OVERVINDELSE tøven og LÆRING NÅR det kan faktisk være nyttigt

Når jeg foretage en tidsstyring værksted og jeg spørger deltagerne, hvad deres top tid wasters er, næsten altid et par folk siger, “ tøven, &"; eller at udskyde at gøre noget, de don &'; t ønsker at gøre. Lyder det som dig? Måske du don &'; t trække tiden hele tiden, bare en gang imellem, når det kan gøre forskellen mellem at få en rapport eller projekt udført til tiden og tager længere tid end du bør, meget til alle &'; s irritation, herunder din egen. I de fleste tilfælde, udsættelse er en negativ adfærd træk. Men i denne artikel, jeg vil også påpege, hvad der kunne være fordelene ved tøven i visse situationer.
Konsekvenser af procrastinating
første skridt i at overvinde tøven, når det er at sætte dit arbejde, karriere, og selv personlige relationer i fare, er at se på, hvad de mulige konsekvenser af din forsinkelse. Hvad er det, du skal gøre lige nu? Skriv denne opgave ned på et stykke papir, på din computer, eller på din mobiltelefon, hvis du bruger det til at tage noter så godt. Nu overveje konsekvenserne, hvis du udskyde at gøre denne opgave for de næste par minutter, den næste time, den næste dag eller to, eller endda den næste uge? Vil du få råbte på? Vil en person, der venter på dig om oplysninger eller endda et telefonopkald fra du får irriteret på grund af de forsinkelser, du forårsager? Vil din forhaler proceduren force nogen venter for dig at være sent og i nød en udvidelse? Når tøven forårsager forsinkelser i at få noget til en kunde eller klient, kan du miste forretning. Til sidst, kan du få et dårligt ry for sene eller for at være mindre effektiv end du skal være at få et job gjort
“. Good &"; Versus “ Bad &"; Smøleri
Der er dog tidspunkter, hvor procrastinating kan faktisk være en god ting. Dette er, når tøven er et tegn på, at noget ikke er helt rigtigt. Forsinke komme til en opgave, eller afslutningen af ​​en aktivitet, er gjort, ikke fordi du bare sætte noget ud, fordi du er doven eller bare don &'; t lyst til at komme rundt til det. I disse tilfælde af “ god &"; tøven, er den handling at forsinke give dig oplysninger, så du kan vurdere, om det du procrastinating om, er i din bedste interesse. Dette “ god &"; tøven er at lade dig vide, at noget er bare ikke rigtigt med, hvad du skulle gøre. Måske du lægger ud træffer en beslutning om at acceptere et nyt job tilbud. Måske forsinkelse indikerer, at du ikke er rigtig solgt på dette nye job som den rigtige karriere flytte for dig? Er du procrastinating om at sige “ ja &"; til en konference, du er blevet bedt om at deltage? Måske er din forsinkelse er en indikation af, at du tvivler på, om dette er det rigtige tidspunkt at være væk fra dit kontor i to uger eller endda hvis det er virkelig det optimale konference for dig at være til stede? I dit personlige liv, kan du blive forsinke om at invitere folk til en søndagsbrunch, fordi du vil være sikker på, at du selv ønsker at være vært for begivenheden.
Det centrale er at beslutte din tarm, hvis du procrastinating fordi du bliver doven eller distraheret fra en prioriteret opgave, der skal gøres, eller hvis der i en bestemt instans din tøven er en forsinkelse, der er en måde at fortælle dig, at du er nytænkning en handling eller en beslutning. I så fald procrastinating angiver, at du har brug for flere oplysninger for at træffe en informeret beslutning om, hvordan eller hvornår de skal fortsætte.
Mulige løsninger på dit Smøleri når det ikke er i din bedste interesse
Nu hvor du har besluttet, at i en bestemt eksempel, du har brug for at komme over din forhaler proceduren, fordi den ikke har nogen fordele, det er nøglen til at finde en løsning, så du kan komme videre med jobbet ved hånden. Bare slå dig selv op over at være en procrastinator eller mærkning dig selv som man ikke kommer til at hjælpe dig med at overvinde denne tendens. I stedet her er nogle tips, der har arbejdet for andre og kan være det rigtige for dig:
1. Prøv belønning system
Sig til dig selv “. Hvis jeg gør x I vil belønne mig med y &"; Selvfølgelig gør belønningen realistisk og står i forhold til hvad det er du &'; re procrastinating om. Måske hvis du laver disse salg opkald til at forsøge at få nye kunder, du kan belønne dig selv med et opkald til din ven, der bad dig om at komme tilbage til ham eller hende til at oprette en frokost dato. Eller du kan købe en bog eller registrere for en halv-dages seminar, du havde ønsket at deltage. Hvis du lover dig selv, du &'; re kommer til at tilmelde dig en Middelhavet krydstogt, som du kan &'; t har råd, kan der ikke hjælpe. At &'; s medmindre du skubbet et nyt produkt marketing kampagne, der kunne bringe i hundredtusindvis af dollars. Derefter plukke en belønning på stor skala bare kan arbejde, fordi du vil have ressourcer til at følge op.

