10 Lidt Kendte grunde kan vi ikke tabe

Vi kender alle den enkle sandhed, at når man indtager flere kalorier, end du bruger, du tager på i vægt. Vi kunne acceptere, at det modsatte er tilfældet, hvad vi kunne kalde den grundlæggende regel om vægttab:. Når du spiser færre kalorier, end du forbrænder, vil du tabe

Selv om dette er sandt, er der andre grunde til vægtøgning eller mangel på vægttab trods en streng vægttab regime. Der er en række ernæringsmæssige, sundhed og livsstil komponenter, der forårsager vægtforøgelse. Her er 10 af disse måder, vi tager på i vægt, bortset fra de kalorier i /kalorier ud teorien.

Mangelfuld fedt i vores kost. Essentielle fedtsyrer, også kendt som omega-3 og omega-6 gode fedtstoffer, som vi finder i hørfrø, fisk, nødder og frø, virkelig er afgørende. Ud over at give næring, fedt opretholde kroppens stofskifte. Jo højere vores stofskifte, jo flere kalorier, vi afsætter, laver rutinemæssige daglige aktiviteter.

fordøjelsesbesvær. Når din krop ikke fordøje den mad, du fodrer den, vil at fødevarer omdanne til fedt. Fordøjelsesbesvær er en grundlæggende synder i vægtøgning, især for dem, der spiser en fornuftig kost.

Fødevareallergi. Allergier producerer interne bivirkninger, der kan direkte og indirekte fremmer forekomsten af ​​vægtøgning. Oppustethed og hævelse i vores tarme påvirker ikke fedt produktion, men det vil opfede din talje.

Spikes i insulin. En lille kendt sundhedsproblem, som kan påvirke 25% af befolkningen, insulinresistens gør kroppen producerer for meget insulin, for at insulin at være effektiv. Idet tilstedeværelsen af ​​insulin fortæller kroppen til at metabolisere glucose i stedet for fedt, vil overskud af insulin udløse kroppen til at holde på fedt, selv når fedtet ellers anvendes til energi.

hypothyroidisme. Skjoldbruskkirtlen er meget involveret i reguleringen af ​​vores stofskifte, hvilket er den hastighed, hvormed vores krop bruger kalorier. Hvis du har en skjoldbruskkirtlen ubalance, kan dit stofskifte blive påvirket negativt.

Receptpligtig medicin. Nogle receptpligtig medicin tendens til at fremme vægtøgning:. Visse antidepressiva (især Prozac, Paxil og Zoloft), steroid anti-inflammatoriske (prednison), medicin ordineret til bipolar lidelse, og medicin ordineret til hyperthyroidisme

underudviklede muskler. Muskler er vores primære motor for metaboliske kalorier. Enhver fysisk, uanset om gå rundt din blok eller kører op ad et bjerg, vil bruge flere kalorier, hvis der er flere muskler gør den fysiske aktivitet. Bedre muskel volumen øger også vores kalorie brænde, når kroppen er i hvile. Simpelthen sagde, jo større muskler du har, jo højere stofskifte.

Dehydrering. Når din krop ikke har tilstrækkeligt vand til at fungere, det holder på væsken det har. Dette forårsager væskeophobning i cellerne, som tilføjer inches til vores krop.

sukker erstatninger. Vær mistænksom af de alternative sødestoffer, prale nul kalorier. Der er 2 grunde til, at de kan fremme vægtøgning til den intetanende dieter. En 2008 forskningsundersøgelse af Duke University opdagede, at Splenda bidrager til vægtøgning og ødelægger gode bakterier i fordøjelsessystemet spor. Anden forskning tyder på, at kunstige sødestoffer hæve insulin niveauer, hvilket får kroppen til at lagre fedt.

Bad mad kombinationer. Der er medicinsk forskning, der viser, at forholdet mellem kulhydrater, protein og fedt direkte påvirker vores insulinproduktion, som til gengæld virkninger hvor meget fedt vores krop forbrændinger eller butikker. Dette vedrører hvert måltid, herunder snacks. Hvis du spiser en snack af en ris kage med sukker fri jelly, er du kun spiser kulhydrater - ingen protein og ingen fedt. Selvom dit kalorieindtag er blot 150 kalorier, vil dine insulin niveauer spike, som om du lige havde spist flere donuts. Nøglen til at holde insulin niveauer lavt er at altid omfatte en lidt protein og fedt med hver carb du spiser

Læs mere om:.

gode fedtstoffer og dårlige fedtstoffer

Bedste Drinking Waters

Guide til sunde Sweeteners

Detox til vægttab

. Restaurant