Sådan altid har tid nok

Under en radio call-in show jeg dukkede op på en opkalds udtrykte frustration og stress han føler med sit liv. “ jeg ved, at jeg skal træne, spise godt, og meditere, “ sagde han, og" men jeg har tre job, børn og ikke nok tid til at gøre noget &";.

Primitive mennesker var heldige at have den automatiske hjernen (AB). Det var helt reaktiv og en kraftfuld, effektiv beskyttelse maskine, der fik folk til at kæmpe eller flygte fare. I den forhistoriske miljø, farer vrimlede. Mennesker behøvede ikke at tænke på at undgå fare, trussel eller sårbarhed. Den AB altid udløste en automatisk reaktion.

Men vi don &'; t lever i en primitiv tidsalder. Farerne, trusler og sårbarheder i det 21. århundrede kræver ikke de beskyttende tjenester i AB. Men de fleste af os blive offer for sin stadig allestedsnærværende natur, forførende falske beskyttende evne, og dens næsten fuldstændige mangel på evolution fra den primitive hjerne af vores forhistoriske forfædre.

Jeg har skrevet, at vi er heldige at have et sind designet til højere tænkning, en, der giver os magt til at gøre AB irrelevant for vores liv. Men hvordan kan vi dyrke denne sind? Hvordan kan vi udnytte det, når dræning indflydelse AB er så udmattende? Hvordan vi tror, ​​tillid og tage retning fra vores sind snarere end vores AB, hvor verden synes at smuldre omkring os og alt skrig ud for at beskytte vores primitive hjerne?

For at være sikker på, hver en af ​​os har vores individuelle udfordringer (dvs. hvad vores AB opfanger som fare, trussel eller sårbarhed). For mange i det 21. århundrede de tre øverste er penge, sundhed, og relationer (som omfatter familie og børn). Udfordringer på disse områder er de sabeltandede tigre i dag. I min bog Brain Drain, og i en tidligere ugentlig meddelelse, jeg forklarede, hvorfor det er sådan. Den AB er udløst af udfordringer på disse områder, hvilket fører til tanker og adfærd, der direkte os til at kæmpe eller flygte. Ofte fører det til overvældende, hvirvlende forvirring. I ekstreme tilfælde, flyvningen mulighed fører til depression og tilbagetrækning, mens enten kamp eller flugt option kan producere selvdestruktiv adfærd, angst, eller misbrug tanker og adfærd. Disse overvældende følelser signalerer, at AB er i fuld gas, dræning evnen til at tro på styrken i sindet. Professionel hjælp kan være nødvendig, til tider. Lad aldrig det faktum, at din AB synspunkter søger hjælp som et nederlag eller svaghed stoppe dig fra at gøre det.

Kom tilbage til at radio-show, der ringer: Hvordan kan han begynde at komme tilbage hans tro? Hvordan en person, der er syg - eller tendens for nogen syge – acceptere, at livet er langt fyldigere end blot en tjekliste over selvpålagt eller samfund pålagt forventninger?

Før jeg besvare disse spørgsmål, huske på, at, især når du føler dig overvældet, vil enhver positivt skridt du prøver at tage ansigt modstand fra din AB &'; s falske indsats for at beskytte dig. Hvis jeg foreslår, for eksempel, at du gentager bekræftelsen, “ Jeg vil altid finde en måde, og en måde vil altid finde mig, &"; din AB vil imødegå med: “ Nej, vandt dig &'; t, &"; og derefter scanne sine databaser af tidligere fare minder for grunde, du bør ikke stole usikkerheden i sindet.