2. Tillad dig selv at trække tiden ud, men kun for en bestemt mængde tid
stedet for at føle dårligt om dig selv og få endnu mindre produktive som den opgave, du &';. Re at udskyde væve større og større i dit sind, tillad dig selv en lille mængde af tøven . Lad &'; s sige femten minutter eller en halv time eller en time. Hvis det er nødvendigt, indstille en timer. Derefter, når timeren slukker, vende tilbage til arbejdet på den opgave, du &'; re at udskyde. (Smøleri kan have været en måde din krop og sind fortæller dig, at du har brug for en pause, før at komme tilbage til arbejdet.)

3. Brug en timer til at arbejde på den opgave, du &';. Re lægge ud for en kontrolleret mængde tid
Dette er en anden måde at nærme timeren løsning. Indstil timeren i 5, 10, 15, 30 eller 60 minutter. Uanset tid du har brug for til “ bryde igennem &"; Deres tøven og bare komme i gang på den opgave, du &'; re forsinke. Du kan opleve, at din overraskelse, at hvis du bare komme ind i denne opgave, faktisk du kan arbejde på det i stedet sætte det off. Men hvis du kun kan arbejde på det for mængden af ​​tid på din timer, i det mindste du &'; ve lavet en bule i din tøven

4.. Gøre uanset hvad du procrastinating om den første ting du gør om morgenen
Tving dig selv til at gøre “. Første ting først &"; og derefter gå videre til resten af ​​dine morgen rutiner, herunder kontrol af e-mail, læse avisen, og så videre.

5. Skriv ned på en “ at gøre &"; . liste eller i store bogstaver et sted på dit skrivebord, hvad det prioriteret opgave er, at du har brug for at fokusere på
Dette kan synes indlysende, men for mange af os, det kan være “ ude af øje, ude af sind &"; Holde, hvad du behøver at gøre nu i klar site. Brug en “ at gøre &"; listen, og har dette projekt, akkord, eller opgave højre øverst på listen eller skrive i enorme bogstaver, hvad du skal gøre og sætte det i et almindeligt syn. Skrive det på din computer, over din telefon, lige på dit skrivebord, på din opslagstavle. Uanset hvor du har brug for at sætte det påmindelse, så du vil være mindre tilbøjelige til at gå videre til en anden opgave, indtil den du procrastinating om, er fuldført.

7. . Prøv kreativ tøven
Creative tøven er en sætning jeg bruger til at betyde at erstatte en anden prioriteret opgave eller mål for den, du &'; re at udskyde. På den måde du udfylde vigtige væsentlige opgaver eller mål, selvom du måske gå om, hvad du skal gøre i en anden rækkefølge. Lad &'; s sige du procrastinating skrive en rapport. I stedet for at sætte det ud og gå i biografen eller på vej til kaffe eller pause værelse på dit kontor, arbejde på bibliografien for rapporten. Eller lave et par salg opkald, eller returnere nogle prioriterede e-mails. Du &';. Re flytte dine ansvarsområder sammen bare i en anden rækkefølge, så den samlede sum af dine aktiviteter vil være mere produktive end hvis du bare trække tiden ud ved at gøre noget useriøst

6. Søge hjælp.
Hvis disse løsninger ikke virker for dig, overveje at se en terapeut eller arbejder med en virksomhed eller produktivitet coach til at håndtere en-til-en i en mere samordnet måde med de grundlæggende årsager til din tøven problemet og hvordan man overvinde denne vane.

Så næste gang du finde dig selv procrastinating om noget, det første spørgsmål, du måske ønsker at spørge dig selv er, og" Hvorfor er jeg sætte denne off &"; snarere end automatisk at antage, at få ret til denne opgave er, hvad du skal gøre næste. At sikre, at du gør de rigtige ting, vil normalt tage dig længere end sjældent eller aldrig forsinke
.