Heal Your rygsmerter uden koster en skilling

Rygsmerter er en af ​​de vigtigste årsager til besøg hos din praktiserende læge og hvorfor? Folk tror, ​​at fordi deres ryg består af separate vertebrale leddene, er spinal leddene designet til at bøje eller bøje

Vores ryg eller rygsøjlen er nok den mest delikate del af vores anatomi og vi er nødt til at beskytte det; fordi inde i denne søjle af knogle skjuler rygsøjlen, som transporterer alle nerverne i hele vores nervesystem i hele kroppen.

En af de første mål, som du skal lære at gøre, er at lære at sidde på din bækken knogler. Grunden til dette er, så du kan bruge din bækken området som base for at tage vægten af ​​den øverste del af din krop. Du er stadig i stand til at bevæge dine ben uden at det forstyrrer din overkrop.

Den holdning du sidder i, når ridning en cykel er netop den position, som du har brug for at sidde i, fordi der i denne stilling, er du sikker og ryggen er understøttet lodret på dit bækken knogler.

Du behøver ikke en rygstøtte, fordi dine skelet leddene understøttes ved at hvile oven på hinanden uden at behøve nogen muskelsammentrækning. Det er, hvad jeg har kaldt en "afslappet greb" i din rygsøjle, så du rygsøjlen kan forblive sådan ud, så længe du ønsker det.

Når børn sidder på gulvet med benene krydsede, de også er sidder på deres bækken knogler. Dette er også en god måde for dig at sidde, så du lærer at sidde på dit bækken knogler med ryggen resterende oprejst og tilpasset over dine bækken knogler.

Hvis du tror, ​​at du vil dæk i denne stilling, du er forkert; der er ingen muskler bliver brugt til at opretholde denne position. Din rygsøjle er låst i lodret position ved anatomiske kroge uden behov for muskuløs indsats for at opretholde det.

Som du sidder i denne position, kan du nu løfter en skinkeben og derefter den anden skinkeben. Som du løfter en skinkeben, vil din ryg flytte kurven over til den modsatte side for at holde din skelet balance. Så kan du lade denne side vende tilbage til sin normale position, og løft den anden side.

Hvis du finder denne vanskelige at gøre, så prøv at tage armen på samme side og strækker sig over din krop og op i luften . Din hofte på den side vil løfte fra jorden og din kropsvægt vil hvile på den modsatte hofte.

Denne bevægelse bør ikke ondt, men kan føles mærkeligt, hvis du ikke har fuldført denne øvelse før. Du er i virkeligheden strækker den ene side af kroppen, mens den anden side føler presset af din kropsvægt.

Prøv at gentage denne procedure på den modsatte side af kroppen, og mærke forskellen. Din krop er at lære at bevæge sig, hvilket er sundt for bevægelse din rygsøjle

Nu hvile ryggen mod ryglænet bag dig; eller hvis der er nogen tilbage hvile, bare lade det synke et øjeblik, og derefter vende tilbage til din rygsøjle være lodret på dit bækken knogler. Jo mere du øver denne position, jo mere vil du blive vant til at sidde i den.

Jeg har lært at cykle i lange perioder, så jeg er godt tilpasset til at sidde i denne stilling, og derfor don 't brug for en ryglæn at læne min ryg på.

Din ryg er den vigtigste del af din anatomiske struktur, fordi den fastholder den opretstående position af kroppen og beskytter rygmarven inde i rygsøjlen. Det er her, alle de centrale nerver er placeret, transport og distribution af information i hele kroppen.

Ligesom resten af ​​din krop, rygsøjlen behov understøttet bevægelse, der giver glidende virkning af hver hvirvel oven på hinanden. Ryghvirvel stimuleres af de glidende bevægelser og styrkes ved strækning af muskler og sener placeret rundt omkring rygsøjlen
.