Top 5 Stædig Krop Fat Løsninger

Fokus på fedt tab og ikke vægttab. Dette vil forbedre din sundhed, fitness og udseende. Hurtig vægttab er ikke svaret. . Forme din krop i en menneskealder

Her er nogle fælles kropsfedt områder, der er nogle gange svært at tabe:

- mave fedt,
--butt /hofter /lår fedt,
--low tilbage fedt
--upper tilbage arm fedt

Enhver af disse fede områder lyder bekendt? Jeg tror, ​​vi alle har behandlet en eller flere af disse stædige fedt områder. Ved du, hvad de skal gøre ved det?

Først stoppe spilde penge på fitness gadgets! Du behøver ikke dem til at forbrænde fedt og tabe sig.

For det andet, skal du ikke bruge flere penge på fedt tab og vægttab piller. Du behøver ikke disse kosttilskud enten. Og endelig, glem alt om hurtige vægttab programmer. De virker ikke på lang sigt, og det er derfor, de kaldes hurtig

Dette er, hvad du skal gøre for at brænde alt kropsfedt:!

1. Start en sund kostplan fyldt med hele, naturlige fødevarer. Frugt, grøntsager, magert kød, fedtfattige mejeriprodukter og fuldkorn passer regningen. Alvorligt begrænse sukker, fastfood, forarbejdede fødevarer og fødevarer i en kasse eller taske.

basere din daglige kalorieindtag på din basal stofskifte og din daglige aktivitet. Denne måde, vil du ikke spise for meget eller for lidt (streng restriktion kalorie).

Du er nødt til at opretholde en daglig kalorie underskud til at forbrænde fedt og tabe sig.

2. Drik kun vand og usødet drikkevarer meste af tiden. Drik omkring halvdelen af ​​din kropsvægt i ounces hver dag. Så hvis du vejer 150 pounds, drikker mindst 75 ounces vand hver dag. Dette vil forbedre din sundhed og hjælpe med vægttab.

3. Begynde at opbygge muskelmasse og forbrænde fedt samtidig. Du skal ændre din krops sammensætning flere muskler og mindre fedt.

Dette vil fremskynde dit stofskifte og hjælper dig med at forbrænde flere kalorier hver dag.

Din krop vil også skrumpe, fordi muskler fylder mindre plads end fedt. Over tid, vil du begynde at tabe sig og vægten vil forblive slukket. Gør hele kroppen kredsløb styrketræning 3 gange om ugen, omkring 30-40 minutter en session. Når du får rigtig god til det, vil 20-minutters styrketræning sessioner være nok til at få jobbet gjort.

4. Jeg anbefaler gør interval cardio sessioner (ca. 20 minutter en session) 2-3 gange om ugen. Sprint interval cardio fungerer bedst, især på stigninger på græs.

Legemsvægt øvelse interval cardio fungerer også godt. Du har måske til at arbejde op til at kunne gøre 20-minutters interval cardio sessioner. Hvis du laver 60 minutters cardio sessioner, stop nu! Det er spild af din tid og dyrebare muskelmasse.

5. Hvis du har stædige fedt områder som lavere ab fedt, kan du gøre ekstra styrke øvelser på cardio dage til at løse disse områder. Aldrig gøre kun træning stedet. Det virker ikke. . Til formål at forbrænde samlede kropsfedt først og lokalområdet fedt sekund

Tag en langsigtet tilgang til at omdanne din krop
 !;