4 ting, som fortæller dig Du er Sund

En personlig træning klient af mine nylig fik på vægten og var skuffet over, hvad hun så. Hun følte positiv og troede alt gik godt, indtil hun fik på vægten og ikke havde mistet et enkelt pund.

Selvfølgelig hun derefter gik fra at føle positive, til det modsatte, skuffet, renset og lidt vred over, at hun hadn &'; t været “ belønnet &"; for hendes sidste uge eller deromkring &'; s indsats. Vi har alle været der. Det føles som dens ikke fair.

Nogle gange, når du gør alt dette vægttab ting, du er ikke rigtig sikker på, hvordan det faktisk går. Så naturligvis, alle og deres hund måler ldquo &,; succes &"; af deres motion og kost regime med én enkelt ting – vægttab på vægten. Det er bare, hvordan alle gør det. Nogle er slaver af skalaerne vejer hver dag mere eller mindre.

Du kan vide, at din træning går godt, og du ved, du spiser godt, men du stadig gerne, ved at hoppe på vægten.

Vægttab er en indikator for dine fremskridt – 100%

Men vægttab er ikke den eneste indikator, og det er bestemt ikke altid det bedste man enten

I dag I &';.. M skal nok lære dig en ny måde at se tingene på og ikke være en slave til skalaerne

Brug Key Performance Indicators eller KPI'er som de er kendt - at måle dine fremskridt. En KPI, for dem, der don &'; t ved, er, hvad det siger om tin, en vigtig indikator for PERFORMANCE. En KPI er noget, der tyder på andre områder SKAL klarer sig godt, bare ved at kigge på denne ene indikator. Men du forhåbentlig fange min drivgarn, KPI'er er der for at give dig en “ snap skudt &"; af, hvordan det går – . godt, okay eller ikke så godt

De 4 Vigtigste KPI'er til vurdering sundhed er i min mening:

1. Generel sundhed og hyppigheden af ​​sygdom - Hvor mange gange har du været syg i de sidste 6-12 måneder? Jo mindre du har været syg sundere du er.

2. Vitalitet og dag til dag energi - Hvordan er din energi niveauer i løbet af dagen? (uden kaffe!) Høj energi og produktivitet tyder godt helbred.

3. Libido /Sex Drive – Hvor ofte får du en formiddag erektion? Få liderlig, tænke på eller have sex?

4. Sleep – Hvor længe og hvad slags kvalitet søvn får du? 7-8 timer er det optimale niveau.

Hvis du har alle fire af de ovennævnte KPI'er på plads, du generelt er i god stand og din indsats med kost og motion vil blive godt belønnet. Din krop er i balance. Meget få mennesker, herunder mig, har alle fire af disse KPI'er går godt, hele tiden.

Hvis de er på plads, og du er stadig ikke tabe være tålmodig i 6-12 måneder og forhåbentlig det positive . ændringer vil sparke i sidste ende

KPI'er jeg har delt i dag, er det vigtigste, om du er en normal person, der ønsker at have en mindre bum eller en olympisk atlet -. at tage på verden

Vores hele “ vægttab &"; tilgang bør være fokuseret på at være SUND, der har mere energi og bedre søvn

Andre KPI &'; s kan være personligt til dig som:.?
hvad taljen /kjole størrelse du er
Hvor stærk er du ?
Hvor hurtigt du kan køre /gåtur /cykle en 5k? og så videre
vigtigste fire Ovenstående er blot de vigtigste i min erfaring hidtil

Tak for læsning og held og lykke,

Richard Clarke
.