Hvis du er diabetiker, hvad Fedtstoffer giver mening for dig at spise?

Hvad er de gode fedtstoffer i fødevarer? Hvilke fedtstoffer skal du og jeg holde sig væk fra. Denne artikel handler om at trimme fedt fra fedt forvirring om mad. Efter at have læst denne artikel, vil du have en klar opfattelse om nogle af de fedtstoffer i fødevarer til at forbruge og hvilke at holde sig væk fra. At være diabetiker dette er kun gode nyheder.

Lad os først se på de dårlige fedtstoffer

Disse dårlige fedtstoffer kaldes mættet fedt og transfedtsyrer. Disse dårlige fedtstoffer dukke op i fødevarer som chokolade, (sorry) fløde saucer, smør, højt fedtindhold kød som pølser, bologna, hotdogs, bacon, pommes frites og holde margariner at nævne nogle få fødevarer, hvor disse ingredienser hersker. For en komplet liste gøre en søgning på internettet og bruge transfedt eller mættet fedt at søge på.

Hvorfor er transfedtsyrer og mættede fedtstoffer dårlige til diabetikere?

Trans og mættet fedt ikke blandes godt med diabetes. Det handler om cirkulation. Fordi der er mere sukker i blodet hos diabetikere cirkulation af blodet er langsommere. Disse to typer af fedtstoffer gøre det stik modsatte af, hvad du vil have ske i din krop. LDL, som vi ønsker at være lav går op og HDL, som vi ønsker at øge går ned.

Hvad er nogle gode fedtstoffer?

Enkeltumættet, flerumættede, omega-3 fedtsyrer og omega-6 fedtsyrer er de gode så vidt fedtstoffer er berørt. Disse fedtstoffer hjælpe vores kroppe. De gør vores cellemembraner mere fleksible, lavere blodtryk og kolesterol, og reducere dødeligheden af ​​hjertesygdomme. Koldt vand fisk som laks og Bluefish er rige på omega-3 fedtsyrer. Brug raps og /eller olivenolie til saut é ;, lave mad, forberede salatdressing eller bage.

Nogle diabetes kost tips.
Grill i stedet for yngel. Magert kød i stedet for fede kød vil holde dig slank. For kød og skaldyr spiser to til tre ounce portioner. Glem alt om en halvdelen af ​​et pund til et pund af oksekød. Hud, der kylling før madlavning eller spiser. Hold din mættet fedt indtag ned. Du og din diabetes kost planen vil være langt bedre stillet.

Din diabetes kost er afgørende for at være sund og dreje tidevandet på din diabetes. Grib din gratis e kurset til at hjælpe dig med at få den kant over din diabetes
.