*** 5 tips til at forbedre din selvværd

I psykologi, er udtrykket selvværd bruges til at beskrive en person &'; s generelle følelse af selvværd og personlig værdi. Når du har højt selvværd, du føler virkelig godt om dig selv, herunder være vildt forelsket i, hvem du er
“! Selvværd er theinternal experienceof én &'; s egen dyrebare &"; ~ Pia Melody

Hvad er årsagen Lavt selvværd

Når vi lider af lavt selvværd, vi:?

  • er for kritisk og alt for fordømmende af os selv


  • fokus på vores begrænsninger og svagheder


  • har en reel frygt for at begå fejl


  • udvikle underbevidste begrænsende overbevisninger om os selv (jeg er ikke god nok, jeg don &'; t noget, I &'; m uværdig, I &'; m unlovable ...)
    Mange gange, lavt selvværd er forårsaget af vores tidligere erfaringer og de budskaber, vi har modtaget. Du kan spørge dig selv: Hvilke erfaringer eller beskeder fik jeg som barn, en teenager, og voksen? Har nogen af ​​disse erfaringer eller meddelelser årsag mig at være fordømmende om mig selv, at tro, at jeg ikke er god nok, eller at føle, at jeg var ikke så god som en anden? Gennemgå din fortid efter spor til roden af ​​begrænsende budskab om dig selv, så du kan komme til kilden og ændre det.
    Desværre er mange af disse tidligere erfaringer og budskaber bliver internt optages og afspilles på en endeløs løkke i vores hoveder. Denne negative mentale snak overdøver vores intuition og selvtillid. Vi ender nedtoner vores styrker og succeser, og fokusere på vores svagheder og fejl. Spørg dig selv: Hvad er de kritiske eller negative budskaber, som jeg siger til mig selv
    Måske du har fået at vide, at det er egoistisk at elske dig selv?. Til at begynde med, hvis du ikke elsker dig selv, du gør det meget vanskeligt for andre at elske dig så godt. Desuden “ egoistisk &"; betyder “ at være i selv &"; – dette er en sund, der er bemyndiget og smuk plads til at bebo! Giv dig selv lov til at komplimentere dig selv på daglig basis.
    Anden kilde til lavt selvværd er forårsaget af usunde relationer. Ofte, når en person ikke elsker sig selv og se deres egne styrker, evner, talenter, de søger at få kærlighed og selvværd uden for sig selv. Dette fører til co-afhængige og endda giftige relationer, hvor de ender med at tage sig af den anden persons behov snarere end deres egen, eller stille op med misbrug og omsorgssvigt, mens de venter på deres partner til at rose og anerkende dem. Disse relationer kun føre til lavere selvværd, drama og elendighed.

    Kvaliteter af højt selvværd
    Selvværd vokser, når vi anerkender og elsker os selv (internt brændstof) , og når vi modtager bekræftelse fra andre (eksternt drevne). Ideelt set oplever vi en sund balance fra begge kilder.
    Hvis vi ikke modtager en styrkelse af eksternt drevne selvværd, måske ved at være i misbrug miljøer eller ved at være socialt isolerede, kan vores selvværd falde – vi ofte begynder at tvivle vores selvværd, når det ikke er reflekteret tilbage til os.
    Når vi mangler internt brændstof selvværd, kan vi ikke fuldt ud at absorbere og tror anerkendelser, påskønnelse og støtte fra andre.
    Således i For at opleve selvværd til sit fulde omfang, vi ideelt set brug for både intern og ekstern forstærkning. Når denne balance findes, er det forbløffende, hvor meget tilfredshed, fred og lykke du føler. Når du har højt selvværd, du bor fra et solidt internt fundament af:

  • selvrespekt


  • selvforståelse


  • selv-medfølelse


  • selvaccept


  • selv-beundring
    Når du har høj self -esteem, ved du, at det er okay at være menneske – du accepterer, at du nogle gange begår fejl, og du genkende eventuelle begrænsninger og svagheder med medfølelse og motivation til at ændre sig, i stedet for dom og skam

    Når du har højt selvværd, du:.

  • føle sig stolt af dine resultater


  • er mindre kritiske og fordømmende af dig selv og andre


  • fokus på dine styrker, gaver, og evner


  • der er sunde grænser og grænser på egne vegne


  • er mere i stand til at finde ud af løsninger til dit liv udfordrer


  • udtrykke dine følelser i sunde måder

    5 tips til at forbedre din selvværd

    1. Lad dig menneskelig – give dig selv lov til at begå fejl, at være selv-accept og selv-kærlig og stoppe med at være selvkritisk. Når du opdager, at du tænker eller siger noget negativt om dig selv, stop og sige “ Annuller &"!; (du kan sige dette højt eller internt – højt er mere kraftfuld!). Mind dig selv, at ldquo &; Hvad andre synes om mig er ingen af ​​min virksomhed, &"; og være så gentile med dig selv som muligt


    2. være forelsket i dig selv og være egoistisk. (“ i selv &";). Fokuser på dine positive kvaliteter, anerkender den skønhed og kraft af hvem du virkelig er. En måde at begynde at gøre dette på er at nedskrive 100 positive kvaliteter om dig selv – hvad er dine gaver, talenter, styrker og unikke evner? Hvis du har brug for hjælp til dette, så ring eller e-mail 5-10 venner og bede dem: “ Hvad er de tre ting, du kan lide bedst om mig &";? Du kan blive overrasket deres svar!


    3. Hold en selvværd tidsskrift. Tilbring mindst fem minutter hver dag jotting ned nogen komplimenter du har modtaget, og resultater, du har opnået, og enhver vækst eller forbedringer du bemærket om dig selv. Gå tilbage over din 100 positive kvaliteter listen og læse nogle af dem højt for at minde dig selv om dem. Så skriv dem ned i din dagbog med nogle eksempler på, hvordan du for nylig har vist disse positive kvaliteter.


    4. Identificere og rydde ud og kerne begrænsende overbevisninger, som kan være i din underbevidsthed (jeg er ikke god nok, jeg don &'; t noget, I &'; m uværdig, I &'; m unlovable ...). Du kan få brug professionel vejledning til at gøre dette


    5. Giv dig selv egenomsorg ved at være pleje til dig – få en massage, forkæle dig selv med en film, købe dig nogle blomster ... Giv dig selv så meget pleje, som du kan give til dine andre væsentlige, dine børn, dine kæledyr, din familie og dine venner.


      .

    • selvværd og selvtillid

    1. Hvad er dit omdømme med dig?
    2. Sådan Administrer Self tvivl, når du lyst til en Fake
    3. Eriksons udviklingsstadier: Hjælpe dit barn udvikle Succesfuld
    4. Har du kæmper med engagement?
    5. Har du nogensinde haft en psykologisk Sucker Punch?
    6. Udnyttelse din fantastiske DIG i din virksomhed
    7. Er du transporterer nogle indadvendt bagage?
    8. Hvem er ansvarlig for din succes? /Online Marketing
    9. Hurtige tips til at hæve din Self Esteem
    10. Vov at sige nej! (Hvordan du øger dit selvværd)
    11. 5 tips til at overvinde generthed
    12. Kvindelige iværksættere: Har du den O Factor
    13. Hvordan man opbygger selvværd med lethed
    14. Velstand som en livsform
    15. Vær dig selv, uanset hvad de siger
    16. Disciplin, En strategi for succes
    17. *** Sådan fjerne lidelse og få oplyst
    18. *** Er din tro gør dig syg?
    19. Et kraftfulde tillidsskabende spids
    20. Øve selv-medfølelse