The Secret til Staying Calm i Chaos

I &'; ma træner, så mine klienter (ledere, iværksættere, konsulenter, coaches og andre høje performere) dukke op i min praksis for alle mulige grunde. Hvis jeg skulle kategorisere dem, I &'; d sige de fleste kunder var på udkig efter måder at “ bevare roen i kaos &" ;. At &'; s hvad Sam var på udkig efter, når han tog til telefon at kalde mig en tirsdag morgen

Sam havde opnået så meget allerede.. Men nu var han over for en ny udfordring, følelse stresset og overvældet og behøver at være rolig og centreret. Han havde brug for at gøre stærke, effektive beslutninger på trods af det kaos der omgiver ham

Sam (lad &'; s kalde ham Sam)., En nacn og intelligent mand i hans midten af ​​30 &'; s kom til mig, da han søgte arbejde . Han havde forladt en prestigefyldt stilling defineret ved konstant konflikt -. En kultur af vrede og stress

Heldigvis gift og far til to små drenge, han ønskede at sætte sin uddannelse og erfaring til at arbejde i en start med stort potentiale for succes.

Hoved jægere søgte ham ud. Han var ved at blive imponerende interviews, og at få opkald ryggen fra HR, så hvad var problemet

Sam var ikke &'; t klarer sig godt i face-to-face interviews. På grund af angst (rester fra hans sidste position, konfronterende stil nogle interviewere, penge bekymringer og problemer med sin unge søn) han kom på tværs af så spændt, lidt ufokuseret og forhastet. Hans stjernernes uddannelse og tidligere erfaring weren &';! T skinner igennem

Han vidste, at han var en reaktion på stress af interviews på en måde, didn &'; t støtte hans mål. Han bare didn &'; t ved, hvad de skal gøre ved det, så vi begyndte at arbejde sammen

Først opdagede vi, at når Sam oplever stress, hans reaktion er at ønsker til “. Løbe væk &" ;. Denne reaktion er hardwired ind i hans hjernestammen og viste hver gang han oplevede nogen grad af kaos. Vi &'; d nødt til at løse dette

Han kom snart til at forstå, at ldquo &;! Flyvning &"; dukkede op i en konkav brystet (kropssprog, der transmitterer information), en hævet stemme, et hurtigt tempo, da han talte som oversat til “ mangel på tillid &"; og det skete hver gang han blev udløst, selv om han nu kunne identificere den.

Sam begyndte at praktisere at få centreret dagligt. Med et par minutter af vejrtrækning praksis - ja simple vejrtrækning øvelser - på ingen stress og lav stress situationer, kunne han skabe noget plads omkring hans “ reaktion &" ;.

I det rum, han valgte, hvordan at holde sin krop - oprejst og afslappet. Fra dette kropsholdning, var han i stand til at ende sine sætninger med sikkerhed, tale tydeligt og kortfattet i sin naturlige stemme og forblive rolig, neutral og åben for intervieweren.

For sjov (og god praksis) vi rolle interviews efter centrering praksis til at arbejde på passende svar snarere end hans typiske reaktioner. Da han lærte at reagere, tager tid til at tale tydeligt, lytte dybt og ånder, smilede han mere, uncrossed sine arme og lænede sig frem - altid mere indbydende at hans “ kollapsede &"; kropssprog tidlige dage.

Sam fik så god til opholder sig rolig, holder hans kropssprog åben, være nysgerrig i stedet for intimideret og tale med den tillid, som viste off hans viden og erfaring, at han landede en stor VP for finansiering position i attraktivt firma (og hjalp sin lille dreng gennem en vanskelig plaster også).

Hvorfor gjorde dette arbejde? Over 3 måneder, Sam var flittige om hans praksis. Åh sikker, var der et par afbrydelser (ligesom for de fleste af os, var ikke &' fremskridt t lineær), men han holdt bedre. Så meget, at han han gav mig en glødende vidnesbyrd om Yelp.com

Og virkelig “ gode nyheder &"; er, at Sam havde nu værktøjerne til at bruge i enhver og alle stressende situationer.

Stress er en uundgåelig del af livet. God stress som en forfremmelse eller ægteskab, eller stress, du kategorisere som negativ omkring tabet af et job eller en forpasset deadline alle skabe de samme reaktioner i din krop.

At lære at genkende, hvordan du reagerer, få de værktøjer, der understøtter nogle centrering - simpelthen starter med din ånde, giver dig mulighed for at være langt mere effektiv (og behagelig at være omkring), når det uundgåelige stress dukker op

Du kan begynde processen ved at lægge mærke til dit åndedræt. Så uden at tvinge en ændring i inhalerer, begynder at udvide udånder - hørbart, hvis du &'; re alene. Udvidelse din udånder gør en masse i afslappende musklerne i dit ansigt og overkrop. Det går videre ved at åbne mellemgulvet. Heldigvis er det også muligt at have lidt mere plads til at reagere, i stedet for at reagere

Temmelig enkel, men ikke så let at huske, når du har brug for det mest

Det &';.. S hvorfor praktiserer i no-stress eller lav-stress situationer er kritisk. Hvis du øver dig i 28 dage, du &'; ll oprette en ny vane - en sund én - det vil kunne betale sig igen og igen.

Og hvordan kan du minde dig selv til at gøre dette i 28 dage? Indstil en påmindelse kalender på computeren, sætte en gul seddel på dit badeværelse spejl, og sætte en gul seddel på instrumentbrættet i din bil
.