Vi elske andre i den grad, vi elsker os selv

Februar gør mig til at tænke på Valentinsdag med sin tema af kærlighed. Hvilken bedre tid til at minde dig selv om alt det tager at bygge din egen fundament af kærlighed, så du virkelig kan elske andre. Hvis du sætter pris kærlig og give til andre, tage tid til at pleje dit eget selvværd, opbygge dine reserver, så du kan give fra overløb. Hvis bygge dit eget selvværd er nyt, begynde med at tage selvværd Awareness Inventory, i slutningen af ​​denne artikel. Hvis du er en erfaren rejsende, gennemgå opgørelsen for at nyde dine fremskridt. Lad os først definere selvværd, se på syv begreber til at opbygge selvværd, og ender med Acorn Analogi at opsummere.

Selvværd ganske enkelt er, hvordan du føler om dig selv. Det er, hvordan værdig og fortjener kærlighed, du tror du er. Det er dine følelser af værdi, kærlighed og respekt for dig selv, når du er alene og ingen andre er omkring. Selvværd er baseret på, hvad du fortæller dig selv om dig selv og de billeder, du har af dig selv. Noget af det, du fortæller dig selv, med dig selv-snak, er sandt, og noget er falsk. Mange af dine tanker og billeder af dig selv er bevidstløs og drive uden at man ved om dem.

Hvad er sund selvværd? Det er en følelse af total accept og kærlighed til dig selv som du er. Det er et roligt behageligt sted at nyde væsen, hvem du virkelig er: dit sande jeg. Når du bor være hvem du virkelig er, du føler dig godt og ønsker at realisere dit liv. Her er en delvis liste over, hvad højt selvværd indeholder:..

Under en intern locus af kontrol, at få okayness indefra

Mulighed for at skabe balance mellem ekstremer inden selv

lære af fejl og være i stand til at sige, "Jeg har lavet en fejl, jeg er ked af."

At tage ansvar for egne opfattelser, reaktioner og ikke projicere over på andre.

Evne til at lytte til indre selv og handle på denne vejledning. Salg

Under selvrespekt, selvtillid og selvaccept. Salg

Under bevidsthed om stærke og svage sider.

Kendskab områder selv skal forbedres, hvad der skal accepteres.

vokser i bevidsthed og tage positive risici.

Rejsen af ​​selverkendelse kan du langsomt kende dig selv, så du kan opdatere defekte overbevisninger og billeder, som gør ondt dit selvværd. Igen, erklæringerne i selvværd Awareness Inventory, er et sted at starte sortering ud af, hvad du tænker og føler om dig selv. Hvert udsagn er også en positiv bekræftelse til at hjælpe overstyring og opdatere defekte overbevisninger, du har. Gentag dem, der er ikke helt sandt for dig dagligt, siger dem højt, skrive dem ti gange om dagen. Der fyldes op nogle af dine egne påstande.

Lad os se på syv begreber, opbygge selvværd og flytte det i en positiv retning.

Accepter dig selv, nu, som du er, selv om der er ting om dig selv, at du kritiserer, ikke kan lide, og ønsker at ændre. I dag er din plads af magt til at acceptere, hvor du er i dag på dit liv rejse. Den stopper aldrig.

Kig indenfor at føle sig godt. Positive begivenheder og mennesker uden for dig selv, kan ikke tælles på at være der for dig, når du har brug for dem. Med alle midler nyde det, når din ydre verden elsker og støtter dig, bare ikke er afhængige af dem.

Stop værdi dømme dig selv med "burde" og "oughts." Det er ikke vigtigt ønsker du skal gøre, eller skulle have gjort, kun hvad du er villig til at gøre og ikke gøre, og de konsekvenser, du er villig til at leve med efter hvert valg.

Adskil dig fra din sande Self . Du er ikke din adfærd og resultater. Du er god, om din adfærd er klogt eller uklogt. Jo mere du opdage og acceptere hvem du virkelig er jo nemmere er det at tænke og handle på måder, der ære og værdsætter dig selv og andre.

Stop sammenligne dig selv med andre. Du er uforlignelig. Der er kun én af jer på planeten. Nyd din unikke og stoppe kopiering og forsøger at være, hvad du ikke er.

Tag ansvar for dig selv og dit eget liv. Hvis du ikke kan lide noget, er det op til dig alene at foretage ændringer. Stop bebrejde dig selv for ukloge valg. Praksis tilgivelse og lære af dine fejl.

Du er værdig til ubetinget kærlighed uden at tjene det. Du er værdig, blot fordi du er blevet oprettet, og du eksisterer.

Nu at opsummere lad os se på The Acorn Analogi jeg skrev for mange år siden. Så er der en kopi af, selvværd Awareness Inventory taget fra min seneste bog, sædtanker for Loving Yourself.

