Hvordan man har en vidunderlig Feriesæsonen uden at få Vægt

Selv om jeg don &'; t ønsker at afskrække nogen fra at starte en diæt, I &'; d råde dig til at udskyde start det indtil efter ferien er forbi. Denne tid af året er bare alt for kaotisk og stressende for de fleste mennesker. Hvis du &'; re isoleret og alene, gå videre og begynde, men kun i så fald ville det være effektivt og forbedre din feriesæsonen stedet for at gøre tingene mere stressende

For de fleste mennesker, bare undgå en vægtøgning dette. feriesæsonen vil være en fantastisk succes. Dette er fuldt ud muligt, uden en masse kvaler og selvstændige benægtelse, hvis du følger min liste over Dos og Don &'; ts. Her er de:

Don &'; t forsøge at kost, opdage, at du kan &'; t holde til det, og derefter beslutte “ Det &'; s umuligt. Jeg kan lige så godt glemme alt om vægtkontrol og nyde alt, indtil efter den første &"; At give dig selv tilladelse til abefest i en måned vil skabe en vægtøgning, der vil tage alle næste år at slippe af med.

Må udvælge seks til ti dage, du vil gå til fester, gå ud til middag, har julemiddagen, nytår &'; s Eve og dag sammenkomster, og planen om sunde aflad de dage. Bestem til “ spise som en sundhed møtrik &"; alle de andre dage. Du vil være i stand til, når du har disse andre dage at fordybe sig i Don &';. T nægte dig selv tilfredsstillelse – forsinke det en smule.

Don &'; t forsøge at undgå “ dårlige fødevarer &"; ved fester og middage. Du &'; ll kun føler sig snydt og ønsker at spise dem senere, når du &'; re alene. Plan om den slags ting, du &'; ll ønsker at have og finde ud før tid, hvad slags kalorier er i disse ting, og hvad der svarer dig &'; d gerne. Husk, der er ingen dårlige fødevarer eller dårlige kalorier, medmindre du &'; re tale om kalorier i mad, du don &'; t lide! Husk også, kvinder normalt har en “ kalorie budget &"; af 1800-2200 om dagen for at opretholde en ideel vægt, og med lidt forudgående planlægning, kan du passe på næsten alt på det.

Må gemme din dag &'; s kalorier til parterne om din fest dage. Hvis du spiser en masse i løbet af dagen, du &'; ll stadig spise en masse på parterne og føler forfærdeligt. Hvis du planlægge og få dine kalorier ved arrangementet, vil de smager bedre, du &'; ll have en stor tid, og du &'; ll føler stor. Og ingen skyld! Du &'; ll have haft lige hvad du elskede, nød det, og udført dit helbred mål.

Don &'; t beslutter det &'; s umuligt at styre dig selv i løbet af ferien. Selvkontrol er fuldt ud muligt, især når du ved, du har disse part dage til at se frem til. Jeg underviser nogle store selvkontrol teknikker i min bog, The Anderson Method, men du allerede kender nogle, såsom selv-snak, som minde dig selv “ De ville tilføje cellulite og gøre mine bukser stramme &"; som du går ved kasse med slik på sygeplejerskerne &'; station.

Har har en konkret plan i begyndelsen af ​​hver dag for det at være enten en “ sundhed møtrik &"; dag eller en fest dag. Udvikle en klar idé om, hvad du &'; ll spise den dag, og når, før du forlader i morgen

Don &'; t lade det være op til det tidspunkt, hvor du bliver præsenteret med en udfordring, som et tilbud af en frokost, eller en wienerbrød, at beslutte, hvad de skal gøre. Har dit svar klar, før du står Fristeren. “ Nej tak, jeg &'; m gemmer mine kalorier for parterne, så jeg don &'; t tage på i vægt i år &";

Don &'; t slå dig op og føle sig skyldig, når du &'; re ikke perfekt. Spise for meget eller miste noget til en trang er ikke en hovedstad forbrydelse eller en dødssynd. Det &'; er bare et tegn på menneskelighed, og du kan få bedre til selvkontrol, som tiden går, hvis du giver dig selv en halv chance og lære mere om det og praktiserer det. Vær tilgivende på dine menneskelige egenskaber snarere end kritisk over dem.

Har beslutte, at du interesserer dig for dit helbred, uanset hvad, selv om din adfærd isn &'; t altid den bedste hele tiden. Aldrig beslutter dig don &'; t pleje, selv når du glide op

Don &';. T beslutter at blive hjemme eller straffe dig selv ved at bære tøj, der er for stram hele sæsonen. Det er bedre at have nogle pæne ting at bære og være komfortable og føler sig godt om den måde, du spiser, når du følger disse dos og don &'; ts.

Må gå ud og få et par nice outfits, der er komfortable og har en vidunderlig glad feriesæsonen. Du kan planlægge på begynder din kost nytår &'; Dag, droppe 10-20 lbs. i januar, og gøre en anden meget glad, når du giver dem outfits til Goodwill, fordi du &';! re svømning i dem

Så du skal ikke slå dig op denne ferie sæson forsøger at holde sig til en kost. Bare følg disse tips, og glem ikke at afhente et eksemplar af The Anderson metode til at starte din kost ud til højre, når det nye år rammer
 !;