Sporing Intimitet: at komme tæt på din partner

Har dine relationer føler forslidt? Er du spekulerer på, hvor "intimitet" er i dvale? Er du oplever de "blahs", når du skal føle engageret, opslugt og tilsluttede? Den gnist kan have fizzled eller været dødfødt. Nu kan dine følelser af nærhed skal blaffe mod bakkerne.

I modsætning til de fleste kompetencer, vi sjældent lært at kommunikere på et dybt plan. Og i vores travle liv, vi deler ofte detaljerne i vore dage snarere end indholdet af vores hjerter. Intimitet er en vane, som behov fremme som en god tennis tjene eller rengøring stammen af ​​bilen. Og resultaterne er langt mere fordelagtigt.

Start lille. Og starte med dig selv. (Dens så let at forvente, "de andre" at være ansvarlig for kommunikation og tilslutning.) Undgå at oprette en "alvorlig samtale". Dens næsten garanteret at bygge stress og forårsage unddragelse. Være mere kommende om dine egne følelser. Brug sætninger som "Jeg spekulerer på, om …" eller "Nogle gange tvivler jeg på, om jeg …" eller "Jeg har lagt mærke til jeg er lykkeligst, når …"

stat dine følelser snarere end dine udtalelser om emner, der er vigtige. Hvis det, du siger inkluderer ordet "at" holde tilbage! Advarsel: de fleste punktum følelse, der indeholder ordet "at" - aren &'; t! De &'; re domme! Brug dine kløgt her. Tænk over det. At sige noget i retning af "Jeg føler, at hun [eller du) …" ikke angiver en følelse – dens en udtalelse. At &'; s meget forskellige. Feelings ord er ord som: skamme, flov, trist, bange, bange, glad, spændt, nervøs, fredfyldte, osv Intimitet er bygget på følelser, ikke kritikker. Se hvordan du udtrykke din.

stille spørgsmål om følelser også. »Hvordan har du det med det?" er ikke det samme som "Hvad synes du om det?" De fleste af os udtrykke vores tanker langt lettere og oftere end vores følelser. Alligevel deler hvad vi føler er hvad forbinder os til en anden. Når du &'; ve stillet spørgsmålet og din partner svarer med, "Jeg tror, ​​…" lytte opmærksomt og forsøge at fokusere på den følelse bag de tanker. En blid, "Umm, jeg får din tankegang, og jeg spekulerer på, hvordan du føler." Dette kræver øvelse – for jer begge.

Husk, en dyb indånding er et godt redskab før den falder i det &';. er ikke nyttigt at kritisere ved at påpege, hvad &'; s mangler når din partner aktier. Langt mere nyttigt er spørgsmål, der får dig både hvor du &'; ll deling på en mere meningsfuld niveau.

Practice mod. Når du finder dig selv at undgå et emne, analysere, hvorfor det &'; er svært at opdrage. Spørg dig selv: "Hvad bekymring, behov, frygt eller begær er knyttet til dette emne. Hvad skal jeg forsøger at undgå?" Det kan være nødvendigt at stille dette spørgsmål mange gange før svarene når dig gennem uanset filtre jer &'; ve kan skabe at omgå et vanskeligt spørgsmål, du ønsker måske at notere ned svarene. De første kan bare begynde at føre dig ned sporet til hvad der virkelig er på spil for dig. Kig nøje på de tanker, der opstår. Når du kan besvare dem spørgsmål ærligt dig &'; re klar til modigt bevæge sig fremad. Vid, at held tackle disse "hot knapper" opbygger tillid.

Der &'; s sørgelige sandhed om hot knapper. Normalt de emner, vi undgå, er dem, der har brug for at lufte de fleste. Når du er klar på, hvad der gør et bestemt emne en "varm knappen" emne, tage en dyb indånding. Udvikle en "I" erklæring for at åbne dialogen. "I" udsagn undgår skylden. De er udsagn, som vi tager ansvar i stedet for at pege fingre. "Jeg føler mig bange, når ugerne går uden krammer," eller "Jeg følte mig sikker, når du fortalte dine forældre vi kan ikke &'; t besøge indtil min store projekt var forbi," er eksempler på "I" udsagn. De åbner en meningsfuld samtale og invitere deling.

Vær realistisk. Du kan kun arbejde på din ende af forholdet. Og det kræver øvelse, humor og mod. Som enhver færdighed henrettet med stil og selvtillid, praksis og realistiske forventninger er de vigtigste ingredienser. Og når du fumle, grine ad dig selv. Fiasko er kun feedback på, hvordan man lykkes næste gang.

Når du arbejder på at skabe forbindelse huske at starte små, start med dig selv, være klar til at grine af dig selv, udvikle mod, være realistiske og være tålmodig. Og prøv og prøv igen. Resultatet er en stærk cement, der binder dig med den menneskelige race, én person ad gangen
.