Forståelse Tøven og hvordan man bryde den vane

Hvis du ser op "tøven" i ordbogen, du vil kunne finde en forenklet definition af ordet, såsom "at sætte det, der skal gøres i dag." Men udsættelse er alt andet end enkel. At lære at overvinde tøven kan være en meget vanskelig ting at gøre, især fordi det er sædvanligt adfærd udviklet over mange år.

Omkring 60 millioner amerikanere (20% af befolkningen) identificerer sig som kroniske procrastinators. Mange forsøg på at overvinde det, de fleste mislykkes på grund af en manglende forståelse af problemet. De mest almindelige misforståelser om forhaler proceduren er, at det er forårsaget af dårlig tid forvaltning færdigheder og /eller dovenskab.

Smøleri er ikke et spørgsmål om tid forvaltning. De fleste procrastinators er meget opmærksomme på deres tid, og hvordan det bliver brugt. Forsøger at styre tid med at gøre lister og daglige planlæggere behandler ikke hvorfor folk nøle.

Dovenskab er ikke problemet enten.

Den primære årsag til tøven er opfattelsen, at en opgave vil være ubehagelige, uanset grunden. En procrastinator er nogen, der sædvanligvis undgår ubehagelige opgaver, og har mestret kunsten at overbevise sig selv de ikke gør det, bør ikke eller kan ikke begynde en ubehagelig opgave helt endnu.

For at overvinde tøven må man konfrontere og sætte spørgsmålstegn ved deres impulsive tendens til at begrunde, hvorfor de ikke kan gøre noget.

At lære at styre dine impulser og stoppe procrastinating kan være en lang, hård kamp. Men her er syv magtfulde tip (Stop procrastinating) kan du bruge til at stoppe procrastinating:.

1) træffe beslutning om at stoppe procrastinating
erkendelse af, at du er en procrastinator er én ting, men faktisk gøre noget ved det er en anden. Må ikke tillader dig selv at tro, at du "bør" stoppe procrastinating; du aldrig vil med denne tankegang. Snarere, siger til dig selv, at du "vil" stop procrastinating.

2) Identificer ubehagelige opgaver med det samme.
Når noget kommer op, at du ved, du er nødt til at beskæftige sig med, komme i gang på det med det samme. Ved ikke at tage den, og giver tid til at passere, vil din opfattelse af opgaven blive værre. Få for vane at sige til dig selv: "Jeg ved, det er noget, jeg ikke ønsker at gøre, så jeg har tænkt mig at komme i gang på det med det samme."

3) Vær opmærksom på dine impulsive tanker.
Beslutningen om at trække tiden kan ske i løbet af et øjeblik. Hvis du kan se, at retterne skal gøres, er det ekstremt nemt at sige til dig selv "Jeg vil bare gøre dem senere." Men hvis du undersøger denne beslutning, du kan opleve, at det ikke gør en masse forstand. Du kan sikkert rydde op i køkkenet i mindre end 5 minutter. Kan du ikke ærligt spare 5 minutter?

4) Brug en magt ord eller magt sætning.
En magt ord er et værktøj, du kan bruge til at motivere dig selv til at gøre noget med det samme. For eksempel, når de står med beslutningen om at rengøre køkkenet eller se tv, siger til dig selv "Jeg er en Completer!" En simpel sætning som det kan være en god måde at overvinde den impulsive beslutning om at undgå en opgave. Nikes slogan "Just Do It" er en anden stor én.

5) Glem alt om perfektionisme.
Et af de fælles undskyldninger en procrastinator vil bruge til at snakke sig ud af at gøre noget, er, at de ikke kan begynde, før de ved, de kan gøre et perfekt job. Nogle mennesker tror, ​​perfektionisme er en god ting - men det er dødbringende for en procrastinator. Betingelserne for at komme i gang, vil aldrig være ideel, så smid perfektionisme ud af vinduet og bare komme i gang.

6) Forestil dig, hvordan du føler, når du er færdig.
Dette er en af ​​de mest effektive måder, du kan motivere dig selv til at begynde en opgave, især for større og mere komplicerede opgaver . Forestil dig, hvordan du vil føle, når du er færdig og bruge denne følelse at få dig selv i gang.

7) Bare starte.
Smøleri er kunsten at overbevise dig selv ikke at starte. Nogle gange er den bedste kur mod en procrastinator er nogle "hårde kærlighed." Bare suge det op og tage det første skridt.

At overvinde tøven er ikke let. På samme måde nogen skal træffe beslutning om at holde sig til en diæt eller stoppe med at ryge, slå vane tøven tager disciplin, gentagelse, og tid. Forvent ikke mirakler med det samme. Selv efter at den faste beslutning om, at du kommer til at bryde din vane med tøven, vil du rammer ulemper undervejs.

Det er ekstremt let at tale dig ud af at gøre noget ubehageligt. Forblive stærk, forblive positiv, og du vil se resultater
.