Tilpasning til og styrke Skift

"Lykke er et valg, der kræver en indsats på tidspunkter" (Aischylos).

Hvordan kan vi holde fast i et foretrukket resultat den første dag, uge, måned og på i en år og fremover? Samtidig med at en ændring kan føle skræmmende, kan forandring blive kontaktet simpelthen. Min personlige & professionel observation om held vedligeholde sundere valg og /eller vellykkede resultater er dette. Hvis du gør det betyder at forstå, læring, oplever, og tilpasning til et foretrukket resultat eller ændring inden lanceringen i viljestyrke.

Med venlig hilsen, springe i disse udfordrende bit er noget, jeg prøvet mange gange personligt. Hvorfor er det? Tja, jeg har mine teorier. Jeg vil ikke starte, at magnum opus her bortset fra at sige dette. Det er ikke, hvordan den menneskelige hjerne er kablede. Vores neuro-sendere sende og modtage informationer. Ligesom elektriske kredsløb, hvis der ikke er afsætningsmulighed, vil vi have svært ved at få magt. Så arbejdet med at fastholde tilliden, motivation, præstation, sundere valg, og foretrukne resultater er ledninger og indramning en ny kilde til magten vores adfærd. Selvfølgelig kan vi køre en forlængerledning og humpe sammen en løsning på flue. Vi alle gør det på et eller andet tidspunkt. Alligevel tvivler jeg stærkt fra personlig og faglig erfaring, at en organisering og teste dine resultater skaber en mere bæredygtigt resultat. Mangen en Yoyo dieter, ryger, gravearm osv vide præcis, hvad jeg taler.

Her er en skitse til at hjælpe dig med at forberede overgangen til en ny adfærd.

2-9 måneder før din succes dato

Begynd notering hvad du kan lide at gøre & hvordan du kan belønne dig selv for fremskridt
Prøv fysiske aktiviteter & hobbyer, som du nyder og vælg 1-2, som du vil gøre 2-3 gange om ugen for succes øjeblikke.
Begynd at forstå dine mål adfærd.
Transition lidet adfærd til sundere valg.
Øv forstå dine svar :. følelser, fysisk og mental
Drik mere vand
Langsom spise og praksis gør underholdende aktiviteter som en fejring
Gennemgå hvordan du måler dine fremskridt og foretrukne resultater... Finde måder at positivt styrke din indsats i stedet for at sabotere dem
Fortæl et par af dine venner & familiemedlemmer, som du har til hensigt at overgangen.
Forskning, deltage, og deltage aktivt i relevante støttenetværk.
Udvikle en vision bord, tidsskrift, etc., der kan hjælpe dig med at visualisere, udtrykkelig taknemmelighed for, velformuleret, osv ., din foretrukne livsstil og adfærd
2 uger-2 måneder før din date,

Fortæl flere mennesker om din succes dato & at deltage aktivt i et netværk at give og modtage støtte.
gøre noget, du nyder hver dag.
Skift din normale rutine (spiser morgenmad, stå tidligere op, etc.).
Gør mindst 10 succes øjeblikke hver dag
Journal alle relaterede adfærd:. input og energi output osv
Sortere dit tøj:. fjerne ubrugte elementer og opgradere dine muligheder som belønning
Aktivt planlægge din tidsplan mindst en måned i forvejen <. br> 1 uge før din date,

Scan hjem og fjerne eller udskifte elementer, der afskrækker dig.
Planlæg dine aktiviteter for den næste uge og købe alle elementer, der er nødvendige.
Natten før,

Sørg for, at dit miljø er parat til at støtte din succes.
Lad din støtte netværk ved, hvad du har brug for og være ærlig med dem.
dag og videre,

Juster plan for den første dag.
Hele dagen, reflektere over, hvad du har lært indtil nu om, hvad works.Make justeringer efter behov.
Vær forberedt og vær ærlig overfor dig selv.
tid kan trække fra øjeblik til øjeblik , så vær forberedt med aktiviteter og distraktioner
Anmeldelse & føje til dine Hvad kan SG-in-det-for-du liste i løbet af dagen.
Vær ikke genert over at bede om hjælp, da nødvendig.Ved du har brug for at blive ladt alene, fortælle folk, hvad du har brug for!
Husk at det bliver bedre.
Beløn ​​dig selv senest en time før du går i seng! Dette kan synes fjollet, men det er meget nyttigt omskoling af fornøjelse centre i hjernen (nyt tøj, frokost ud, varmt bad, specielt behandle, etc.)
Gennemgå din vision bord og tilføje til det.
Må ikke teste dig selv ved at gå ind i vanskelige situations.Again, hvorfor gøre det sværere for dig selv?
reframe de-motiverende situationer med det samme.
Tilpasning til og styrke foretrukne læringsstile og resultatet kan være forvirrende og overvældende på tidspunkter, samt givende. Så skal du være tålmodig med dig selv og bruge disse konturer som udgangspunkt til at integrere, hvad du forstået, lærte, og oplevet hidtil om din ændring. Føj til og tage væk, hvad gør og ikke tilpasse sig din foretrukne resultat for hver fase
.