Tips til at få den rigtige mængde hvile i mellem vægttræning Sets

Når som helst du ønsker at begynde at bygge dine muskler, du behøver at vide de bedste, sikreste måder at gøre det. Det kan være en enkel proces, men du nødt til at tage de forholdsregler og gøre, hvad der er sikkert, hvad der er effektiv, og hvad du føler dig godt at gøre. Her er nogle tips til at hjælpe dig med at gøre netop det.

Glem ikke fedt! En almindelig fejl, som ny styrke trænere er at reducere deres fedtindtag ved for meget. Fedtstoffer er en vigtig del af muskelvækst; er imidlertid ikke alle fedtstoffer er skabt lige. Kig efter sunde fedtstoffer såsom olivenolie og hørfrøolie. Disse vil give din krop de fedtstoffer, den har brug for at øge muskel, i stedet for din talje.

Glem ikke om at forbruge kulhydrater, når de forsøger at få muskler. Selvom kulhydrater ses som dårlig af mange mennesker, fordi de kan få dig til at øge kroppens fedt, sandheden er, at kulhydrater er afgørende for at få muskler. Dine muskler har brug for glykogen, der kulhydrater giver. For at få muskler, bør du prøve at spise omkring tre gram kulhydrater til hvert pund, som du vejer.

Når folk forsøger at tabe sig, hader de skulle forbruge kylling og broccoli hver eneste dag. Det samme gælder for folk, der forsøger at få muskler og forbruge æggehvider, og peberfrugt hver dag. Dette kan få meget kedeligt. Det er derfor, du skal prøve at opdage nogle nye opskrifter, du kan bruge, som kan give dig den næring du har brug for, og også være lækkert.

Tilstrækkelig hvile er vigtigt for din muskel-bygning program. Din krop kan udføre opgaven med at inddrive fra muskeltræthed bedst, når du hviler, så sørg for at få mindst 8 timers søvn hver nat. Undladelse af at gøre dette kan endda resultere i alvorlig skade, hvis din krop bliver mere end træt.

Fyld op på kulhydrater efter en træning. Det er blevet bevist, at hvis du gør dette, på de dage, at du ikke kommer til at arbejde ud, vil du blive genopbygge dine muskler hurtigere. Spise carbs efter en træning øger insulin niveauer, hvilket nedsætter den hastighed, som din krop nedbryder protein.

Overvej at bruge bånd sæt, når du arbejder ud. Dette indebærer at gøre så mange reps med en vægt som du kan, og efter at gøre dette, reducere vægten med op til tyve til tredive procent og gå til fiasko igen. Denne metode kan hjælpe dig med at vokse de genstridige muskler, der bare ikke vil vokse længere.

forbruge flere kalorier hver eneste dag. Hvis du forsøger at få nogle muskler vægt, skal du spise mere. Sørg for, at disse kalorier kommer fra sunde fødevarer, ikke tillader dig selv at fylde op kun på junk, vil det ikke hjælpe dig ud på alle.

For at opbygge muskler, du har brug for at være sikker, er du nødt til at gøre ting at du nyder, og du har brug for at vide, hvad der virker. Forhåbentlig har de gode råd i denne artikel givet dig nok information til at begynde at bygge dine muskler effektivt. Inkludere dem i din rutine og i sidste ende, vil du se den krop, du ønsker
.