Førende ved at opfatte følelser

I denne artikel, jeg &'; vil gerne hjælpe dig med at forbedre den første EI færdighed, hvor Bill var sandsynligvis mangelfuld - opfatte følelserne

opfatte følelser refererer til evnen til at identificere nøjagtigt, hvad du og dem omkring du føler.. Uden en stærk forståelse af følelser, vil resten af ​​de andre tre EI færdigheder være svag. Det er det gamle skrald i, skrald ud. Opfatte følelser er mere end bare bevidsthed, det er præcis bevidsthed. Ledere, der er højt kvalificerede inden for dette område har evnen til at læse folk, mærke følelser passende og hurtig de korrekte følelsesmæssige signaler. Bill var stærkt ønsker her. Jeg husker sidder i møder med ham, og ikke har en anelse om, hvad han følte. Det er, som om han bar en pokerfjæs hele dagen.

At blive mere bevidst om dine egne følelser begynder med en hurtig vurdering. Besvar venligst nedenstående spørgsmål ved at give en score på 1 (meget uenig), 2 (uenige), 3 (enig), eller 4 (meget enig) *:

Tilpasset fra &';.. Den Følelsesmæssigt intelligente Manager &'; side 84 * (3)

Så hvordan gjorde du? Hvis din samlede score er mindre end 16, kan du bruge følgende værktøjer til at øge din bevidsthed om følelser:

1. Skriv Morning sider. I sin bog &'; The Artist &'; s Way, &'; Julia Cameron beskriver en kraftfuld skriftligt teknik kaldet Morning sider. Første ting om morgenen, skriver tre sider i hånden, non-stop, og hurtigt. Alt, hvad der kommer til at tænke, skrive det ned, uden redigering. Don &'; t tror, ​​don &'; t tøve, og don &'; t stoppe. Det centrale er at holde din hånd bevæger sig, uanset hvad plasker ud på siderne. Hvis det tager dig mere end 20 minutter, I &'; re at tænke for meget. Morning sider er ikke prosa, poesi, eller journal. Du bør ikke vise dem til eller dele dem med nogen. Du vil blive forbløffet over, hvad du lærer om dine følelser gennem din skriftligt. Prøv det, du kan lide det.
   
2. fange en film. Dr. Amy Van Buren anbefaler, at du scanne gennem en film og stoppe på ethvert punkt, hvor der er to mennesker taler. Slå lyden fra og se scenen i cirka 30 sekunder. Dernæst evaluerer følelser i denne scene ved hjælp af følelser skalaen ovenfor. Du kan sammenligne noter med en partner. Så, se scenen igen med lyd på.
   
3. Model på Arbejdspladsen. Identificer en leder på arbejdet, som du, og andre, tror demonstrerer høj følelsesmæssig bevidsthed. Find måder at arbejde tættere sammen med den enkelte. Du kan endda spørge dem, hvis du kunne skygge dem lejlighedsvis.
   
4. Arbejde med en coach. En god coach vil hjælpe dig med at identificere en ideel billede, du har af dig selv, give feedback om din virkelige selv i dette øjeblik, hjælpe med udviklingsplanen at bygge bro, og træner dig gennem processen med at lære nye adfærdsmønstre.
   
   

   Jeg ville ønske, jeg kunne have hjulpet Bill. Men i det mindste håber jeg, jeg hjælper dig. Lad mig vide, hvordan det går
   

   Hold på at strække, når du er trukket,
   Dave
   

   1. John Mayer og kolleger, menneskelige Evner:. Følelsesmæssig intelligens, &'; Annual Review for Psykologi, &'; 2008 59: 507 - 536.
      
   2. Daniel Goleman og kolleger, &'; Primal Leadership: Realisere Power of Følelsesmæssig intelligens, &'; Harvard Business School Press, Boston, Massachusetts, 2002.
      
   3. David Caruso og Peter Salovey: &'; Den følelsesmæssigt intelligente Manager: Hvordan at udvikle og anvende de fire centrale Følelsesmæssige Skills for Ledelse, &'; Josse-Bass, San Francisco, Californien, 2004.
      .