Embrace Alle dine følelser

Følelser er en måde kroppen fortæller os “ alt er godt &"; eller “ opmærksomme, der &';. er et problem her &"; Så alle følelser tjener en funktion – de holder os på sporet

, folk har tendens imidlertid at ønske den ldquo &;. god &"; følelser og undgå “ dårlig &"; følelser. Vi ønsker alle mere kærlighed, glæde, begejstring, glæde og afslapning. Men sorg, vrede, angst, frygt og jalousi … godt, undgår vi dem for enhver pris

Desværre, når vi bruger energi undgå “. dårligt &"; følelser – og det tager en masse energi – vi fornægte os selv de erfaringer, der ligger til grund for smerte.

Sandy, der for nylig deltog i min seminar om Mini-Retreats, lært det på den hårde måde. Som en sove-berøvet ny mor med en krævende karriere, hun virkelig kæmpet gennem afspændingsøvelser. “ Alle disse følelser kom op for mig. Jeg føler dårlig samvittighed over at forlade barnet at gå arbejde, og skyldig forlader arbejdet at være sammen med barnet. Og jeg føler frustreret og vred og ked af, at jeg selv føler på denne måde &";!

Hendes følelser var bestemt forståeligt, men indtil hun lod sig faktisk føler dem, kunne ikke &' hun; t bevæge sig forbi dem. Efter faldt og tørrede tårerne begyndte vi at afdække de problemer og lektioner nedenunder følelserne. Det viser sig, work-life balance er meget vigtigt for Sandy, men hun følte det var uden for rækkevidde. Når dette var på bordet, vi kunne udforske muligheder og løsninger

Når vi undgår vores “. Dårligt &"; følelser, kan vi af &'; t løse dem. Hvad &'; s værre, når vi dulme ud “ dårlig &"; følelser, vi også dulme “ god &"; følelser.

Tillad dig selv at føle alle dine følelser. Ved at turde at være sammen med din vrede, frygt og sorg, du også udvikle din evne til at opleve glæde, lykke og kærlighed. Dette er livets fylde

Hvordan til at omfavne alle følelser:!

1. Find et roligt sted at sidde i mindst 10 minutter. Få komfortable, tage nogle dybe indåndinger og slappe af.

2. Luk øjnene og lad dine tanker og følelser til at flyde.

3. Få nysgerrig. Hvis dine følelser havde farver, teksturer og former, hvad ville de så være? Hvor vil du føle dem i din krop?

4. Som du observere dine følelser, mærke, hvordan de skifter, og ændre sig over tid.

5. Journal om din oplevelse, hvis du ønsker
.