Boundaries Bly til Wellness

Maj er Family Wellness måned. Uanset om du er en familie af en eller en familie på ti eller flere, er der en række måder, du kan forbedre velvære i dit liv. Denne artikel vil tale til wellness i form af mental sundhed som den vedrører et funktionelt rum og kalender.

Mange mennesker oplever stress, fordi de er overvældet af mængden af ​​ting i deres rum eller mængden af ​​aktiviteter i deres kalender. En af de mest effektive måder at mindske ting-overvælde er at sætte grænser. En grænse er noget, der tyder på en kant eller grænse. Som sådan kan etableres grænser i det fysiske rum i et hjem eller kontor, såvel som i de 24 timer, vi afsat hver dag.

Da begrebet udnævnelse grænser i fysiske rum er en smule lettere at forstå, vil vi starte der. Det er almindeligt at finde mennesker, der ejer et ton af bøger. De er ikke kun bogreoler, men der er bunker forskellige steder. Du kan vælge at begrænse antallet af bøger til dem, der passer behageligt på boghylden. Det betyder, at du skal enten donere eller sælge bøger, når du sætter i nye eller drage fordel af biblioteket. For at indeholde alle sengetøj i din linned closet, kan du vælge at have to sæt ark pr seng. På samme måde kan du beholde to eller måske tre håndklæder pr person. Da en fire-skuffe arkivskab indeholder 18.000 stykker papir, der vælger at holde kun de papirer, der passer i arkivskab skal være plads nok. Da folk er oversvømmet af papirer, øve magt sætning, “ Hvad skal der ske næste &"; Hvis papiret gør ikke &'; t skal arkiveres eller refereres, og der er ingen foranstaltninger der skal træffes, bortskaffe det. Statistisk set folk bære omkring 20% ​​af deres tøj, så hold kun tøj, der passer komfortabelt og ser godt ud på dig i skabet eller skuffe plads, at du har stedet jamming tøj tæt sammen. Kontorartikler, som du bruger hver dag skal passe i udpegede skuffer eller containere. Mens der er nogle forsyninger, som du har brug for at holde en ekstra beholder, du don &'; t har brug for tre kasser med hæfteklammer eller fem kasser med papirclips. En væsentlig grænse er at holde sig inden for grænserne af dit hjem. Hvis du køber en større hjem, vil du sandsynligvis købe flere ting til at fylde hjemmet. Hvis du lejer en lagerplads, vil du være at bruge penge til hus kram stedet for at bruge penge til at skabe nye oplevelser og erindringer.

Tid er en tåget begreb for mange. Lad &'; s forsøge at få tid lidt mere konkret. Forestil en sko Cubby holder, som har plads til 24 par sko. Når det kommer til sko, hvis du køber en 25-par, kan du også købe en anden sko holder, kan du lade den ekstra par på gulvet, eller du kan donere en af ​​dine eksisterende par og holder kun 24, som passer i den originale sko cubbies. I en verden af ​​tid, vi kun har 24 timer på en dag. Der er intet, vi kan gøre for at ændre det. Picturing de samme 24 par sko, hvis du fjerner otte par sko, som repræsenterer det anbefalede antal timers søvn, to til fire par sko til at illustrere den tid det tager dig at få klar til i morgen og om aftenen, og otte par sko at symbolisere din arbejdsdag (hvis du er husstanden manager, du stadig tage de otte timer), så du står tilbage med fire til seks timer. Inden for denne tid, kan du ønsker at udøve, socialisere, arbejde på en hobby, tage sig af aftaler, eller deltage i en række andre aktiviteter af interesse eller nødvendighed. Selvfølgelig gør ikke &'; t-konto for dit arbejde pendler, hvis du har en. Brug denne analogi til at se på din dag og se, hvor mange timer ikke allerede “ taget &" ;.

Så lad &'; s tale om nogle tidsbaserede grænser. Først og fremmest lære at sige “ nej &" ;. Når nogen nærmer dig med en opgave, stien mindst modstand er at sige, “ ja &"; fordi så personen vil forlade du alene, og du kan genoptage din aktuelle opgave. Her er din magt sætning, “ kan jeg komme tilbage til dig i en dag eller to &"; Hvis de siger “ nej &" ;, så høfligt fortælle dem “ ingen &" ;. Hvis de siger “ ja &" ;, dette giver dig tid til at tjekke din kalender, diskutere det med din familie, etc. Efter en fuldstændig vurdering af din tilgængelighed, hvis dit svar er “ nej &" ;, fortælle dem det uden undskyldninger. Her er nogle sætninger, du kan prøve:

• Jeg kan ikke tilføje nye projekter på dette tidspunkt, fordi jeg er involveret i flere tidskrævende allerede projekter
• Min kalender er fuld for at (dag, uge, måned, år, etc.)
• Jeg har brug for at reducere mængden af ​​stress i mit liv ved at skære ned på opgaverne. Jeg håber, du forstår
• Mine (ægtefælle, familie, venner, osv) har brug for min fulde opmærksomhed på dette tidspunkt, så jeg er ikke i stand til at påtage sig yderligere aktiviteter.

En anden tidsbaseret grænse er at tildele den mængde tid på en opgave i forhold til betydningen af ​​jobbet. Planlægning et måltid for præsidenten kan kræve større indsats end klar til at få dine lange tid næste dør naboer slut for en grill. Når du har bestemt, hvad du anser for at være en rimelig tid for en aktivitet, overveje at en timer til at hjælpe dig ære grænsen, du har indstillet. Hvis du opdager, at du har brug for mere tid, nulstille timeren. Også lave en mental note, at den specifikke opgave kan tage længere tid, end du forventede. Du kan planlægge bedre næste gang.

Oprettelse grænser uanset om i dit fysiske rum eller i forhold til din tid, vil medvirke til at reducere stress og mental rod. Til gengæld vil du være i stand til at nyde livet mere, og det bidrager til din generelle velvære
.