Hukommelse Management

Har du nogensinde tænkt, jeg mister den? Har du bemærket, at nogle gange du har lyst til et geni, og andre gange kan du &'; t huske, hvad du havde til frokost? Hjernen er et kraftfuldt værktøj, der styrer vores evne til at tænke. Desværre, det didn &'; t komme med en ejer &'; s manual. Med et par enkle værktøjer, ordentlig pleje og fodring dog, nogen (der hasn &'; t lidt permanent hjerneskade) kan forbedre deres hukommelse magt.

Bare for sjov, tage 60 sekunder at huske følgende liste over 10 varer. Så luk øjnene og se, hvor mange du kan huske, i den rækkefølge, de vises her:

candy cane
svane
pitch fork
postkasse
cykel
pløje
barbermaskine
timeglas
slikkepind
bue og pil

Hvis du husket fire eller fem, du laver rigtig godt. Grunden til, at det er svært at huske listen er, at det ikke har nogen betydning. Ved at styre, hvordan vi gemme oplysninger selv, kan vi opnå større kontrol over, hvad der får butikker til senere genvalg – selv en meningsløs liste.

Park Information
Her &'; s fire-trins-hukommelse teknik, der vil gøre dig i stand til at gemme oplysninger til senere tilbagekaldelse. Det &'; s let at huske trinene, fordi de stave ordet: PARK Dette er især nyttigt for at huske navne og- en udfordring for næsten alle.

Trin 1: P – BETALE ATTENTION
# 1 grund til at folk glemmer, er, at de ikke betaler opmærksomhed. Det betyder, at lytte med hele din krop - øjne, ører, støj, mund, hud, og enhver anden kropsdel, der tillader sanseindtryk. Alle vores sanser med til at skabe og styrke hukommelsen. Men hvordan kan vi forvente at huske noget, som vi ikke input ind i vores sind i første omgang? Under en introduktion til en ny person for eksempel mange mennesker tror, ​​jeg har sådan en dårlig hukommelse, jeg har ikke tænkt mig at gider at forsøge at huske navnet. I stedet for at lytte til det navn, er deres sind distraheret med negativ selv-snak. Ved at blive en mere opmærksom lytter, vil du i høj grad øge dine chancer for tilbagekaldelse.

Trin 2: A – Aktivere en ASSOCIATION
Association kræver mentalt forbinder nye oplysninger med det, du allerede kender. Den mere visuel, auditiv og kinæstetisk de nye oplysninger er, jo mere det vandhaner i sanserne, der hjælper os opbevare oplysninger. Jo mere visuel information er for eksempel, jo mere sandsynligt er vi at huske det. For at hjælpe hukommelsen, nye oplysninger, såsom et navn behov, at være associeret eller forbundet med et billede billede, du allerede har gemt om navnet. En af grundene til, at navne er så svært at huske er, fordi navne don &'; t generelt udgør en umiddelbar mentale billede i vores sind. Vi har derfor til “ kraft &"; en forening for at hjælpe tilbagekaldelsen. For eksempel, du &'; ve netop blevet introduceret til Mark. Du gerne vil huske hans navn, men lyden "mark" betyder intet for dig, medmindre du knytte en mening med det. Du har måske mødt en person med navnet Mark i fortiden og kan bruge det som din mentale forening "krog". Forestil dig denne nye Markér som din eksisterende ven, Mark. Eller forestille Mark med et stort "X" er markeret på tværs af hans ansigt. Nu kan du &'; re bevidst tvinge mere mening til lyden “ Mark &​​rdquo; ved at fremmane et billede. Når hjernen gør ikke &'; t gøre foreningen for dig, udgør en af ​​dine egne. Når du ønsker at huske Mark &​​rsquo; s navn, du &'; ll først "se" din forening (gammel ven eller X på hans ansigt), som vil udløse mindet om navnet, og" Mark &​​rdquo; Foreningen gør ikke &'; t nødt til at være en stærk en. Hjernen bare brug for lidt hjælp