Acorn Analogi

Dybt inde du ved, hvordan at være dig, som
et agern ved, hvordan man kan være en mægtig eg.

agern er det bedste, det kan gøre dele på hvert trin i væksten langs dens liv sti.

Selvom den tidlige starten var mindre end perfekt,
ivrige eg accelererer sit ønske om at vokse
hver gang, at det har næring fra naturen:.
sollys, regnvand, og jordens næringsstoffer

Du er som agern gør dit bedste under
de forhold, som du vokser.

Nurture dig selv med bevidsthed, accept,
kærlighed, selvrespekt og selvværd,
derefter se dig vokse mod
dit fulde potentiale Self

selvværd Awareness Inventory

Bedøm dig selv på hver med en skala på 0 til 4 baseret på dine nuværende tanker, følelser og adfærd:! 0 = Jeg tror aldrig, føler, eller opfører sig på denne måde. 1 = Jeg gør mindre end halvdelen af ​​tiden. 2 = I do 50% af tiden. 3 = jeg gør mere end halvdelen af ​​tiden. 4 = Jeg tror altid, føler, eller opfører sig på denne måde.

Score Selvværd Udsagn

_____ 1. Jeg kan lide og acceptere mig selv som jeg er lige nu, i dag, ligesom jeg vokse og udvikle sig.

_____ 2. Jeg er værdig blot for hvem jeg er, ikke hvad jeg gør. Jeg behøver ikke at tjene min værdighed.

_____ 3. Jeg får mine behov opfyldt, før at opfylde ønsker af andre. Jeg balance mine behov med de min partner og familie.

_____ 4. Jeg nemt frigøre negative følelser fra andre domme og i stedet fokusere på at leve mit liv med integritet og til den bedste af mine evner.

_____ 5. Jeg fortæller mig selv, altid sandheden om, hvad jeg føler.

_____ 6. Jeg er uforlignelige og stoppe sammenligne mig med andre mennesker.

_____ 7. Jeg føler af samme værdi for andre mennesker, uanset min præstation, ser, IQ, resultater, eller ejendele.

_____ 8. Jeg er min egen autoritet. Jeg træffer beslutninger med det formål at fremme min egen og andres tarv.

_____ 9. Jeg lære og vokse af mine fejl i stedet for at benægte dem eller bruge dem til at bekræfte min uværdighed.

____ 10. Jeg stoppe min kritiske selv-snak og erstatte det med en nærende, venlig, opmuntrende stemme.

____ 11. Jeg elsker, respekt og ære mig selv.

____ 12. Jeg er ikke ansvarlig for andres handlinger, behov, valg, tanker, stemninger eller følelser, kun for min egen.

____ 13. Jeg kan ikke dominere andre eller tillade andre at dominere mig.

____ 14. Jeg har gode fysiske og følelsesmæssige grænser med andre.

____ 15. Jeg føler mine egne følelser og tænke mine egne tanker, selv når dem omkring mig til at tænke eller føle anderledes.

____ 16. Jeg stoppe med at bruge "burde" og "oughts", som er værdidomme, der sætter mig eller en anden ned. (Det er uden betydning, hvad jeg skulle have gjort eller skal gøre. Det er mere vigtigt at vide, hvad jeg er villig til at gøre og ikke gøre.)

____ 17. Jeg er ansvarlig for at ændre det, jeg ikke kan lide i mit liv. Jeg står mine problemer, frygt og usikkerhed og tage passende skridt til at helbrede og vokse.

____ 18. Jeg er en person af mit ord og følge op på de ting, jeg begår at gøre.

____ 19. Jeg tilgiver mig selv og andre til at begå fejl og være uvidende.

____ 20. Jeg tror mit liv tæller. Jeg finder mening og har formål i mit liv.

____ 21. Jeg fortjener kærlighed og lykke, selv når andre skylden eller kritisere mig, for jeg ikke kan kontrollere, hvad andre tænker om mig.

____ 22. Jeg passe på mig selv på alle niveauer:. Fysiske, sociale, følelsesmæssige, mentale og spirituelle

____ 23. Jeg tilbringe kvalitetstid sammen med mig selv på en regelmæssig basis.

____ 24. Jeg slipper uvirkelige forventninger til mig selv og andre.

____ 25. Jeg vælger at elske og respektere alle mennesker uanset deres tro og handlinger, uanset om jeg har et personligt forhold til dem.

Dette er ikke en test eller en præcis måling af selvværd. Den identificerer overbevisninger, følelser og adfærd, der bidrager til dit selvværd. De 25 udsagn kan bruges til at opdatere overbevisninger, der har begrænset dit selvværd. Brug udsagn som bekræftelser til at ændre gamle, forældede overbevisninger, der holder dig fast i lavt selvværd. Gentag de erklæringer til dig selv ofte, understreger dine lave scoring svar
.