meget dårlig, varer meget meget lang &"; Så tag hjerte, også dette skal passere, men i mellemtiden, får klare, være god til dig selv, og skride til handling!

Det første skridt mod løsningen af ​​ethvert problem er optimisme.

– John Baines

“ Nogle gange er du &'; ve fik at lade alt gå – rense dig selv. Hvis du er utilfreds med noget – hvad bringer dig ned, slippe af med det. Fordi du &'; ll finde, at når du &'; re fri, din sande kreativitet, dit sande jeg kommer ud &";..

- Tina Turner