Trin 3:. F – REPEAT
Recall trives på gentagelse. Gentag den tanke eller idé i løbet af i dit sind flere gange – selv i løbet af dagen. Jo mere du gentager de oplysninger, du ønsker at huske, jo mere forstærkning, du &'; ll give langtidshukommelsen. Når bliver introduceret til mennesker, siger det navn, du &'; ve lige lært højt som en form for generalprøve. “. Hvor rart at møde dig, Karen &"; At høre navnet hjælper lås i auditive tilbagekaldelse og vil bistå “ parkering &"; oplysningerne i langtidshukommelsen. Mens du &'; re at sige navnet højt, du kan aktivere en forening, der vil hjælpe lås i navnet til senere brug. Du måske forestiller Karen som sygeplejerske klædt i hvidt, Carin &'; for folk. Jo mere usædvanlige du gøre billedet, jo mere sandsynligt du er til at huske det. Vi har svært ved at huske den rutinemæssige så være lidt kreativ med din forening.

Trin 4: K – Holde en god RECORDS
Der &'; s ingen erstatning for en hukommelse værktøj kaldet pen og papir. Jotting oplysningerne ned lindrer stress af at forsøge at huske, giver taktil forstærkning, og med til at skabe en perfekt hukommelse. Først høre information gennem alle dine sanser, så aktivere en forening, gentage oplysninger, og så når du kommer til et sted, når du kan skrive det ned, så gør det.

Lad os gå tilbage til vores liste over nonsens ord indført i begyndelsen og bruge PARK teknik til at huske hvert element på listen. Du bliver nødt til at være opmærksomme – virkelig koncentrere sig på listen, siger hvert ord højt for at give auditive forstærkning så godt. Dernæst aktiveres en forening for hvert ord, før man går videre til den næste. Jeg anbefaler nummeret link system. Knytte den enkelte emne på listen med tallene 1 – 10 og lave en mental forening billede for hvert element. For eksempel er den første post er en slik sukkerrør. Knyt en candy cane med nummeret 1. Opret et mentalt billede i dit sind, der forbinder de to billeder af 1) candy sukkerrør og 2) antallet 1. Du kan se en kæmpe 1 farvet i røde og hvide striber. Næste er en svane og nummer 2. Envision den 2 som en kurve af en svane hals, og se det flydende i en sø. Næste er en fork og nummer tre. Se hvordan enden af ​​pitchfork ligner en tre, når den tændes sin side. Fortsæt gennem listen med numrene 4-10. Så øve listen ved at gentage det flere gange. Så skriv det ned. Nu hvor mange kan du huske? Sandsynligvis alle ti!

Hvad gør folk husker mest?
Tænk på en mindeværdig tid i dit liv. Grunden til denne begivenhed skiller sig ud frem for andre, er, at det sandsynligvis opfylder følgende kriterier for tilbagekaldelse. Brug disse når du opretter foreninger for oplysninger, du vil parkere.

1. Overdrevne Situationer
Vi har tendens til at huske ting, der er ud over det sædvanlige. Hvis du ønsker at huske noget, skal du oprette en overdreven billede af det i dit sind. Gør det fjollet, usædvanligt, større end livet, eller noget andet, der tager det ud af det hverdagsagtige.

2. Øget Emotions
Events, enten gode eller dårlige, stick med os, hvis de var følelsesladede såsom et bryllup, tab af en elsket, fødsel af et barn, eksamen, din første solo cykeltur, eller endda en første smag af is.

3. Stærk visuel Billede
Da vi tænker i billeder, hvis vi ikke har et billede til at huske, vi &'; re kommer til at have en hård tid at huske. Et navn gør ikke &'; t opdrage et mentalt billede af vejen en bil, elefant, eller en båd kan. Lige nu for eksempel, var det umuligt for dig at læse ordene bil, elefant, eller båd uden at tænke på et billede af disse poster. For at hjælpe din hukommelse med navne så oprette en overdrevet, følelsesmæssige og mentale billede af den person &'; s navn, hvis du ønsker at huske det på et senere tidspunkt.

Sindet er ligesom alle andre muskler i kroppen. Brug den, eller du &'; ll miste det. Brug hukommelse værktøjer hjælper med at holde sindet skarpe og alarm. Brug PARK at huske oplysninger og navne er ikke kun godt for dig, det &'; s sjovt. Prøv det, og du &'; ll se, hvor klog du virkelig er
 !;