Kend din Abdominal Muscle Anatomi før Adresse Them

Når du er på udkig efter bedste abs workout
at få seks pack abs
, vil du finde en lang række eksisterende abs workout
teknikker. Vidste du, at ved forståelse af mavemuskler anatomi
, vil du være i stand til at gøre noget abs workout
teknikker effektivt? Derudover kan du udføre en lang række øvelser, som vil træne hele på dine mavemuskler
så du faktisk få en sexet seks pack abs
.

Denne også gælder, hvis du ønsker at gøre en række øvelser med ab øvelse udstyr eller AB maskiner
, kan du vælge den særlige udstyr, der målrettet specifikke mavemuskel
. Så det, abs workout
variation du gør, vil også være effektive, ved siden af ​​din almindelige traditionelle abs workout
. Som et eksempel en stabilitet bold kan vi bruge til at træne obliques, rectus abdominus og tværgående abdominus muskel, eller med Resistance Bands, du kan gøre forskellige øvelser for at gøre obliques, rectus abdominus, og tværgående abdominus muskler, du arbejder. Derfor ved at forstå din mavemuskler anatomi
, du kan udøve mere effektivt at målrette dine mavemuskler
og få en seks pack abs
hurtigere.

I det abdominale område, er der tre primære muskler, der i væsentlig grad vil forme seks pack abs
. De er Rectus Abdominus Muscle, skrå muskler, og tværgående mavemuskel. Kun tre var primær, og hvis du træner ordentligt, du virkelig vil have en sexet seks pack abs
.

Rectus Abdominus Muskel
er faktisk en stor muskel med lag af bindevæv begynder ved brystbenet og strækker sig til skambenet. Disse muskler er henvist af to forskellige sektioner, nemlig den øverste rectus abdominus og den nederste rectus abdominus. Derfor må vi tage fat med forskellige øvelser. Den øverste rectus abdominus skaber six-pack abs
, og øvelser, som vil træne disse muskler almindeligvis ved vi med øvre abs workout
. Mens den nederste rectus abdominus ligger under navlen, og vi skal tage fat med en række lavere abs workout
teknikker.

Oblique muskel
er den muskel, der strækker sig langs sider af maven, der strækker sig fra bunden af ​​brystkassen til toppen af ​​hofterne. Obliques også tillade stammen at vride og flytte fra side til side. Vi kan gøre ab øvelser
lide:. Tilbagegang twist ab, mund til mund stykket, eller dobbelt twist øvelse at træne skrå muskel

Tværgående Abdominal Muscle
er den muskel, der ombrydes omkring torsoen som et korset, lige under brystkassen, denne muskel vil aktiv, når du suger i din tarm, hoste eller nyse. Dette er en meget vigtig muskel, idet fungere holder de indre organer på plads, giver balance og koordination for alle daglige bevægelser, og stabiliserer lænden og torso under tunge løft. Grundet den Tværgående Abdominal muskel er dybt i kernen af ​​mavemusklerne, der er kun få traditionelle øvelser, der behandler den tværgående abdominal. Men du kan udføre øvelser såsom mave vakuum øvelse at træne Tværgående mavemuskel.

Med vores forståelse af abdominal muskel anatomi
ovenfor, vil vi være meget lettere at vælge bedste abs workout Hoteller, som rent faktisk vil målrette disse muskler til at opnå stærkere og mere sexet abs. Så dine bestræbelser på at gennemgå seks pack træning
rutine vil gøre hele primære mavemuskler
virkelig målrettet, og du vil opnå rippet seks pack abs
på kort tid. < . br>