Nytårsforsætter: Hvad kan du gøre for at lykkes

Hvert år mange af os gøre det samme nytårsforsætter som sidste år.

De fleste af dem er ikke særlig original. De mest almindelige er: løs vægt, motion regelmæssigt, spise sundt, drikke mindre alkohol, ryge mindre, se mindre tv, tage mere tid til familien, til læsning, for selvstændige forbedring, nedbringe gæld og spare penge, tænke positivt, forbedre din karriere eller din uddannelse

Nogle bud det farvel lige efter klokken slår tolv, nogle indser et par uger senere, eller endda kun til slutningen af ​​året:. Wow, har året gået, og igen: Jeg gik glip af chancen.

Ifølge en nylig engelsk undersøgelse, kun 12% lykkes at realisere proklameret i nye år dag deres gode hensigter.

Hvad er forskellen mellem disse 12%, og 88% mangel?

Der er to gode grunde: skrive ned de gode intentioner, som klart erklærede mål og en konkret plan, hvordan at realisere dem.

Forskellige undersøgelser af akademikere viser, at over 90% af dem, der havde udtalt deres mål ved afslutningen af ​​deres studier havde nået dem, efter tyve år. Men i gruppen, som ikke nedskrive deres forventninger, kun få nåede deres mål

Det gælder også nytår &';.. S resolutioner

Hvorfor er det så
At skrive ned dit mål er som en forpligtelse til dig selv at nå dine mål. For at angive dine mål, skal du være klar, præcis og klar. Et mål fokuserer din energi og dirigerer det. Et mål giver dig mulighed for at overvinde vanskelige situationer

Her er nogle forslag, hvordan man lykkes næste år:.

Løs vægt, motion regelmæssigt, og spise sundt
For at lykkes, du måske nødt til at ændre din livsstil. Miste vægt er en simpel ligning:. Spis sundt og motion regelmæssigt

Hvis du er en coach kartoffel, kan det have en omhyggeligt designet plan, hvordan man opbygger sunde spisevaner og etablere en øvelse rutine. Jo mere præcist du nedskrive en ugeplan, som du kan måle og sporet (helst med en ugentlig diagram), jo større er dine chancer for at lykkes. Men - sørg de trin, som du vælger er realistiske

Hvordan til at opdage, hvad der er &'; realistisk &';. for du har brug for at være baseret på dine tidligere erfaringer. Det er bedre at arbejde hen imod at tabe 1 kg i to uger, og opnå, at ved at etablere en sund daglig rutine, end ved at følge en radikal kostplan på 2 kg /uge. Disse kost planer som regel ender med en yderligere forhøjelse på 2 kg for at kompensere for den sult, som du har lidt under kosten.

Jeg personligt foretrækker den 5: 2 diæt. Jeg spiser normale fødevarer i 5 dage /uge og reducere fødeindtagelse til 500 cal (mænd 600 cal) to gange om ugen. Denne plan følger en biologisk respons, der er blevet etableret i vores menneskelige organer for årtusinder. På nogle tidspunkter i vores langt fortid, vi havde masser at spise og på andre tidspunkter der var lidt.

Med en øvelse rutine, følger de samme retningslinjer. Vælg bevægelser eller et program, som du nyder og langsomt og systematisk at opbygge en øvelse program, der passer til dine behov.

Jeg personligt nyder iført et fitnesscenter ur, der måler puls og et par andre værdier, og skaber et ugentligt program ud af disse målinger til at passe mine behov. Denne ugentlige justerede program hjælpe mig med at holde styr på mine fremskridt og motivere mig selv på ny hver uge.

Reducer gæld og spare penge
Hvis du ønsker at nedbringe gælden og spare penge, du har brug for en detaljeret oversigt over din udgifter og din indkomst. Det kan være nødvendigt for et par måneder til første registrerer dine udgifter med henblik på at forstå, hvordan du distribuerer dine udgifter. Først da kan du rette denne fordeling, så du har ekstra penge til at nedbringe gæld eller spare penge.

Hvis du ønsker at spare penge, plan med din fremtid i tankerne. Men don &'; t få alt for stramt på det. Slap grebet en gang imellem til en salig overbærenhed. Måske holde det til en eller to årlige anliggender.

Mere tid til din familie, for din egen velvære og hvad der virkelig betyder noget for dig
Tid er et spørgsmål om dine prioriteter. Spørg dig selv følgende spørgsmål:? Hvis det vil være de sidste 5 minutter af mit liv, ville jeg gøre, hvad jeg gør lige nu

For mange år siden, denne lille øvelse havde en fantastisk effekt på mig. Nogle dårlige vaner forsvandt; Jeg har ændret mit job og vendte sig til de aktiviteter, der følte virkelig vigtigt i mit liv på det tidspunkt.

Mange af os spilde tid med trivielle foredrag og aktiviteter, fordi vi har en tendens til at udelukke, at livet er begrænset. Vi mener, at vi har en uendelig mængde af tid for alt.

Vi har ofte kun klar over, hvad der virkelig betyder noget for os, når vi har mistet det.

Udnyt de mørke vinter timer nu at vende inde og til at afklare dine værdier og prioriteringer. Derfra nedskrive en trin-for-trin program til at realisere disse mål.

Gør det enkelt. Hold det til kun et par mål. Dette øger dine chancer for at lykkes med det, der virkelig betyder noget for dig.

For at lykkes du måske nødt til at de-clutter din akkumulerede skrammel. Giv slip på, hvad der ikke længere tjener dig. Velgørende vil sætte pris på din donation, eller hvis det &'; s mere til din præference organisere en garage salg for at nyde den ekstra indkomst.

Mens du tænder indad tjekke din mentale indstilling. Ser du dit glas er halvt tomt eller halvt fuldt? Det &'; s kun en lille switch i dit sind med en stor resulterende ændring i din evne til at løse enhver forhindring på din vej, som vil forbedre dig velvære.

Hvis du ønsker en trin-for-trin vejledning, hvordan du opretter en tilfredsstillende liv, have et kig på min e-bog: Beyond lidelse. Joy er et valg og min selvstændig forbedring - pakke: Living Life, du vælger. Du vil modtage både tilbud med rabat gyldigt op til nye år dag

Med de bedste ønsker for 2015
Ulla Sebastian
.