Forstrækning personskader: Behandling og forebyggelsesmetoder

Da min sidste eventyr af en forstrækning tåre, denne seneste forskning fanget min opmærksomhed i en fart.

Ifølge skandinaviske forskere, den negative (excentriske) bencurl er den perfekte løsning til hamstring skader. I 2003 fandt en undersøgelse fra en af ​​de førende institutter i Stockholm, at en 10 uger preseason forstrækning styrke træningsprogram understreger excentriske bencurls betydeligt reduceret skader til denne del af benet.

Og som en ekstra fordel, at motion øgede atleterne &'; maksimal hastighed, udholdenhed og muskelstyrke

Teknikken er enkel:. overbelaste maskine med nok vægt til at gøre 3/5 (?. huske dette forhold har jeg blogges om dette ved mange lejligheder) Må 3 og 5 sæt af 3 til 5 reps med 3-5 minutters hvile i mellem. Gør dette 3 til 5 gange om ugen og dine hamstrings vil elske dig for det.

For mere information tilmelde dig mine Webinars på http://www.shop.hghplus.net/main.sc

** Genudgivet med tilladelse fra http://docwellnessformula.com/docs-blog/
.