Oprettelse det liv, du virkelig ønsker

Vi kan ikke have kontrol over, hvad der sker med os, men vi har kontrol over, hvad vi gør ved det, og vores reaktioner på det. Det svar, vi er nødt til at en given situation er op til os, det er vores valg, og hvert valg, vi gør har ført os til det sted, vi vores dag. Dette er ikke en dårlig ting, hvis vi kunne have gjort bedre ville vi have. Den gode nyhed er, da vi har skabt vores liv til at være den måde, de er, har vi også mulighed for at oprette dem for at være præcis den måde, vi ønsker dem til at være. Jeg tror, ​​at der er tre grundlæggende ting, vi kan gøre lige nu for at begynde at ændre og skabe vores liv til at være den måde, vi ønsker det skal være. Disse tre ting er:

Vid, at den nuværende er perfekt
Slip af med alle de tolerations i vores liv og få komplet med fortiden
Øv ekstrem egenomsorg

Present er perfekt
Muffassa er mine to år gamle Yorkshire Terrier. Han er blevet en af ​​de største lærere i mit liv. Muffassa er et godt eksempel på at leve i nuet, og gøre den nuværende perfekt. Muffassa simpelthen spiser når han er sulten, drikkevarer, når han er tørstig og tager en lur om eftermiddagen, hvis det føles rigtigt. Hvis han ikke kan få nogen til at lege med ham, finder han en yndlingslegetøj og underholder sig selv. For Muffassa den nuværende er perfekt. Mange af os er drevet af vores behov for at løse fortiden eller at skabe en perfekt fremtid. Der er ikke noget galt med enten tilgang, men de har en svaghed. Svagheden er, at hverken handler om nuet, begge er omkring et andet tidspunkt end nu. Der er tidspunkter, hvor det er værdifuldt at rydde op i fortiden, og der er tidspunkter, hvor det er værdifuldt at visualisere fremtiden, men kun hvis det gøres med begge fødder solidt plantet i nutiden.

Hvad er den nuværende? Den foreliggende er simpelthen dag. Hvad sker dette øjeblik. Det er hvad der nu, ikke i går, eller hvad der kunne være i morgen, men lige netop dette øjeblik. Der er en rigdom i nutiden, og en magt, der gør os i stand til at skabe vidunderlige ting. Når vi er i stand til at holde til stede til det øjeblik, at være sammen med den, og i det, magiske ting til at ske. Ved ophold i øjeblikket er vi i stand til at lægge fortiden og fremtiden i perspektiv.

At acceptere, at den nuværende i perfekt betyder ikke vi skal være tilfredse eller tilfredse med det. Det betyder blot, at vi accepterer, at tingene er som de er for en grund, og at vi har et valg i dette øjeblik, kan vi enten gøre noget ved det eller ændre det. Min bedste ven Nancy altid fortæller mig, "Enten gøre noget ved det eller holde op klager over det." Hvert øjeblik er en ny mulighed for at begynde at oprette vores liv til at være den måde, vi ønsker dem til at være.

Jeg tror, ​​at dette begreb især gælder for vores vægt og hvordan vi føler om os selv. Når jeg spurgte min mand, hvis jeg kiggede fedt i noget, hans svar var "Hvad vil du gøre ved, løse ti pounds i de næste ti minutter." Faktum er, jeg ikke kunne gøre noget ved det, bortset fra at være tilfreds med den måde, jeg var og træffe et valg at foretage nogle ændringer, hvis jeg ønsker at tabe de ti pounds. Jeg tror, ​​at nøglen til en vellykket vægt løs og vedligeholdelse er at acceptere os selv den måde, vi er, og elsker os for, hvem vi er, ikke for vores kjole størrelse.

Det første skridt i at leve er den nuværende er at tage et kig på dit liv og se, hvor meget tid du lever i nutiden. Hvis den er mindre end 90%, er du glip af den rigdom af øjeblikket. En meget god ven af ​​mine brug for at sige "Hver dag over jorden er en god en." Hvert øjeblik er en gave, en dyrebar gave, som vi kan give til os selv. En bekræftelse af, at jeg siger, at holder mig jordet og centreret og minder mig om, at den nuværende er perfekt er, "Det er den bedste dag i mit liv." Det minder mig om, at dette er den eneste dag i mit liv, fortiden er væk, og fremtiden er ikke lovet. Lev hver dag som var det din sidste, som om dette øjeblik var alt, hvad du havde forladt. Gør hvert øjeblik tæller.

