Gratis Vil ikke: 5 trin fra Impulsiv til intelligent adfærd

kapacitet til at tilbageholde en handling, som vi har forberedt, men genovervejet er en vigtig forskel mellem intelligent og impulsiv adfærd.
~ Marcel Messing, for Max Planck Institut for Human Kognitiv og Brain Sciences og Ghent Universitet.

For nogle år siden, jeg fortalte om en Ki øjeblik, hvor min evne til at centrere og genvinde følelsesmæssig kontrol blev testet. I midten af ​​multi-tasking køkken gøremål, jeg vendte rundt og gik ind i den åbne dør opvaskemaskinen, revner min shin og kølhaling i smerte. I stedet for at rive døren fra hængslerne, jeg fangede mig selv, tog en dyb indånding og re-centreret

Episoden kom til at tænke for nylig, da jeg deltog i en præsentation på “.. Fri Vilje og fri vilje ikke " Jeg havde aldrig hørt udtrykket “ Gratis vil ikke, &"; og jeg var fascineret

Gratis Will
Præsentationen var om hvad impulser og adfærd, vi gør, og ikke har kontrol over.. De fleste af os mener, at vi kontrollerer vores handlinger. Vi beslutter at tænde et lys, for eksempel, og handle på denne hensigt. Men taleren tilbød forskning, der tyder på, vi kan ikke have kontrollen vi forestiller os.

I 1983 Benjamin Libet (1916-2007) og hans kolleger på University of California, San Francisco, gennemført en række eksperimenter på locus af kontrol Forsøgene fastslået, at hjerneaktiviteten viser en forberedelse til at handle, før jeg er bevidst om at gøre beslutningen. . til at handle Det spørgsmål, der fulgte var: Hvis min hjerne er ved at forberede for aktionen, før jeg &'; m klar over min hensigt, er jeg virkelig handler forsætligt

Gratis Won &'; t
Endnu mere interessant, Libet &'? ; s forsøg viste, at når min hensigt er ved bevidsthed, kan jeg ændre sin retning. Jeg kan vælge ikke at handle. Libet kaldte denne vending Gratis vil ikke.

Så selv om min beslutning om at tænde lyset ikke kan være bevidst, min evne til at vende denne beslutning er. Jeg begynder at række ud efter lyskontakten og … skifte mening. Eller som i min interaktion med opvaskemaskine, jeg vende min beslutning om at skrige og sparke døren. Smerten og ledsagende følelser indleder en sti, jeg kan følge -. Eller ikke

Fra Impulsiv til intelligent adfærd
Yderligere forskning af Sharon Eakes siger, at vores hjerner ændrer sig og skabe nye nervebaner gennem gentagelse. Ligesom smedning gennem et krat af brombærranker, hvis jeg rejser den nye rute ofte nok, jeg til sidst lave en ny sti. Når jeg vælger en ny følelsesmæssig reaktion og gentage det ofte nok - nej, jeg vil ikke skrige, vil jeg trække vejret og centrum i stedet - jeg danne en ny vane. Jeg flytter fra impulsiv til intelligent adfærd

Praksis
Næste gang du &';. Re om at reagere impulsivt, så husk at du har evnen til at tilbageholde den pågældende handling. Motion Gratis Won &'; t, og lave en ny valg:
# 1) Stop
# 2) Træk vejret og selv center
# 3) Tag en anden vej
# 4) Reflektere over din... succes. Du opretter en mere bevidst adfærd
# 5) Smile og fejre at styrke den nye vane
. &Nbsp.;