Strategier til at hjælpe du holder dig til en sund kost plan for Life

Hvor mange gange har du startet en sund kost plan kun at have dine gode intentioner gradvist smutte? Når det sker, kan du finde dig selv tilbage, hvor du startede og frustreret med din manglende evne til at holde på sporet. De fleste mennesker ved, hvordan man spiser rigtigt, men at opretholde, hvad du har startet er en anden sag. Her er fem strategier til at hjælpe dig med at træffe sunde spisevaner stick

Sæt rimelige, opnåelige mål:.

Beslut hvad dine vigtigste mål er, og skrive dem ned. Mål skal være specifikke og målbare. Præcisere, hvad du vil gøre, hvor ofte og hvornår.

lære af andre:

Ændring livsstilsvaner er ofte lettere sagt end gjort. En måde at komme op med mål, der vil arbejde for dig er at diskutere dine mål med en ernæring professionel. Vælg en person med erfaring og uddannelsesmæssige legitimationsoplysninger, der gør dem en ernæringsekspert, såsom en registreret diætist.

Hold en Journal:

Når lære nye færdigheder, skrive ned, hvad du gør. Hold en skriftlig Tidende, hvad du spiser og se din dagbog mindst én gang dagligt. Skrive det ned som du går lader dig vide præcis, hvad du spiser og giver dig hurtigt indblik i hvilke områder skal forbedres.

Accepter, at du vil have nogle tilbageslag:

Det er menneskets natur at vende tilbage til gamle adfærd, især når sociale lejligheder eller uventede begivenheder indtræffer. Accepter det faktum, at nogle gange livet bliver i vejen for dine planer! Don &'; t tage "alt eller intet" outlook, og føler som om du har fejlet, blot fordi du havde et tilbageslag. Hvis du har et tilbageslag, træffe beslutning om en gang i den nærmeste fremtid for at genoptage du planlægger, så bare starte igen.

Check ind med dine fremskridt:

Den eneste måde at vide, hvor godt du gør, er at holde styr på dine fremskridt og se, hvor langt du er kommet. Udover at holde en fødevare tidsskrift, kan det være nyttigt at lave en liste over de forbedringer, du rent faktisk har gjort undervejs. At se din "forbedring liste" validerer alle de små ting, du allerede har gjort, og er en fantastisk måde at holde dig motiveret.

Personer, der har en velgennemtænkt strategi for at gøre sund livsstil ændringer er dem, der indser succes. Livsstilsændringer tage tid, men en systematisk tilgang vil hjælpe dig med at vedligeholde det, du har ændret. Prøv det

©!; 2014 Gretchen Scalpi. Alle rettigheder forbeholdes. Du er velkommen til at genoptrykke /genudgive denne artikel, så længe artiklen og byline holdes intakt, og alle links er gjort levende
.