Tolerations Salg Tolerations er de små ting i dit liv, suger din energi. De behøver ikke at være stor, i virkeligheden er det som regel de små ting i livet, der kommer til os. Det kan være en utæt vandhane, en løs hjul, eller de ti ekstra pounds. Tolerations kan også være stor, ligesom et misbrug kollega, et stort bil problem eller over længere kreditkort. Uanset tolerance, det tager vores energi og tillader os ikke at være helt til stede i nuet. De fleste mennesker tror, ​​at de ikke tolerere noget, eller i hvert fald ikke ret meget. Jeg var på samme måde, da jeg første gang hørte om konceptet. Det var alt hvad jeg kunne gøre for at komme op med fem tolerations. Så jeg virkelig begyndte at tænke på det og endte med 146! En af mine tolerations har altid været min vægt. Selv når jeg vejede 128 pounds, på 5 fod 7 inches, der er tynd, det ikke var tynd nok. Jeg tænkte, at hvis jeg kun kunne tabe yderligere fem pounds jeg ville være perfekt. Efter at have taget et alvorligt kig på min vægt, jeg indså, at det, jeg var virkelig tolerere var en lavt selvværd og en socialitial budskab, som tynde umådeholdent skønhed og selvværd. Det var først efter jeg accepterede at jeg aldrig skulle være model tynd, jeg var ikke villig til at arbejde så hårdt, jeg kommer til fred med mig selv og ændre min holdning fra en af ​​tolerere min vægt til at værdsætte, hvem jeg er. Jeg har ændret mit fokus fra min vægt på at etablere en sund vaner, spise mere frugt og grønt, drikkevand og motion. Jeg heller ikke længere tolerere nogen sige noget om min vægt, inklusive mig selv.

Sandheden om tolerations er, at de kan:

Hold os tilbage
Årsag sorg
spilde tid
Take kontinuerlig energi
Gør os mindre bevidst
tage væk fra vores integritet
tage os ud formål
Gør os føle sig dårligt om os selv
holde os fra helt at være til stede

At komme af tolerations frigør os op til at være mere i den nuværende med færre distraktioner.

Vi kan ikke vide, hvad vi ikke ved. Når vi bliver opmærksomme på alle de ting, vi tolerere, kan vi så gøre noget ved det. Lav en liste over 10 ting, du tolerere i dit liv og forpligte sig til at have disse ting renset op inden for en uge. Når de er færdige, liste ti mere, og fortsætte med at arbejde på dine tolerations indtil du ikke længere tolerere noget. Ved at gøre dette én ting, vil du skabe mere plads og energi i dit liv, og være friere til at skabe det liv, du virkelig ønsker.

Få dig Komplette
Tolerations har en søster, de kaldes opnåelser. Tolerations beskæftige mere med tingene, færdigbyggede beskæftige sig med mennesker eller oplevelser. Tolerations normalt er uden for os. Incompletions er mere om, hvad der foregår inde i os. Incompletions er de ting i vores fortid, som vi ikke har givet slip på eller tilgivet. Meget gerne Tolerations, de nag på os og tage vores energi. De er som baggrundsstøj, konstant summende væk, distraherende os fra helt at være i nuet. Ud over den incompletion være på vores sind, kan vi opleve andre følelser, der minder os den incompletion såsom kvaler af skyld, anger eller fortrydelse. Der kan være skam relateret til incompletion eller vrede. Benægtelse kan ledsage en incompletion, eller sorg. At være ufuldstændige betyder at være uløste, kan erfaring eller forholdet være forbi, men endnu ikke afsluttet.

Hvordan kan vi vide, om vi har brug for at få komplet med nogen eller noget i vores liv? Hvis der er nogen i vores liv, at vi ville fylde urolig over at støde ind i, eller der er en oplevelse, som vi lige så snart undgå at tænke eller tale om, er der nok noget, vi ikke komplet med i dette forhold eller situation. Hvordan får vi færdig? Nogle forslag jeg ville gøre, er: hvis du har lånt den returnere det, hvis du lånt den ud, og vil have den tilbage beder om det eller skrive det ud, hvis varen aldrig kommer til at blive returneret. Hvis du har såret nogen, undskylder, selv hvis det betyder at kalde en person, du ikke har talt med i femten år. Og hvis nogen har såret dig, tilgiv dem. Dette gør dem ikke rigtigt, det simpelthen frigør dig og giver dig mulighed for at komme videre med dit liv. Denne ene kan tage et stykke tid, men det vil være indsatsen værd.

