Oprettelse grænser eller barrierer - Hvor vil du hænge ud

Hvad jeg &'; ve ses som en professionel coach er, at meget af vores personlige magt (&'; hævder vort liv som vores egen &';) er afhængig af at sætte klare grænser – lytte til vores egne værdier, beder om hjælp, og vide, hvad vi ønsker, og don &'; t ønsker. Der &'; s en kunst at sætte ... Hvad jeg &'; ve ses som en professionel coach er, at meget af vores personlige magt (&'; hævder vort liv som vores egen &';) er afhængig af at sætte klare grænser – lytte til vores egne værdier, beder om hjælp, og vide, hvad vi ønsker, og don &'; t ønsker. Der &'; s en kunst at sætte grænser, der ikke bliver barrierer for kærlighed og nærhed.

Hvad &'; s sondringen mellem en grænse og en barriere? Det ligger i vores hensigt, som derefter påvirker, hvordan vi opfører. Når vi tror, ​​vi har brug for at forsvare eller beskytte os selv ved at sætte en grænse, er vi sandsynligvis handler af frygt, som igen kan holde andre på afstand.

Mulige årsager til etablering af barrierer (frygt-baserede aktioner):
• Når vi tror, ​​vi &'; re sætte grænser, kan vi faktisk være opfører defensivt – ikke ønsker at eje en del af os selv, at vi dømmer så ikke i orden
• Når vi beslutter at ændre vores veje og sætte klare grænser, kan vi udtrykke os med magt af indestængte følelser indsamlet i disse tider vi følte ligesom dørmåtter. Vores påvirkning kan sammenlignes med en forhammer rammer en myg
• Fighting kan være den eneste måde, vi kender til at tage stilling
• At tro, at vi er nødt til at kæmpe for det, vi ønsker, eller for vores rettigheder, og handle i overensstemmelse hermed, kan være en defensiv blok til intimitet, der virker
• Vi kan være bange for at være tæt på og virkelig elsker en anden, fordi vi har en tro på, vi vil miste os selv i et forhold … igen. Så vi uforvarende skubber folk væk.

Hvordan kan vi gøre det ?? Selvom vore ord til den person kan være omhyggeligt valgt for at ikke være anklagende, kan den energi eller tone, der ledsager dem være en anden historie. Vi kan lyde vred, blameful og intens, og andre kan reagere defensivt eller ønsker at trække sig tilbage eller gøre gengæld. En barriere for at føle tilsluttet opstår. Med andre ord, hvad vi mener er grænser kan faktisk være en kæde-bundet hegn, der holder andre ude.

Hvad &'; s en anden måde? Når grænser er sat fra et sted med kærlighed og tillid, vi roligt udtrykke, hvad der skal udtrykkes … for os. Der er ingen skyld, vrede, eller har brug for at kontrollere en anden. “ Det er, hvad jeg har brug for &"; kommer fra et sted, for at være i kontakt med os selv. Vi går indad og derefter oplyse, hvad vi ønsker at sige klart og enkelt. Vi kontrollere med os selv og gøre eller sige, hvad der føles rigtigt for os uden et behov for at forsvare eller retfærdiggøre, hvad vi siger eller gør. Ligesom vi heller ikke har behov for at kontrollere en anden &'; s reaktion

De fundamentale overbevisninger, at nogen har der sætter klare grænser er:. Jeg er værdig. Jeg respekterer mig selv. Det &'; s okay for mig at tage fat på, hvad jeg har brug for. Jeg ved, at jeg har et valg om, hvad jeg gør, siger, eller tror. Jeg følger, hvad der føles rigtigt indeni mig. I stedet for en kæde-bundet hegnet, er dette som at have en usynlig hegn krave; en grænse, der er simpelthen respekteret af os selv og andre.

For eksempel blev en kvinde udfordret af sin partner om sin miljøbevidsthed. I stedet for at reagere defensivt ud, “ I &'; m gør det bedste, jeg kan. Det er mig. Jeg får at opføre sig på en måde, der føles rigtigt for mig &" ;, hun kan vælge at høre, hvad hendes partner siger som en værdi af hans og, hvis hun &'; s villige, reflektere over sin egen værdi med hensyn til økologi. Derefter kan hun følge op på, hvad der føles rigtigt for hende.

En anden kvinde, der var omsorg for sin gamle mor nået det punkt, følelse udbrændt. Hun kunne vredt lade hende to søskende ved, at de weren &'; t der for hende, og at hun ikke længere ville give mere end en tredjedel af hendes andel … .og skabe en barriere. Andre muligheder er, at hun enten bede om hjælp eller deler, at hun har brug for at træde tilbage lige nu, tillid til, at hendes søskende vil gøre hvad der føles rigtigt for dem i håndteringen deres mor &';. Behov

En forælder kunne skrige og krav om, at hendes børn deltager i de huslige gøremål fra en kritisk sted, som kunne skabe en barriere. En grænse, der ærer hendes behov ville oprette et diagram med klare konsekvenser for følgende eller ikke følger igennem med gøremål, så hvert barn kan vælge, hvordan de vil opføre sig.

Hvordan kan vi overvinde denne frygt for nærhed og miste os selv? Hvordan kan vi forblive selvstændige forbundet, så vi bevæger os i retning af det, vi virkelig ønsker – harmoni og intimitet - i stedet for at skubbe andre væk?

Det &'; s en proces. Dag for dag, betyder det kontrol i med vores kerne. Når vi er virkelig hjemme, med hvem vi er, og forbundet til vores kerne, vi har tillid til os selv til at være virkelig intim med en anden. Vi ved, at vi kan &'; t mister os selv, fordi vi lytter til os selv. Vi forstår, at vi don &'; t har at kæmpe for at få, hvad vi ønsker, eller arbejde hårdt for at styre en anden. Vi får at det &'; s et indvendigt arbejde, og at det &'; s alt om os. Vi har et valg. Den respekt, vi giver os selv reflekteres tilbage til os.

Du kan ikke se sammenhængen mellem at være bange for at elske og sætte sunde grænser. Hvad jeg &'; ve set, er, at når vi har indre selvtillid, vi kommunikerer med andre, især vores intime partner, fra et fundament af at føle værdig, selv-tilsluttet og helhed. Vi opfører kærligt til andre, fordi vi elsker os selv. Muligheden for at skabe intimitet i vores relationer så øger mange fold
.