Syv tips til efterlevende daglige arbejde Presset

Nogensinde har &'; en af ​​disse dage &'; Din alarm var sat til kl stedet for am, du &'; re sent, du bang din tå mod benet af sengen, du &'; re håret ikke samarbejder, korn spildt, og der er en omvej omdirigering trafik. Du kommer til at arbejde og gæt hvad, 3 personer har kaldt sig syg, din chef er i dårligt humør, og kaffemaskinen er brudt!

STOP turen, du ønsker at komme i gang, gå tilbage i seng og trække dynen op over hovedet!

Hvis en af ​​disse dage sker for dig oftere end ikke, så måske du kunne gøre med et par tricks til at trække sig ud af ærmet på tidspunkter som disse. Her er nogle hurtige, nemme og doable tips til at overleve daglige arbejde (og hjem) pres

• Anerkend Feeling-find et sikkert, privat sted at lufte, skrible, doodle, holde en stress bold i lommen, stemple dine fødder i badeværelset! Det &'; s. Nødvendigt at anerkende følelsen af ​​pres

• Træk vejret dybt-Der er ingen bedre måde til hurtigt at re-oxygenat disse hjerneceller straks end en god dyb indånding. Det &'; s sjældne hvor få gange på en dag vi virkelig trække vejret dybt; i stedet vore lavvandede respirations fylder kun 1/3 af vores lunger. Dyb vejrtrækning hjælper os med at behandle mere logisk og giver os den meget tiltrængte få øjeblikke at falde til ro, og genoverveje. Inhalere dybt og udånder for dobbelt så lang udfylde disse celler med meget brug ilt- gøre dette 5-10 gange, kan du tilføje ord til din breaths- for eksempel-på inhalerer siger fred eller kærlighed eller tålmodighed; føle essensen af ​​disse ord blive trukket ind i din krop og udånder ord, du vil slippe af lignende, stress, frustration, vrede.

• Indstil en Time Boundary-ingen grund til at ødelægge hele din dag, give dig selv en frist til at blive frustreret for- I &'; ll give denne 10 minutter og ikke mere af min dyrebare tid-liv er for kort til at lade hele din dag blive ødelagt, sætte en grænse og derefter gå videre

• Problem Løs-Hvis dette er noget, der er tilbagevendende, så spørg dig selv, hvis der er noget du kan gøre ved det? Hvis du har skoddede din tå igen og igen på den sengeramme, måske skulle du wrap et håndklæde omkring det stolpen Nogle gange er der enkle svar på tilbagevendende problemer

• Gentag en Mantra- Jeg ved, hvad jeg ved, jeg gør det bedste jeg kan i dette øjeblik, er jeg nok, jeg kan &'; t behage alle hele tiden, jeg kan kun gøre én ting ad gangen. Gentagelse af en mantra er beroligende, grundstødning og bekræfter

• Don &'; t tage det personally- ikke alt er om os, nogle gange er det &'; s situationsbestemt, nogle gange &'; s miljø, hvis vi kan give folk gavn for tvivl lidt oftere og ikke påtage sig alt er direkte relateret til os, pres måske ikke synes så overvældende.

• Hænge ud med den lykkelige gang- don &'; t lade mærkelig bande komme til dig, distancere dig selv når det er muligt, eller de vil bringe dig ned til deres niveau. Omgiv dig med vinderne ikke whiners-udvikle et professionelt netværk af ligesindede, støttende mennesker, der ønsker at beskæftige sig med spørgsmål, der ikke forværre dem

Vi har alle &';. En af de dage, &'; men med lidt øvelse og engagement kan vi flytte &'; dårlig dag &'; til måske en &'; dårlig time &'; og derefter med endnu mere praksis, reducere den til et &';. dårlig øjeblik &'; Dette er et liv /arbejde færdighed, der vil gøre dig og dem omkring dig, godt og vil berige dit liv i mange år fremover!

Held og lykke!

Stephanie Staples har en evne til at løfte holdninger & Shifting Perspectives på arbejdspladser rundt omkring Nordamerika. For flere tips om bedre leve besøg www.yourlifeunlimited.ca
.