Sund kost til vægttab Plan

Mad er brændstof. Ligesom der isn &'; t én form for brændstof for alle køretøjer, så også, er der ingen enkelt sund kost, selv om en vægttab plan. Hver har at være individuelt skræddersyet til dine individuelle behov. Vi viser dig hvordan.

hemmeligheder til en god vægttab plan

Hemmeligheden bag en vellykket vægttab plan er at ændre dine spisevaner (snarere end midlertidigt ændre hvad du spiser). Få mennesker er klar over det; men de fleste kostvaner derude er intet mere end kontrolleret sult resulterer i træthed, træghed, og sult. Lidt underligt da, at folk kan &';. T forblive motiveret til lange

Ændring af vores spisevaner betyder ikke at opgive alle vores livretter! En sund kost er ikke en overnight lynkursus; det er en livsstil ændring tager sigte på at korrigere års udskejelser. Giv dig selv lidt tid, sund kost for vægttab menu eller planen arbejder et skridt ad gangen, en lille ændring på et tidspunkt. Undgå farende igennem det.

Hemmeligheden til en sund kost for vægttab plan

Bestem dit stofskifte type

Den menneskelige biokemi kræver en vis blanding af næringsstoffer, dvs sunde fedtstoffer, kulhydrater, proteiner og vitaminer at fungere optimalt. Blandingen adskiller sig fra person til person. Ligesom du ikke ville fylde en bil med den forkerte type brændstof, den type mad er egnet til hver enkelt forskellig.

Når det kommer til stofskifte type, vi er Carb type, Protein Type, eller en blandet type . Der er mange hjemmesider, der kan hjælpe dig med at bestemme dit stofskifte type. Opret din sunde kost planer for vægttab, når du &'; ve bestemt dit stofskifte typen

Hvad at spise

Uanset dit stofskifte type, hvis det &';.? S naturlige dvs det vokser eller ellers forekommer i naturen, spise det! Hvis det er kunstigt, undgå det. Med andre ord, undgå forarbejdede og emballerede fødevarer.

Protein Type Metabolisme kræver en kost høj i fedt og proteiner og lav i kulhydrater. Men tænk balance – omfatte masser af korn, frugt og grøntsager, så længe de er tilstrækkeligt afbalanceret med proteiner og fedtstoffer

Carb type Metabolisme kræver en kost, der er 70% kulhydrater og 30% protein.. Planlæg at omfatte fedtfattig proteiner såsom hvidfisk og hvid-fjerkrækød.

Blandet type Metabolisme kræver en kost, der har højt fedtindhold og lavt fedtindhold proteiner samt høj-stivelse og lav-stivelse kulhydrater. Med andre ord er det en blanding af protein type og Carb typen kost.

Alle kalorier er ikke skabt lige! Forvirret? Lad os forklare

Moderne forskning viser, at de kalorier fra kulhydrater, fedtstoffer og proteiner har forskellige virkninger på kroppen stofskifte –. Med andre ord, nogle kalorier er sundere end andre (ved den måde, er det også sandt, at alle kilder af kulhydrater, proteiner og fedtstoffer er ikke lige –. nogle er bedre end andre)

Ultimate hemmeligheden bag en sund kost for sund kost plan for vægttab

Don &'; t være bange for at spise ! Spis de rigtige fødevarer, i de rigtige mængder og proportioner (brug USDA retningslinjer) for dit stofskifte type. Du vil sund vægt miste og føler stor. Bare ændre dit sind-sæt fra “ kalorieindhold optælling &"; til “ vælge de passende proportioner og servering størrelser &"; for din krop. Medtag masser af fysiske øvelser og aktiviteter
.