Kom komplet vil skabe flere muligheder for dig, ved at åbne op plads i dit liv. Du vil få mere tillid, fordi du vil vide, at du har gjort det bedst mulige stykke arbejde med at rydde op din fortid. Du vil have mere tid, fordi du vil blive fokuseret på den nuværende og ikke stof ned ved fortiden og du vil få færre problemer.

Når du går gennem denne proces det første, jeg skulle gøre, var returnere mine over på grund biblioteksbøger og betale den bøde på $ 50,00. Ikke en sjov ting at gøre, men det fik det fra mit sind, jeg følte stor, at jeg havde holdt min vilje, da låntagning betyder blot, at, og jeg lærte en værdifuld lektie, det er billigere at holde aftaler end at lade dem komme over på grund . Bliv færdig, vil du føle dig bedre.

Extreme Self Care
Den sidste del af denne ligning er ekstrem egenomsorg. Man kunne tro, at Extreme Self Care lyde egoistisk, og desuden, hvem der har tid til at tage vare på sig selv. De fleste mennesker har travlt at tage sig af familie, venner, chefen ..... I virkeligheden tage sig godt af dig selv hjælper du tager dig af alle andre i dit liv, bedre. Ved at gøre, at du er sund, veludhvilet og forkælet, er du i stand til at give mere til de mennesker i dit liv, vil du have mere energi og mere livslyst. Når jeg tænker på at tage sig af mig selv først, jeg mindet om rejser på et fly. Under proceduren sikkerhed, stewardesse altid instruerer passagererne, at i tilfælde af en nødsituation, vil ilt taske falde ned fra rummet over vores hoveder. Vi får at vide at tage iltmaske og sætte det over vores mund og næse, så alle små børn eller andre, der har brug for assistent. Vi bliver bedt om at altid sætte vores egen maske på først. Hvorfor gør vi det? For hvis vi tager os af alle andre først, kan vi ikke have den ilt, vi nødt til at tage vare på os selv. Hvis vi ikke tager os af os selv først, kan vi ikke være i stand til senere. En af de bedste måder at begynde at tage sig af dig selv er at oprette en liste over ti daglige vaner. Disse behøver ikke at være store ting, men de er en liste over ting, der vil gøre dit liv bedre og støtte dig i at tage sig af dig selv. Gør ti daglige vaner vil give dig en rutine, der vil holde dig fokuseret, klar, motiveret og sund. Når du vælger dine ti daglige vaner, vælge de ting, som du virkelig ønsker, ikke ting, du tror, ​​du bør gøre, eller skal gøre. Dine daglige vaner bør få dig jazzed op, være noget, du virkelig nyder og ser frem til at gøre.

Nogle af de daglige vaner, jeg har oprettet i mit liv tager Muffassa for en tyve minutters gåtur hver dag, leger med ham i mindst femten minutter to gange om dagen, meditere i 20 minutter om dagen, holde en daglig journal , spise mindst fem frugter og veggies om dagen, tage et dagligt vitamin og griner mindst 10 gange om dagen. Det er ting, som jeg kan lide at gøre, og at gøre mig føler stor.

For at starte danner ti daglige vaner, starte ud langsomt. Vælg kun en eller to til at starte med, så gør dem i en måned, indtil de virkelig blevet vaner og derefter tilføje et par mere hver måned, indtil du er op til ti, eller hvad nummer føles godt for dig. Og husk, disse er ikke hugget i sten, hvis du afprøve en vane, der bare ikke virker, dump det og finde noget, du virkelig gerne. Det handler om at tage sig af dig selv og gør, hvad du vil gøre for dig selv. Husk disse er dine vaner, ikke andres. Ved at etablere ti daglige vaner du opretter en sund rutine, som vil støtte dig i at holde fokus, give dig mere energi, og at du føler stor.

Oprettelse af liv, vi virkelig ønsker, handler om at tage kontrol. Det handler om at beslutte at foretage bevidste valg i vores liv, der lever hvert øjeblik som om det var det vigtigste. Eliminering tolerations og få komplet vil frigøre energi i vores liv. Og tager ekstrem egenomsorg vil holde os sunde og glade. Ved at kombinere disse principper kan være de byggesten, som vi skaber det liv, vi virkelig ønsker.

Tak gå til Thomas Leonard, grundlægger af Coach Universitet og Coach Universitet for udviklingen af ​​den personlige Foundation Program. Coach Universitet kan besøges på www.coachu.com
.