Måder at bygge Big Brede skulder muskler

For at oprette større skulder muskler, du bør træne dem med alle de korrekte træning. Mange mennesker lider af ubalancerede skuldre.

For at løse dette problem, du har brug for at træne dem i hensigtsmæssige måde. Denne korte artikel vil afsløre de bedste træningsrutiner for store brede skuldre.

Tre dele til din skulder muskler

Der er faktisk 3 forskellige dele til din skulder muscles- fronten, bagfra og fra siden skulder muskler. Hver eneste 1 ønsker en unik træning for at stimulere væksten. Instruktion dem alle og opnå den rette balance vil udvikle den brede, runde skulder look. Salg

Øvelser for de forreste deltoids

For at øge størrelsen af ​​den forreste del af dine skuldre udføre overliggende skubbe øvelser . Skulderen overhead presse er fantastisk til at gøre op din forreste skuldre. Det gør det muligt for tunge vægte, der skal anvendes, skaber langt mere all round muskel stimulation.

bænkpres er fantastisk til indirekte opererer ud de forreste skuldre. Som det er faktisk en stor forbindelse bevægelse det vil væsentligt øge størrelsen af ​​den forreste skulder. I et omfang, dette kunne endda forårsage overvækst af dine forreste skuldre og føre til muskel ubalancer

Det betyder, at hvis du udfører brystet push-træningsrutiner ligesom bænkpres du vandt &';. T virkelig nødt til at gøre yderligere træning til dine forreste skuldre.

Træning for de bageste deltoids

De bageste skuldre reagerer at trække sig tilbage bevægelser. Du &'; vil være i stand til at udføre bageste stadierne rækker til at isolere musklen. Brug håndvægte til at koncentrere sig om dine bageste skuldre.

Igen, hvis du udfører tilbage træning, der producerer trækker bevægelse, dine bageste skuldre vil komme i spil. Dette betyder at du ikke skal isolere dem med individuelle træningsprogrammer så betydeligt. Gør store sammensatte tilbage træning ligesom barbell rækker til drastisk at øge størrelsen af ​​en &'; s. Bageste skuldre

Øvelser for den side deltoids

Den side skuldre kunne være væsentlige mest underudviklede komponent på de fleste af folket. Det er også det element, der vil producere de mest markante og bredeste søger skuldre. Det er den skulder aspekt du virkelig ønsker at fokusere på og træne svært, for større søger skuldre.

Den mest effektive og alvorligt kun træning for at målrette den side skuldre er side lateral raises. Udfør disse med håndvægte. Hold håndvægte foran din fysik, derefter med let bøjede albuer hæve dem op til siderne. Løft dem til ørehøjde, så i denne position vippe hænderne ned og fremad, at hæve dine små fingre – dette kan yderligere aktivere side deltoids. Udfør denne træning meste til at bygge bredere, større, bredere skulder muskler
.