Få muskelmasse Fast

Hvis du &'; re søger at få muskler hurtigt, så er det vigtigt, at du forstår at løfte vægte til at antænde muskelvækst. Når du er lige begyndt med din muskeltræning skitse, du virkelig kan slippe af sted med nogle dårlige vaner og dårlig teknik, men efter din krop begynder at tilpasse sig til dit træningsprogram ved at øge i styrke og opbygge nogle muskler, kan det være en reel udfordre til at skubbe forbi de tidlige gevinster og og opbygge endnu mere muskelmasse.

Hvis du ønsker at få muskler hurtigt, en af ​​de vigtigste ting, du kan gøre, er at oprette din træning til at opbygge en solid niveau styrke. En masse fyre helt bort styrke baseret uddannelse at sige, at det ikke vil hjælpe dig med at få muskler, hvad de lige aren &'; t erkendelse er, at støt stigende din styrke niveauer vil give dig mulighed for at træne med tungere vægte gennem en komplet vifte af bevægelse.

Som du holde ramlede dine vægte, vil du begynde at stimulere mere muskelvækst. Så længe din muskel gevinst kost velorganiseret, vil du begynde at opbygge muskelmasse hurtigt.

Sådan Gain Muskel Hurtig

Når du starter ud på du programmerer til at opbygge muskelmasse, hold dig selv til ikke mere end 4 vægt træning om ugen. Selvom det kan være fristende at ramme gymnastiksalen hver eneste dag, men træning for meget, vil ikke hjælpe dig pack på mere muskelvæv. 3 – 4 vægt træning hver uge vil give din krop en hel dag til at hvile og komme sig mellem træning. Dette er en af ​​de sværeste ting for begynder bodybuildere at vikle deres sind rundt, men bundlinjen er, at hvis du ønsker at få muskelmasse, er det vigtigt, at du lærer at give dine muskler den tid, de har brug for helt at komme sig mellem træning.

Efter at du &'; ll ønsker at sikre, og begrænse hver af dine muskeltræning træning til 30-60 minutter maks. Det er tid nok til at passe i en flot og intens muskelmasse stimulerende træning. En masse fyre tror, ​​at de skal spilde et par timer hver dag i vægt værelse, men det &'; s ikke sandt. Hvis du lærer at fokusere din opmærksomhed på din træning, og blokere alle de distraktioner alle omkring dig, så vil du være i stand til at komme igennem din træning hurtigere, end du nogensinde realiseret.

Efter dette, vil du ønsker at sørge for og træne hver af dine kropsdele kun en gang hver uge. Dette vil lade dine muskler inddrive fuldt ud ved at tillade for en fuld uge af nyttiggørelse tid mellem træning. Ikke blot vil dine muskler føle sig bedre, men de bør være i stand til at få en meget stærkere med en hel uge til at komme sig. Der er en tid og sted for kropsdel ​​specialisering rutiner, der kræver flere del krop fokuseret træning hver uge, men det er bestemt ikke, når din første starter ud.

Du vil også ønsker at sikre, at træne mere end en få kropsdele per træningspas. Hvis du er muskeltræning træning er kun 30 - 60 minutter, vil det være næsten umuligt for dig at træne mere end et par kropsdele i hver træning. kombinere dine muskelgrupper sammen på en måde, der vil give dig mulighed for at træne med vægte, der er så tungt som muligt. Det er en rigtig god idé at matche op kropsdele, der komplimenterer hinanden, men ikke kræver en enorm mængde energi til støtte inden for samme træning. Dette vil give din for at arbejde med meget tunge vægte for hver muskel gruppe.

Her er et eksempel på, hvordan jeg ville gruppe muskelgrupper for maksimal muskelvækst. Jeg vil fokusere på mine pecs og lats en dage, efterfulgt af mine skuldre og fælder på en anden dag, mine ben på en anden dag og mine arme den næste.

Bare gøre det til en prioritet at gennemføre hver af vægtløftning tips skitseret ovenfor i dit træningsprogram, og du vil få muskelmasse hurtigt og samtidig øge din styrke som godt. i løbet af et par uger disse nemme vægt uddannelse tips kan føre til mere muskel størrelse end du nogensinde troede, du kunne opnå
.