Dårlig Muscle Building vaner, der skal undgås

Udvikling gode vaner er afgørende for at opbygge muskler op på lang sigt. Det er meget vigtigt at være konsekvent gøre de rigtige ting, hvis du ønsker at holde opbygge muskler. Desværre ofte folk komme ind i dårlige vaner uden at tænke over den fare, de risikerer eller om, hvor meget de er bebyrdende deres fremskridt. Her har vi skitseret de øverste 7 værste muskeltræning vaner og omfattede et par bygge muskler tips også:

1) Det værste af alt! Tage steroider, det er skadeligt for et stort antal grunde tage din pick fra nogen af ​​disse: forskellige farvede pletter på kroppen, akne, hævelse af ben og fødder, dårlig ildelugtende ånde og gulfarvning af hud, svimmelhed, rysten, kvalme , opkastning, humørsvingninger, tidlig balding, smertende led, leverskader, hjertebanken, hjerte-kar-sygdomme, forhøjet blodtryk, og reduktion af din endelige voksen height.should du har brug for mere grund til ikke at bruge steroider så tag et kig på disse: smerte på vandladning, testikelkræft svind, impotens, bryst udvikling og endda sterilitet. Jeg er sikker på ikke mere skal siges om det.

2) Forsøger at løfte for meget vægt. Ja, forsøger at slå dig træningspartner er stor motivation, men være virkelig forsigtig. Løft for meget vægt kan få dig til at miste formen og øge chancerne for skade og vil ikke hjælpe dig med at opbygge muskler hurtigt. Hvis du har o bruge momentum til at løfte vægten, eller du ikke er i stand t kontrol det 100%, mens løft eller sænkning du virkelig burde være at reducere mængden af ​​vægt, du bruger. Salg

3) Protein indtagelse for høje . Den gennemsnitlige voksne skal tage om bord 0,8-1 gram protein per kilo legemsvægt per dag og en bodybuilder bør være tidskrævende ikke mere end 1,7 g pr legemsvægt kilo. Forbruge mere protein end det øger dine chancer for at få knogleskørhed, og også det kunne føre til uoprettelig skade på nyrerne. Også din risiko for hjertesygdomme øges, fordi et biprodukt af protein metabolisme homo-cystein kan forårsage skade på dit hjerte over tid!

4) Under stimulanser såsom efedrin har farlige bivirkninger, herunder hjertebanken, hjerteanfald og slagtilfælde. Selv om disse ikke er forbudt, du ville være klogt at være yderst forsigtige og faktisk ville være en god del bedre tjent med ikke at bruge dem på alle. foretrækker du måske at prøve noget langt mindre farlig, såsom koffein piller. Hvis du er i tvivl altid konsultere en uddannet sundhedspersonale.

5) Nogle mennesker synes at mene, at uddannelse på tom mave vil gøre dem brænde ud mere fedt. Men din energi kommer fra kulhydrat derfor hvis du ikke har spist vil du have langt mindre energi og har stort set ingen chance for at få en god træning. Du vil ikke være i stand til at løfte mere end din tidligere personlige bedste, og du vil højst sandsynligt blive efterladt nervøs, ryster og endda svimmel efter din træning muligvis på grund af lavt blodsukker. I stedet 30-60 minutter før din træning har en lille måltid med fødevarer såsom vegetabilsk ris og pasta.

6) undlade at varme op og strække tilstrækkeligt. Forberedelse din krop til motion er afgørende i forebyggelsen skader såsom muskel tårer og ligament stammer, det øger også din præstation, vifte af bevægelse og kropsholdning. Det tager kun omkring 10 minutter for at gøre en anstændig varm op, og det er tid meget godt brugt.

7) Ikke holde en træningsdagbog. Hvis du ikke har dette hvordan kan du fortælle, hvis du gør fremskridt eller ej? Hvordan kan du holde styr på dine personlige bedste elevatorer. Holde en træningsdagbog er let at gøre og meget motiverende. Hvorfor er du ikke holder en

OK, så det vigtigste ting at gøre for at sikre gode bodybuilding vaner er at bruge din sunde fornuft og tage agt af ovennævnte retningslinjer, og du burde være ab; e. At nyde din træning og få gode resultater
.