Er du lider af udbrændthed på arbejdspladsen?

Er du mere irritabel og mindre patient med andre? Føler du dig desillusionerede og ikke længere udlede tilfredshed fra dine præstationer? Har din søvn eller spisevaner ændret? Er du oplever hovedpine eller nakke eller lændesmerter? Hvis du har svaret ja til nogen af ​​disse spørgsmål, kan du blive ramt af job udbrændthed.

Og hvis det er nogen trøst, er du ikke alene.

Ifølge en landsdækkende undersøgelse af Career .com, en kæmpestor 77 procent af arbejdstagerne siger, at de føler udbrændthed på jobbet

Årsagerne kunne være:

· Working hårdere og længere på grund af personalemæssige nedskæringer eller frygt for at miste dit job. .

·. Manglende påskønnelse, anerkendelse eller belønning for din indsats

·. Uklare eller umulige job forventninger

· Du er i det forkerte job eller erhverv

·.. Udførelse monotont eller uambitiøse arbejde

·. Arbejde i en dysfunktionel, kaotisk eller højt tryk miljø

Visse personlighedstræk kan også bidrage til udbrændthed. For eksempel kan du være en perfektionist, der ønsker at kontrollere eller nægter at uddelegere opgaver til andre. Også visse erhverv lider af en højere grad af udbrændthed, såsom sundhedspleje eller socialrådgivere.

Hvis du lider af udbrændthed, her er otte måder at forebygge eller behandle udbrændthed på jobbet.

1.Sæt personlige og professionelle mål og prioriteringer.

Brug dem som en skabelon for, hvordan du træffe beslutninger om din tid og arbejde.

2.Live et afbalanceret liv.

Undersøg din livsstil. Er du bruger nok tid på de mennesker og ting de vigtigste i dit liv? Overveje at tage en ny hobby eller tage en ikke-arbejdsrelateret klasse på en nærliggende Community College.

3.Determine hvad du kan og ikke kan kontrollere.

Og det bedste sted at starte er med dig selv. Motion, spise sunde fødevarer, undgå selv-medicinering og få masser af søvn.

4.Learn at sætte grænser.

Dette kan omfatte begrænsning af arbejdstiden, eller sikre, at du tager tid ud til frokost . Det kan også betyde, at hele din ferie eller ikke tager arbejdsrelaterede opkald eller kontrollere din e-mail i løbet af overnatninger eller weekender.

5.It er okay at sige nej.

Hvis anmodninger på din tid ikke matcher dine mål og prioriteringer, høfligt slå dem ned.

6.Talk til din vejleder.

Udtryk dine bekymringer, frustrationer eller forslag på en konstruktiv måde til din vejleder. Del ideer og udforske "win-win" muligheder.

7.Revitalize dit job.

Find måder at bryde den monotoni og gøre dit arbejde sjovere. Skift din rutine eller volontør for udfordrende projekter. Komme til at arbejde på et andet tidspunkt eller nyistandsætte dit kube /kontor

8.Find en mentor.

Mentorer kan være en værdifuld sparringspartner og kilde til ideer og råd. Find en person, du respekterer, der har været omkring blokken og deler dine værdier

Lær mere om at være en effektiv leder ved at læse mine 80 + gratis artikler om udøvende lederskab
. &Nbsp.;