Hvordan kan mere omega 3 fedtsyrer dramatisk forbedre dit helbred?

En af de mest kraftfulde bevægelser i dagens samfund er erkendelsen af, at vi alle er individuelt ansvarlige for vores egen sundhed. I dagens klima af stigende rater for livsstilssygdom mange mennesker gør personlige beslutninger for at forbedre deres egen sundhed.

Der er mange ting, du kan gøre for at forbedre din sundhed. Forbedring af din kost og udøver regelmæssigt er formentlig en af ​​de bedste. Og i dag jeg ønskede at tale om en personlig beslutning, som du kan gøre lige nu for at forbedre din sundhed ved en simpel kostomlægning. Tilføj nogle Omega 3 essentielle fedtsyrer til din kost hver dag.

Lets overveje, hvorfor tilføjer omega 3 fedtstoffer til din kost hver dag kan være sådan en game changer.

Omega 3 fedtstoffer er de såkaldte "væsentlige" fedtsyrer. De er gode fedtstoffer, hvilket betyder, at de er afgørende for et velfungerende af din krop.

Ikke alle fedtstoffer er godt for dig, for eksempel mættet fedt er ikke godt for dig. Trans fedt er ikke godt for dig. At omega 3 fedtstoffer er.

Der er en række forskellige Omega 3 fedtstoffer. De 2 vigtigste er DHA (docosahexaensyre) og EPA (eicosapentaensyre). Der er andre, men de to, og især DHA, er meget vigtige for et godt helbred.

Rækken af ​​sundhedsmæssige forhold, der kan muligvis forebygges eller forbedret fra et tilstrækkeligt indtag af omega 3 fedtstoffer omfatter hjerte-kar-sygdomme, og reducere din risiko for at dø af hjerteanfald, nogle kræftformer, diabetes, problemer med syn, såsom makuladegeneration og masser mere.

DHA er den vigtigste fedt i din hjerne, og forskning viser, at få masser Omega 3 fedtstoffer i de tidlige år, herunder før fødslen, kan hjælpe med at forbedre udviklingen af ​​mental funktion og kognitive evner samt forbedre indlæringsevnen hos spædbørn og børn.

Og i ældre mennesker, det kan også hjælpe med at reducere risikoen for hukommelsestab.

Og det er kun begyndelsen, er der en bred vifte af sundhedsmæssige betingelser som meget vel kan drage fordel af tilføjelse af nogle Omega 3 fedtstoffer til kosten hver dag.

I fortiden de fleste af os spiste masser af fisk, men de fleste af os nu sjældent finde fisk på vores plade. Vi er mere tilbøjelige til at finde en burger eller en pizza.

Fisk er den vigtigste kilde til DHA og EPA, og denne ændring i vores spisevaner har betydet, at mængden af ​​omega 3-fedtsyrer i vores kost er faldet dramatisk i løbet af det sidste århundrede, og forskerne er ved at opdage, at dette har været en vigtig faktor i udviklingen af ​​en række livsstilssygdomme.

Selvfølgelig er det altid muligt at forbedre denne situation ved at spise fisk. Desværre fisk bliver uoverkommeligt dyre, og meget fisk, især dem de fleste af os foretrækker, ligesom tun, kan være forurenet med små mængder af kviksølv og PCB, og værre.

Løsningen for mange er at tage fiskeolie kosttilskud, som er små kapsler fyldt med fiskeolie, og derfor gode kilder til omega 3-fedtsyrer. Disse er omkostningseffektivt at tage hver dag, og det er hvad jeg gør.

Og derfor salg af fisk olie kosttilskud er eksploderet i løbet af de sidste 10 år, og der er mange mennesker, der søger efter de bedste fisk olie kosttilskud .

Selvfølgelig fleste mennesker blot købe den billigste, men den dårlige nyhed er, at det ikke er så simpelt. Der er store variationer i størrelsen af ​​de omega 3 fedtsyrer findes i forskellige mærker, og mere markant tests har vist nogle mærker af fiskeoliekapsler at være kontamineret med PCB, ligesom fiskene.

Så vælger dine fiskeoliekapsler er en alvorlig sag.

Hvis alt dette er nyt for dig, så du måske gerne undersøge de sundhedsmæssige fordele ved omega3 fedtstoffer lidt længere. Og ikke bare det, der er masser af andre beslutninger, du kan gøre for at forbedre dit helbred. Spis mere frugt og grønt og motionere mere er en af ​​dem.

Men tilføje en dosis af omega 3 fedtsyrer til din kost hver dag er også meget vigtigt, bare være forsigtig med, hvordan du vælger din fiskeolie .. kosttilskud