Vægt Management Mål_slankekure og vægttab

Vægt Management Mål

Målene for vægtkontrol går langt ud over, hvad der skalaen kan sige, trods det faktum, at vægten forandring er et af de vigtigste mål management.
Over-vægt og fedme sundhedsproblemer er komplekse forhold, og er resultatet af langsigtede skadelige miljømæssige påvirkninger og usunde livsstilsvaner. Derfor vægtkontrol handler om at vurdere langsigtede realistisk vægttab mål, og stræben efter små, men gradvise levende ændringer.

Barske kostvaner og ekstreme træningsrutiner er ikke tilrådeligt. Mens de kan føre til fornuftige resultater i form af vægttab, kan de også slå til at have negative virkninger, som pludselig fratagelse af kalorier og vitale næringsstoffer eller fysiske traumer. En god løsning ville være at opdele hele vægttab rutine i små stykker og stræber efter at opnå hver af de små mål separat og gradvis.

Udviklingen af sund livsstil med justering adfærd er vigtig for den generelle sundhed og fitness. Faktiske forventninger bør fastsættes i form af en mere sund vægt sammenligne med det normale BMI interval. Definition af en realistisk tidshorisont kræves for at gøre en bæredygtig forandring adfærd, er en anden vigtig psykologisk og motiverende øjeblik. Et vellykket resultat af en vægt vedligeholdelse kan bestemmes hovedsagelig af den faktiske proces med fastlæggelse af vægttab mål, som kan omfatte:

Forebyggelse eller stoppe vægtøgning hos mennesker, der har været vidne til en støt stigning i deres vægt,

Forskellige satser for forbedringer i den fysiske og følelsesmæssige sundhed;

Varierede metoder til at tabe sig fra små til mere omfattende grad opnås gennem ændringer i kost og motion adfærd;
< li> Samlet forbedringer i kost, fitness og andre livsstilsfaktorer manerer.

De skridt til at opretholde en sund vægt bør ikke nødvendigvis være barske eller vanskelige at foretage yderligere mere sådanne ændringer kunne være mere skadelig end nyttige. Det er kendt, at sundhed kan forbedres med relativt mindre ændringer i vægttab. En vægtreduktion på 10% kan være gavnligt at mindske sundhedsmæssige risici forbundet med overdreven kropsvægt. Derfor bør overvægtige mennesker acceptere en beskeden, bæredygtig forandring, der kan realistisk opnås vægt. Udseende, for mange mennesker, kan tjene som et vigtigt motivator, men sundt vægttab og opnå optimal sundhed bør altid være fremherskende.

Selvfølgelig grundlæggende begreber for styring fedme går langt ud over at måle dig selv med de skalaer, de forstå ernæring vurdering, overvågning og evaluering af fitness niveauer, og psykologiske adfærd forbedringer. Det er vigtigt at medtage hvert af disse trin, når du indstiller din vægtkontrol mål
.