3.5: Beskyt dit sind fra Self-kritik

Self-talk, uanset om positiv eller negativ, er din indre stemme, der siger ting, man sjældent tale højt. Hvordan du taler til dig selv, bestemmer den slags person, du er ved at blive.

De gode nyheder og dårlige nyheder om selv-snak er, at hvad du siger, er hvad du får. Tal kritisk til dig selv og du vil tænke dårligt om dig selv. Tal nådigt til dig selv, og du vil tænke venligt om dig selv. Dine ord vil enten velsigne eller forbande dig, og kun du kan styre dem

Her er dine valg -.

Positiv selv-snak gør du føler dig sikker, klar og selvhævdende. Det er som at have en glad, optimistisk melodi spiller i fordybningerne i dit sind minde dig om at se på den lyse side, se det gode, eller forvente succes.

Negativ self-talk gør du føler utiltrækkende, dum, og forknytte. Det er som at have en evig stønnen klagesang, en begravelse klagesang spiller i fordybningerne i dit sind minde dig om alle de forfærdelige ting, der er sket eller kan ske for dig.

Hvilken stemme er højest for dig?

Lær at lave selv-snak arbejde for dig ikke imod dig. Her er fire intellektuelle tricks du kan trække på dig selv til at standse de grimme, negative, undertrykkende selv-kritik, der holder dig tilbage:

aflytte dig selv. Vær opmærksom på de ord, du bruger til at beskrive dig selv. Siger du ting som, “ Jeg ser grim, &"; eller “ Jeg kan &'; t lære noget nyt, &"; eller “ I &'; m intet i forhold til de mennesker, &"; eller “ I &'; m ikke meget smart, trods alt, jeg dumpet 7th Grade Math &";

Vær opmærksom på, hvad du siger til dig selv. Du kan være blevet sædvanligvis afhængige selvkritik, og at selvkritik vil holde dig fra at blive den person, Gud har til hensigt for dig at være.

Dit første skridt til at standse negative selv-snak er at vide, hvad din indre stemme siger.

krydsforhøre dig selv. Dine negative selv-kritik er sandsynligvis usandt. Bare fordi du flunked 7th Grade matematik betyder ikke, du er dum. Det betyder kun du flunked 7th Grade matematik

Spørg ting som:. Hvilke beviser er der for, hvad jeg lige kaldte mig selv? Ville jeg tale med en anden person, den måde, jeg taler med mig selv? Er der flere positive, ukritiske måder, jeg kan tale for mig selv om mig selv? Du ønsker andre til at fortælle dig sandheden, don &'; t dig? Du bør også have dig til at fortælle dig selv sandheden om dig.

Afbryd dig selv. Når du står over for et betydeligt problem, og din indre negative stemme siger, “ Her går vi igen - en anden mulighed for at bevise, hvor dum jeg er &";! Afbryd den negative stemme med positive ord. Stemmen kan starte ud at sige, “ Her gå igen, &"; men du fange dig selv om at kritisere dig selv. Afbryd sætning og tale højt, “ En anden mulighed for at løse et problem og være en glad person &";.

Lov dig selv. Du er den eneste, der bestemmer, hvad dit sind fokuserer på så lover dig selv at være god ved dig selv. Stop de grimme, negative selv-kritik og erstatte dem med gratis, up-beat beskeder til dig selv.

Tal blidt og venligt til dig selv og du vil blive gladere, har mere ro i sindet, og vise en stille tillid der vil imponere andre
.