Hvilket bringer mig til det første skridt for at hjælpe at radio-show, der ringer. Den AB lever i fortiden og fremtiden, men vores sind er bosat i den nuværende – her og nu. Når man står med en hvilken som helst af de tre farer (penge, sundhed, relationer), don &'; t forvilder ind i fortiden, og spekulerer på, hvad dit liv ville se ud nu, hvis du &'; faktisk d gjort, hvad du “ shoulda &"; dengang, som det er ubrugelig spekulation. Tilsvarende fremtiden er en fantasi og illusion, et forgæves forsøg fra din AB til at organisere, hvad der er i sagens natur ukendt, så det bliver mindre farligt. Holde fokus på aktuelle aktiviteter og undgå følge den naturlige drift af din automatiske hjerne

Sindet giver et indblik i livet &'; s. Vidundere, snarere end blot sine processer. Når vi tillader AB til at vejlede os, vi glip af de vidundere. Den, der ringer sagde, at han har “ ingen tid, &"; men jeg påpegede over for ham, at han har masser af tid i hans bil kører mellem job. Jeg foreslog han holde fokus ved tuning i til musik eller komedie snarere end nyheder eller talk radio. Vigtigst er det, foreslog jeg, at han trækker vejret. Hvert åndedrag opfrisker den vitale energi, der kræves for sindet at holde fokus og modstandsdygtig over for hjerneflugt

Jeg fortsatte:. Falde aldrig offer for AB &'; s opfordre til at sammenligne din situation med en anden &'; s - den AB er altid forsøger at dømme andre for at finde ud af hvem der kan opstå fare.

Et andet forslag, jeg gjorde var at holde en daglig-magisk tidsskrift. Jeg forklare dette i detaljer i min bog. Holde en sådan tidsskrift gør en meget fokuseret på her og nu, og hjælper med at minde os om, at på trods af den allestedsnærværende doom og dysterhed, “ magiske &"; omstændigheder vil altid dukke op i vores liv. Selv om disse situationer synes dårligt i starten, sætte dem ned i tidsskriftet alligevel. I en tidligere meddelelse, jeg talte om, hvad der kan komme ud af “ dårlig &"; omstændigheder. Modstå mærkning dem dårlige eller gode. De bare er. (Advarsel – din AB vil udløse store tid med dette forslag!)

Bliv opmærksom på de første par øjeblikke efter du vågner op eller gange du finde dig selv smiler inde eller griner om noget. Se hvor lang tid det tager, før din AB bliver advaret, at en sådan lykke og sindsro uundgåeligt føre til fare. Efter alt, cajoles din AB, skal du tænke over, hvordan du kan hjælpe din såre søster eller hvordan du skal reorganisere din finanser til at betale for en kommende udgift. Don &'; t falde for AB &'; s fælde; dens fysiologiske (hormonal og elektrisk) svar sidst kun et minut eller to, hvis du don &'; t æg dem. Tag nogle dybe indåndinger og fortæl dig selv “ Der er ingen fare i dette øjeblik. Der er ingen fare. Der er ingen fare; Der er ingen trussel &"; Dit sind vil komme til din redning over AB, og du &'; vil være i stand til at komme med en plan, der &'; s rigtige for din situation. Du &'; ll være i en langt bedre position til at beskæftige sig med, hvad udfordrer dig ansigt.

Et yderligere forslag om den magtfulde (og næsten universel) udløser penge: Du må ikke hænge over din finansielle dokumenter – 401K rapporter, lager portefølje balancer, kontoudtog – hver dag. Når du foretager en indbetaling, sørg for at det rydder. Opsæt lav balance advarsler, få overtræk beskyttelse, gør hvad du skal gøre for at opnå frihed fra bekymre sig om de daglige udsving. Og så, gå videre i øjeblikket.

Vil mine forslag tillader den, der ringer for at blive økonomisk uafhængige natten over og til at afslutte sine tre arbejdspladser? Selvfølgelig ikke. Men måske disse ideer kan begynde frigøre hans sind, og alle vores sind, så vi kan se, at hver dag ikke er en byrde, men en mulighed for at vokse og være i live og ikke bare eksisterer. Aflytning ind i vores sind er nøglen til den indre styrke og spirituel undren, som, når mestrer, vejlede os sammen på vores rejse
.