Seks Super enkle retningslinjer til at udvikle dine kommunikationsevner ved at forbedre din evne til at lytte

Opbygning et solidt fundament for udviklingen af ​​gode kommunikationsevner indebærer at lære at lytte effektivt. Der er flere elementer i effektiv lytning. Disse elementer omfatter opmærksomhed, refleksion, evne til at tolerere spændinger, og evne til at udfordre de antagelser, der er som regel lavet.

Når man underviser par, hvordan du ændrer, hvordan de taler til hinanden, aktiv lytning understreges. Meget af den tid, dårlige lytter færdigheder er i centrum for parret kommunikationsproblemer. Man kan ikke have en effektiv kommunikation uden gode lyttefærdigheder. Og du kan ikke være god til at løse problemer sammen uden gode kommunikationsevner.

I mangel af en effektiv lytter, beskeden sendt eller er bestemt er ofte ikke det samme budskab som den modtaget af lytteren. Selv om dette kan ske for en masse forskellige årsager, dårlig lytning er almindeligt skyld.

Der er en række ting, der kan komme i vejen for god lytning, herunder antagelser, fortæller lytteren at s /han ikke behøver at lytte forbi et tidspunkt. For eksempel kan lytteren antage, at han /hun ved, hvad den anden vil sige, og kan således deltage i lige nok af beskeden at bekræfte hans /hendes tro. Ligeledes en manglende betaling opmærksomhed eller bukke under for distraktioner, og øvede, hvad dit svar vil være, også komme i vejen. Hvad der ofte sker, er, at ldquo &; lytteren &"; maj tune ud på den anden person, mens forsøger at finde hans /hendes svar.

Begge disse scenarier er opsætninger for tilstanden af ​​eskalerende forsøg på at blive hørt, hvor hver enkelt &'; s svar næsten garanterer, at ingen vil blive hørt, og at hverken synspunkt vil blive forstået. På dette tidspunkt, hverken ægtefælle lytter til den anden, og ingen synes at have denne bevidsthed.

Når der er problemer med fokus eller opmærksomhed, kan spørgsmålet være bevidst eller ikke-bevidst mangel på at lytte. At være en god lytter, øve disse retningslinjer:

1. Vær meget opmærksom på, hvad der foregår.
2. Koncentrer dig om det, de siger.
3. Bevar øjenkontakt uden at stirre.
4. Må ikke afbryde.
5. Må ikke bekymre dig om, hvad du vil sige, indtil han /hun er færdig.
6. Praksis aktiv lytning.

Aktiv lytning er et særligt nyttigt redskab i effektiv kommunikation. Undertiden kaldet "reflekterende lytning", aktiv lytning indebærer afklaring af beskeden til at sikre, at du har hørt, hvad der blev sagt ved at gentage det tilbage. En aktiv lytning teknik, der er nyttigt er brugen af ​​udtrykket: "Hvad jeg hører dig sige, er ..." Dette er kun et eksempel på reflekterende lytning og feedback. Ethvert afklaring spørgsmål kunne tjene som aktiv lytning. Pointen er, at når du afklare en besked, er du sørge for, at den meddelelse, du har modtaget, er de samme beskeder, som den, der blev sendt, eller beregnet.

Nogle gange kan processen stadig få afsporet, når omskrevet "hvad jeg hørte dig sige" meddelelsen mødt med "det er ikke det, jeg sagde", og derefter et argument ensues over hvilke den ene er korrekt. Par bliver afsporet af skændes om, hvad der faktisk blev sagt eller ikke sagt i første omgang. Dette er let afhjælpes ved hver person i betragtning af, at målet er effektiv kommunikation, ikke bevise hvem der er “ højre &"; eller “ forkert &" ;. En god sætning at huske for denne situation er, "faktisk, hvad jeg skal sige, var ..."

Reflekterende lytning føles akavet, unaturlig, ulige, stiv, og blot almindelig weird. Det har dog en række fordele, der gør det værd at lære og øve. Gennem aktiv lytning du kan fjerne de fleste af dine argumenter ved at sikre, at det budskab, der modtages, er den, der blev sendt.

Ved omhyggeligt opklarende beskeder, kan du identificere de mønstre i dine antagelser og forvrængede overbevisninger. Når de mønstre er blevet identificeret, kan de antagelser og underliggende overbevisninger blive udfordret og erstattes med mindst neutrale tanker. For eksempel, hvis du ved, at du sandsynligvis antage, at du vil blive opgivet, behøver du ikke at gå i panik, når din partner forsøger at nedtrappe en diskussion ved at tage en time-out. Du kan i stedet, sooth dig selv, ved at minde dig selv, at han /hun hasn &'; t forlod endnu i en konflikt og sandsynligvis vundet &'; t denne gang. Salg

Når du rent faktisk kan høre, hvad der bliver sagt i dine samtaler, du er mindre tilbøjelige til at engagere sig i cirkulær argumentere, med hver byge af verbale overfald oprettelse mere fejlkommunikation. Salg

Kommunikation øvelser og uddannelse der har en aktiv lytning komponent er især nyttigt. Den "Honning Jar" er en par kommunikations øvelser, der tilskynder par at praktisere aktiv lytning
.