Fem Secret Sugar Foods at undgå

Vi ved alle, at vi, for at lykkes i slaget ved vægttab nødt til at spise sundt og undgå usunde fedt og sukker. Desværre kan du ikke indse, at nogle af de fødevarer, du spiser sætter dig tilbage med store mængder af tilsat sukker.

Disse tilsat sukker hjælper bidrage til nutidens fedme niveauer. Fedme blandt børn er på et all time high som børn ofte får lov til at spise sådanne ting som fastfood af hensyn til at det er et hurtigt måltid. Selv på dette alarmerende stigning i fedme hos voksne og børn. folk fortsætter med at spise forarbejdede fødevarer, fastfood, og en af ​​de største sukker bidragydere af alle, sodavand

Et stort problem, at spise fødevarer med store mængder sukker er, at i modsætning til fedt, sukker gøre din sult niveauer til at stige endnu højere. Dette sker, fordi sukker vil spike insulin niveauer, der får dig til at binge spiser fører dig til at tage i flere kalorier, end du har brug for

Dagens kost er let tages i flere kalorier om dagen end det store flertal, . Selv dem der er utroligt aktive, har brug for at bevare deres kropsvægt.

Nogle af de største bidragydere til dette problem fortsætte med at gøre deres vej ind i køkkenet uden at du selv at vide det. Følgende fødevarer kan ikke opfattes som højt indhold af sukker, indtil du tage et nærmere kig

Når yderligere undersøgelse. de ingredienser, de er lavet af, vil du hurtigt opdage, hvor meget sukker disse rent faktisk indeholder .

Jeg har sammensat 5 populære fødevarer, som du måske ikke kender har masser af sukker.

1. Frugtsmag Yoghurt

Hver dag, du ser reklamer på tv af alle disse fit kvinder spiser yoghurt. Det skal være god ret? Den større del af frugtsmag sorter derude kan nemt komme ind på over 15 gram sukker per portion.

Lige når du tror, ​​du får en dejlig lav cal snack, der er godt for dig, du re ikke gør meget i vejen for at spise en sund snack. eller stoppe sult niveauer

En udskiftning snack ville være at have nogle hytteost og blande nogle frugt i (som også er et langt overlegen kilde til protein såvel), eller du kan tjene op en af ​​de sukkerfrie sorter af yoghurt i stedet.

Den lovende side er, at flere og flere mærker kommer ud med sukker-fri variationer og disse er typisk også lavere i kalorier, så de er et endnu bedre valg for dem efter et fedt-tab kost. Du kan også blande i nogle klid knopper korn (eller en anden højt fiberindhold korn) for yderligere at hjælpe bremse fordøjelsen af ​​næringsstoffer i kroppen og øge den samlede næringsindhold

2.. Spaghetti Sauce

Hvordan kan det være, når du vælger en tomat-baserede sauce snarere end den cremet sauce, som du ville have foretrukket? Nå,. blot en halv kop af denne tomatsauce kan indeholde så mange som tre teskefulde sukker

Det betyder omkring 50 kalorier er fra ren sukker per portion. . Jeg kender ikke mange mennesker, der bare bruger en enkelt halv-cup tjener så kan du forestille dig haw meget du får

Hvis du tilføjer dette sukker til den store mængde af kulhydrater kommer fra pasta, du kan gøre nogle skader på sund kost, du troede, du havde.

Det er bedst at nå frem til en spaghetti sauce, der er sukker-fri.

3. Ketchup

Hvad er den mest almindeligt forbruges grøntsager i Nordamerika, det er trist at sige, at kartofler er i toppen af ​​listen. Og hvordan er de fleste af disse kartofler bliver spist

Hvis du har svaret dette med ? "Pommes frites", du ville være korrekt. Den mængde transfedt findes i pommes frites er ekstremt høj, så det er allerede noget, du bør undgå. Når du tilføjer i ketchup du nu puster til ilden. Desværre kan nogle mennesker endda se ketchup så sundt, da det kommer fra tomater, men de fleste ketchup er noget, men

Ketchup selv. er høj i sukker. Omkring 20% ​​af krydderi, der består af sukker og kan tilføje et betydeligt antal kalorier til din mad.

Tre eller fire spiseskefulde med dit måltid, du kunne være i for en tilføjet 80 til 100 kalorier, du weren ' t forventer. Gøre det math og tilføj denne mængde ketchup hver dag i en måned, og du lige har fået et solidt pund kropsvægt.

Folk har en tendens til at se på sukker som skulle scoop det i med en ske, men den virkelighed sukker er ganske overraskende for nogle mennesker. . En lille smule her og en lille smule der oversætter til en meget stor mængde over tid, så det er vigtigt, at du tager skridt til at klippe ud så meget som muligt

Sukker-fri sorter af ketchup er nu tilgængelige og bør anvendes i stedet.

4. Low-Fat Salad Dressing

Mange er anledning til at tro, at valget af en fedtfattig salatdressing skal være bedre end den ikke fedtfattig. Desværre kan denne regel ikke være alt det korrekt.

Mange gange når virksomheder fjerner fedt fra disse variationer, de ofte tilføje sukker så nu du skal udskifte en skadelig kost ingrediens med en anden.

Forklift vide, at hvis du ikke kan lide smagen af ​​et produkt, du ikke længere vil købe det. Salat dressing smager ikke så godt uden fedt og noget må få tilføjet. Sukker er, hvad de henvender sig til.

En bedre løsning er at bruge en lille mængde af fuldfed dressing, der er lavet med olivenolie. Ved at gøre dette, du tager i nogle sunde fedtstoffer som der er fedtopløselige vitaminer findes i din salat, . Vil bidrage til at øge absorptionshastigheden af ​​disse næringsstoffer

5. Brød

Hvis du laver den lave Carb kost, end du sandsynligvis ikke spiser brød. Tag et godt kig på den ingrediens notering af brødet, som du tjener op og se ud for enten sukker eller majssirup som begge udtryk undertiden anvendes. Hvis dette er angivet i ingredienslisten i toppen, er det tid til at sætte brødet tilbage på hylden og gå med noget andet.

Konklusion

Jeg håber, at jeg har hjulpet dig med at gøre bedre ernæringsmæssige valg. Vær meget forsigtig med din kost og indtag af sukker, du indtager. Sukker er overalt i disse dage, og medmindre du betaler rigtig meget opmærksom på hvad du spiser, er der en chance for du får mere end du ved

Motion og ernæring Tips
.