Beskæftiger sig med Skift på Arbejdspladsen

En verden af ​​arbejdet ændrer på en ekstraordinær tempo. De gamle regler ikke længere gælder, og nye regler bliver skrevet og omskrevet hele tiden

Disse ændringer kan være foruroligende, uanset om de &';. Re potentielle eller faktiske, positiv eller negativ. Du kan blive geare op til en forfremmelse, stirre på en bred åben inden for nye potentielle kunder eller lancering af nye produkter og tjenester. Eller du kan blive hunkering ned i ansigtet af outsourcing, nedskæringer, fusioner, overtagelser, og lokal og global konkurrence.

Hvordan vi reagerer på Skift

Så snart noget nudges dig ud af din normale rutine, eller udfordrer din forståelse af, hvordan verden fungerer, og hvor du passer ind i det, vil det sandsynligvis udløse en syndflod af følelser, herunder frygt, angst, overvælde, spænding, distraktion eller benægtelse.

Til gengæld disse følelser kan manifestere i din adfærd. Du må, ubevidst, handle ud med aggressiv eller passiv-aggressiv kommunikation, både på arbejdet og derhjemme. Du vil måske føle sig tvunget til at presse dig selv og andre til overanstrengelse, eller tage den modsatte tilgang og nøle, så man undgår det arbejde, &'; s på din tallerken.

På det personlige plan, kan din egenomsorg lide. Du kan nå til usunde stoffer eller adfærd, får mindre søvn, springe måltider eller overindulge. Du har måske skære dig ud fra venner og familie og tilbringe mere tid alene eller sammen med andre mennesker, der har usunde vaner.

Impact

Både positiv og negativ stress kan have umiddelbare og langsigtede skadelige virkninger. Stress hæmmer ordentlig fordøjelse og optagelsen af ​​næringsstoffer, svækker din krop &'; s evne til at afværge bakterier og sygdom, kan forårsage søvnløshed, og er garanteret at forværre eventuelle allerede eksisterende sundhedsmæssige forhold. Hvis du også engagere sig i usunde adfærd og dårlig egenomsorg, I &'; re på et endnu højere risiko for alvorlig sygdom og skade.

Beskæftiger sig med forandringer kræver fleksibilitet, robusthed og en evne til at tænke på dine fødder. Desværre, når du er fanget i din reaktion til at ændre, er disse mentale evner påvirket så godt. Når du &'; re optaget, bekymrede, og fokuseret på fremtiden i stedet for den nuværende, det &'; s meget sværere at koncentrere sig og anvende din hjernekraft til hvad &'; s. Foran dig

Store ledere er beundret for deres sindsro og tillid selv i lyset af usikkerhed og uro. For mange af os, selv om, når ændringen er under opsejling sindsro er langt fra vores rækkevidde. I stedet følelser er meget tættere på overfladen og kan blusse op på de mest ubelejlige tidspunkter. Uanset om du lange ud, græde, eller pund på dit skrivebord bag lukkede døre, det &'; s utroligt ubehageligt at føle sig så ude af kontrol

Tænk også, indvirkningen på de mennesker omkring dig.. Følelsesudbrud, enten på arbejde eller hjemme, uigenkaldeligt kan skade din effektivitet, dit omdømme og dine relationer.

Strategier for succes

Her er fem strategier til at hjælpe dig med at være fleksibel, robust og fredfyldte i lyset af ændringen:

1. Pas på din krop. Spis godt, sove godt og afstå fra skadelige vaner som rygning, overdreven drikkeri, rekreative stoffer eller andre risikofyldte adfærd.

2. Pas godt på dit sind. Ophold i nuet ved at praktisere dyb vejrtrækning og /eller meditation. Udfordre dine negative tanker og holde tingene i perspektiv; når undergang og dysterhed sætter ind, spørg, “ Hvor vigtigt er det, virkelig &";

3. Hold dine følelser i skak. Find grunde til at smile og grine, selv når du don &'; t har lyst til det – især når du don &'; t har lyst til det! Sjove film, blogs eller videoer kan hjælpe. Lufte dine negative følelser ved at udøve, hamrer på en tromle eller dunkende på en pude.

4. Behandl andre godt. Styrk dine gode relationer, så du kan trække på deres støtte og arbejde på dine udfordrende relationer, så de don &'; t tilføje til din stress.

5. Tag føringen. Være proaktiv og forberede det bedste du kan for de forandringer, der kan komme, men så acceptere realiteten i øjeblikket. Tænk tilbage til andre udfordringer, som du &'; ve kommet igennem og minde dig selv, at alt vil arbejde ud i orden denne gang, også
.