5 trin til at overvinde Smøleri

Millioner af mennesker kæmper med at udfylde mål og overvinde udfordringer på grund af vane tøven. Faktisk er det en af ​​de mest almindelige personlige problemer, som folk søger hjælp til. Der er flere grunde til, at folk nøle eller undgå opgaver. De kan spænde fra enkle, grundlæggende dovenskab til frygt for fiasko, mangel på tillid til din evne, eller blot en stærk antipati for den aktuelle opgave.

Folk almindeligvis udskyde gøre tingene, fordi de ikke ved, hvad forvente eller hvad resultatet kan være. De kan mislykkes, kan andre folk til at grine ad dem, de kunne se noget dum, kan der være en masse stress, eller en række uspecifikke bekymringer. Vi alle kæmper med frygten for det ukendte på daglig basis. Det er den måde, vi tænker og vores opfattelse af ting, der lammer os og holde os i et mønster af unddragelse. Hvis du mener, at noget er ubehageligt eller usmagelig, eller at du vil mislykkes, hvis du prøver at gøre det, eller hvis du mener, at du eller anden måde vil miste noget, vil du sandsynligvis sørge for du aldrig komme rundt til det. I de fleste tilfælde kun dette skaber høje niveauer af stress, eller bringer ubehagelige omstændigheder. Når du kommer i kontakt med hvor meget smerte du føler, når du nøle, kan du begynde det første skridt til at overvinde den.

Mange mennesker nøle grund af manglende motivation. For at bekæmpe denne form for tøven, kan du indstille belønninger for at gøre disse uønskede ting. Hvis motion er svært, så prøv at give dig selv en belønning, hver gang du går til gymnastik. Du fortjener det for at have holdt ud. Næste gang, kan du være lige så meget mere motiverede.

For mange mennesker, tøven forbruger store mængder af tid i deres dagligdag. På grund af denne vane, de ikke få tingene gjort. Dette resulterer i mere stress og mere frustration. I sidste ende tøven gør tingene langt vanskeligere, end de ville være, hvis du bare færdig opgaven. Standsning forhaler proceduren betyder, at du kan undgå al den smerte af fiasko tøven forårsager

Andre grunde til, at folk nøle:.

  • En manglende tro på dine egne evner
  • Frygt for at prøve noget nyt på grund af tidligere fiaskoer
  • Lavt selvværd
  • Målet er ikke tilknyttet en belønning

    Smøleri er en af ​​de mest tidskrævende aktiviteter, man kan gå ind i. Det forårsager megen stress og frustration. Her er fem trin, du kan tage for at gøre overvinde tøven simpel

    Trin 1:.. Find din retning

    Hver gang du nøle, nedskrive den opgave, du undgår og din begrundelse for at undgå det. Holde en post vil hjælpe dig med at forstå, hvordan dine holdninger er relateret til din tøven. Så kan du identificere strategier til at omdirigere dig selv, når du føler lyst til at trække tiden ud. Altid fokus på den opgave, du ønsker at udføre og din belønning, når du lykkes. Fokus på din belønning er den mest effektive måde at overvinde tøven.

    "Hvis man ikke ved, hvor du skal hen, du vil ende op et andet sted."

    -Yogi Berra

    Trin 2: Få fokuseret

    Du kan let blive overvældet hvis du forsøger at gøre alting på én gang. I stedet bryde dine mål ned til simplere opgaver. Begynd at sætte dem i aktion, en ad gangen. Start så hurtigt som muligt. Tag dig tid hver dag for at arbejde på dine mål.

    Hvis du finder det virkelig svært at komme i gang med en opgave, kan du prøve at arbejde på det i ti minutter. Dette vil normalt hjælpe dig med at få nogle momentum, og hjælpe dig lyst til at fortsætte. Start med en simpel opgave først, og sørg for at visualisere dig selv fuldføre opgaven. Dette vil hjælpe dig til at fokusere på målet, og belønningen du vil modtage efter afslutningen.

