Opbygge muskler op: Tre ting, du absolut skal gøre

Ligesom et træ kan ikke vokse uden tilstrækkeligt vand, sollys og jord, uanset hvad du ellers giver det, at opbygge muskler din krop har også flere ting, som du absolut skal give det for at vokse. Ingen mængde af fancy træningsudstyr, supplere eller tøj vil give dig mulighed for at vokse muskler, hvis du ikke tager følgende væsentlige trin:

1) Spis stort. Nogle mennesker aldrig rigtig omfavne dette faktum! Hvis du vil have flere muskler den skal dannes ud fra noget, skal det bygget af ekstra kalorier. Hvis du ikke tager på ekstra kalorier så din krop har noget at opbygge muscleswith. En god måde at altid sikre, at du spiser nok er at købe et sæt af overdimensionerede plader og skåle. På denne måde ved hvert måltid er du altid mindet om din stigning behov for kalorier. Fem eller seks måltider om dagen vil give dig mulighed for nemt at forbruge masser af kalorier for muskelvækst.

2) Intens træning. Hvis du ikke træner hårdt i gymnastiksalen så dine muskler har ingen grund til at stige i størrelse og styrke. Giv dine muskler en grund til at vokse ved at arbejde hårdt ud i højst 45 minutter. Brug de klassiske masse håndværkere, der er flere fælles øvelser som: bænkpres, dødløft, squats, skulder presser. Disse er de mest effektive masse håndværkere foretrække over mange andre.

3) Drik masser af vand. Ligesom din krop har brug for store mængder af høj kvalitet kalorier for at støtte muskel vækst din krop har også brug for vand til alle de muskeltræning reaktioner forekomme. Uddannelse af kurset vil også øge dine væskebehov. Forsøg på at have en flaske vand ved hånden hele dagen.

Og selvfølgelig, ligesom du ikke kan forvente en plante til at vokse, hvis du smider skadelige stoffer og så videre på det er der flere ting du absolut skal ikke gøre med henblik på at opbygge muskler

1) Må ikke over-tog. Hvis du træner for meget, vil du mindske din muskler størrelse og ikke øge den. Hvorfor? Efter en intens træning dine muskler er faktisk opdelt efter mikro-tårer. Derefter bygger sig op igen større og stærkere end tidligere i løbet af de næste par dage. Du vil altid være i stand til at vokse, hvis du ikke tillade dig muskel tilstrækkelig tid til at komme sig. Resten er en nøglefaktor.

2) Må ikke kram din krop fuld af ubrugelige kalorier. Sikker på at du har brug for at få en masse kalorier om bord til at opbygge muskler op, men du har brug for kvalitet kalorier så godt. Fødevarer som: fisk, kylling, kartofler, bladgrøntsager grønne grøntsager, æg, pasta, frugt, ris og så videre bør være normen. Disse er alle perfekt til at opbygge muskler op.

3) Aldrig nogensinde holde op. Hvad der virker for én person kan ikke arbejde for dig. Hvis du ikke gør fremskridt ændre ting og eksperimentere med forskellige øvelser, en anden kost i virkeligheden gøre, hvad det tager, men aldrig nogensinde give op. Hold dig til dit mål, og du kan nå det. huske at slappe af og nyde processen med at opbygge muskler op, vil du ikke blive til Arnie i et par uger det vil tage engang holde en træningsdagbog til at spore dine fremskridt og motivation.

Så spørg dig selv, hvis du virkelig at overholde disse enkle retningslinjer. Hvis du ikke er så hvis du virkelig ønsker at opbygge muskler op, så ikke ville nu være et godt tidspunkt at skifte
 ?;