Udvikling af følelsesmæssig balance

“ Forvent ikke noget, lever frugally på overraskelse &"; – Alice Walker

I &'; ve for nylig blevet opmærksom på, hvordan jeg kan forme mine egne følelsesmæssige tilstande gennem styring mine forventninger. I &'; m konstateringen af, at hvis jeg siger eller gør noget med den forventning, at det vil have et positivt resultat (som en person vil blive glad eller imponeret), det meste af tiden reaktionen jeg får ikke lever op til forventningen, og jeg føler skuffelse. På den anden side, hvis jeg har en negativ forventning, som en person vil være vred på mig som svar på noget, jeg siger, så jeg har tendens til tilbageholdenhed selv. Hvis jeg don &'; t faktisk sige det, så min antagelse aldrig bliver testet, og det &'; s, som om jeg fik den negative reaktion (takket være min egen fantasi), fordi jeg gav aldrig virkelighed chancen for at modbevise min overbevisning
.

Ved at være i stand til at overholde disse stater i mig selv, jeg &'; ve været at udvikle følelsesmæssig balance, og jeg kan mærke, når jeg følelsesmæssigt centreret, og når jeg begynder at få ud af balance. Når jeg fornemmer mig selv begynder at forestille sig en bestemt positivt resultat fra noget I &'; m gør, jeg ved nu, at jeg &'; m at sætte mig op til skuffelse. Når jeg fornemmer mig selv begynder at forestille sig en bestemt negativt udfald, jeg ved nu, I &'; m at sætte mig op til frygt og selvbeherskelse. Den ideelle tilstand synes at være usikkerhed.

I staten usikkerhed, jeg er modtagelig, nysgerrig, og følsom over for meningsfuld feedback. I staten usikkerhed, kan jeg ændre min plan i relevante måder, som nye oplysninger bliver tilgængelige. Men en af ​​de mange farer ved at være menneske er, at mennesker don &'; t ligesom usikkerhed. Når vi &'; re forsøger noget nyt eller anderledes, vi gerne have nogle fornemmelse af, hvad risikoen er, og hvad det payoff vil sandsynligvis være. Vi kan lide at være sikker i tænker vi forstår de sandsynlige følger af vores handlinger. Men ironisk nok, tænker vi allerede kender det sandsynlige resultat kan holde os fra at nå det faktiske resultat, eller kan føre os til skuffelse, fordi den lille positive vi opnået undladt at måle op til den store positive vi forventede.

Staying følelsesmæssige afbalancerede midler ikke at lade dig selv komme for langt ind i enten en positiv eller en negativ forventning. Hvis du kan &'; t opretholde en holdning af usikkerhed, i det mindste forsøge at balancere de positive og negative forventninger. Hvis du &'; re forestille dig &'; ll få en stor belønning fra noget du &'; re arbejder på, holde op med at tænke over, hvad der kunne gå galt, og hvordan du kan håndtere det. Hvis du &'; re forestille et negativt resultat, holde op med at spørge dig selv, hvorfor du tror, ​​det vil ske, og om du eventuelt kunne være forkert. Så prøv at forestille mindst én eller to mulige positive resultater at opveje de negative dem, du &'; ve været i besiddelse i dit sind.

Sammen med at styre dine forventninger, skal du også styre dine følelser. Ved at reducere skuffelse, kan du holde sig motiveret, og ved at mindske frygt, vil du støde på mindre indre modstand i at få tingene gjort
.