    "De fleste mennesker har ingen idé om den gigantiske kapacitet kan vi straks kommandere, når vi fokuserer alle vores ressourcer på mastering et enkelt område af vores liv "

    -Tony Robbins

    Trin 3:.. Vær opmærksom på dine tanker

    mere du nøle, jo mere monumentale opgave bliver i dit sind. At tillade begrænsende overbevisninger til at styre dine handlinger bliver en parasit på dine chancer for succes. Du skal konfrontere dine overbevisninger om dig selv og opgaven, og står over din frygt.

    I stedet for dagdrømmer om din fiasko, og alle de ting, der kunne gå galt, og hvor svært det vil være, fantasere om, hvor god du vil føle at have fået opgaven ud den måde, hvordan sikker på du føler, når du er færdig det med succes, og hvor sikker du vil være omkring din evne til at gøre den næste ting. Hold dit fokus positiv, og dette vil bygge en ny holdning, der vil overvinde alle dine begrænsede overbevisninger, og besejre tøven.

    Lær at adskille dine ængstelige tanker fra dine realistiske tanker. Forestil dig den værst tænkelige scenario. Derefter lave en plan for at komme tilbage på dine fødder, hvis det værste skulle ske. Chancerne er du vil komme relativt hurtigt, og genoptage dit normale liv.

    "Vores holdning til livet bestemmer livets holdning til os."

    -John N. Mitchell

    Trin 4:. Byg din tolerance over for negative følelser

    Frygt og stress er normale. De kommer fra at være usikker, eller føler truet på en eller anden måde. Det meste af den tid, de er bare følelser, og der er ingen reel fare. Mod er ikke fravær af frygt, er mulighed for at fortsætte på trods af det. Mod er påkrævet for at overvinde tøven.

    Når du bliver ved med at forfølge dine mål, du opbygger din tolerance for stress og angst. Med tiden vil du føle dig mere sikker, mere i stand til, og langt mindre stress og overvælde. Når du ikke frygter de følelser af angst, vil du trække tiden mindre.

    Meditation er en effektiv måde at opbygge din modstand mod negative følelser. Store universiteter over hele verden har fundet, at det reducerer stress og angst, hæver dit humør, og forbedrer din evne til at fokusere

    Trin 5:.. Tag kommandoen over dig selv

    Succes altid betyder at gå uden for din komfort zone. Uanset hvor ubehagelige resultaterne af tøven, for vane forbliver en del af din comfort zone. Et meget vigtigt første skridt er at stoppe med at klage over, hvad du skal gøre. Intet værd er altid let, og klager kun dræner væk din vilje til at lykkes.

    Fokuser din mening om alle de fordele, du vil modtage fra at være en succes i hvad du skal gøre. Hold dit sind fokuseret på hvor vidunderligt du vil føle og alle de vidunderlige ting, der kommer til at ske for dig, når du har succes.

    "Self-kommando er den vigtigste disciplin."

    -Ralph Waldo Emerson

    At overvinde tøven er ikke så hårdt, som du måske tror. Når du tager disse fem trin til at overvinde tøven, vil din frygt og bekymringer smelte væk, og du vil opleve de mange fordele af at være i kontrol over dit liv
    .

    • tidsadministration

    1. Time Management - Mindre stress og mere tid til dig
    2. Ønsker at stoppe procrastinating? Følg disse 6 tips
    3. 5 Fælles Faldgruber af et arbejde fra hjemmet business
    4. 3 tips til at komme godt mere fra hånden med mindre stress
    5. Fokus, Prioritere, sige nej og Opnå mere
    6. Sådan Gain Fokus In A Loud verden
    7. Rush til målstregen eller tage det Nice og langsom
    8. 5 trin til at mestre din tid
    9. Min Top Time Management Tip
    10. 3 trin til at gøre dine handlinger mere effektiv
    11. Min Fire timers arbejdsuge Story Del 4 - Gøre 4HWW Livsstil Arbejde
    12. Du styrer din tid
    13. *** Arbejde Fik du stresset? Lad Go Brug Disse Rettidig Tips
    14. 24 Time Management Tips
    15. Arbejde smartere
    16. Kunsten at være til stede
    17. Planlæg din virksomhed Nødsituationer
    18. Opnåelse Effektiv Personlige tid ledelseskvalifikationer
    19. Seks tid ledelseskvalifikationer
    20. Er din virksomhed Goals Still On Track?