5 tips til at komme af mave Fat

Har du kæmpet med at eliminere lavere maven fedt? Ikke en simpel opgave, jeg er klar, men disse fem anbefalinger vil tilbyde dig en god start på droppe pounds

Først don &';. T satte sig for at omarrangere hele dit liv rundt øjeblikkeligt. Den ideelle tilgang til permanent ændring er kaizen måde. Det vil sige, at mindre løbende forbedringer, der nemt bliver integreret i rutiner er den bedste måde at foretage ændringer i dit liv. Tænk over det. Det kræver indsats for at opretholde en voldsomt aggressiv nyt træningsprogram, men det &'; s ikke noget problem at jogge på plads under reklamepauser, når du ser tv

Forskning har vist, at du er nødt til at fortsætte med at arbejde på noget hver. dag i 21 til 30 dage, indtil det bliver en vane. Har du har nok styrke til at holde op med en intens træning regime i 30 dage? Hvis ikke, kan du prøve noget nemmere som at gå til en ti minutters gåtur umiddelbart efter hvert måltid.

Dernæst holde sig væk fra situationer, der tilskynder dig til at spise en masse. Steer klart af buffeter, Don &'; t gå til restauranter, hvor de giver dig enorme portioner, at selv en fuldvoksen elefant couldn &'; t finish. Og taktfuldt falde måltider med mennesker, der kan gøre du føler dig dårligt for ikke at efterbehandling hver sidste plet af fødevarer de parabol ud på din plade.

Dernæst at kaste lavere maven fedt, skal du undertrykke din cravings. Når du går på indkøb i supermarkedet, vælger fødevarer såsom grøntsager, kød og ting, der er høj i fiber. Fiber er afgørende, da det fylder dig op hurtigt, har du føler fyldigere længere, og det også aids i fordøjelsen.

Næste, lad ikke din fitness plan bliver gamle. Det er bedst at altid være at justere den, så du træner forskellige dele af din krop. Dette hjælper dine muskler regelmæssigt reparere sig selv, så dit stofskifte vil brænde højt og smelte væk din krop &'; s reserver af fedt. Medtag flere sæt eller sænke gang i mellem sæt. Denne tendens til at arbejde dele af dine muskler anderledes og holde dig følelsen brænde

Og endelig, og dette er afgørende, hvis du gerne vil forbrænde lavere mave fedt, don &';. T æblefisk væk din indsats på Sit ups, ab crunches eller lignende. Disse vil tone dine mavemusklerne, ja. Men de vil ikke hjælpe dig tabe lavere maven fedt. Du simpelthen bare kan &'; t tilstræbe at tabe fedt på bestemte steder ved at gøre visse øvelser. Du bliver nødt til at tabe fedt på hele kroppen som en helhed. I stedet koncentrere sig om aerobe øvelser som løb, cykling eller svømning til at hjælpe dig med at fjerne den samlede kropsvægt. Samtidig vil du gøre vægttræning for at hjælpe dig med at opbygge nogle muskler, der kan hjælpe forbrænde overskydende kalorier og forbedre dit stofskifte.

Det er planen. Ved i stedet at være opmærksom på alle runde fedt tab, du &'; ll finde, at du ikke vil simpelthen blive slankere, trimmer, og sundere, men du &'; ll også brænde lavere maven fedt på samme tid samt
.