Calorie Chart - Winning ved at tabe

Ønsker du at komme i bedre fysisk form? Hvis din eneste fokus er på at tabe sig, kan du blive indstilling dig op for fiasko. For eksempel, hvad er de vaner i dit liv, der holder dig fra at få sundere? Jeg brugte en kalorie diagram (også kendt som en fødevare log), at opdage, hvad jeg virkelig havde brug for at tabe.

I den proces jeg faldt tyve pounds.

Hvad jeg lærte, er, at en kalorie tælle diagram kan åbne et vindue inde i os; en måde at finde ud af hvad der kører os - motivere os - at gøre de ting, vi gør. Min erfaring har overbevist mig om, at en af ​​de bedste værktøjer, du kan bruge, når du får seriøs om at forbedre dit helbred er en kalorie diagram eller mad log. Hvorfor? Fordi disse simple værktøjer lyver ikke. Hvis du sætter præcise oplysninger ind i din kalorie diagram, vil det give dig nøjagtige data tilbage. Data, du kan bruge til at forbedre dit liv en lille smule ad gangen.

Da det viser sig, det er alt det tager at vinde kampen for at få sundere. Et lille skridt efter det andet.

Her er en hurtig liste over "tabere" Jeg opdagede jeg havde brug for at kaste, før jeg kunne komme til mit næste gevinst. Se, om de vil arbejde for dig, også

Loser # 1 -.. Ufleksibel holdning
jeg kæmpet med denne taber. Måske har du også. Dette er den jeg-ikke-vil-til-change-hvad-jeg-spise-fordi-denne-er-how-jeg har-altid-gjort-ting taber. Sandfærdigt, det er en hård vane at ændre simpelthen fordi det er subtile og vanskeligt at få øje på.

Vi er skabninger af vane. For at forbedre vores sundhed på nogen måde betyder, at bryde gennem vores indgroede mønstre og gøre små ændringer. Blot at gå til venstre, når vi plejer at gå til højre. Spise på bordet i stedet for i foran fjernsynet ... mindst to gange om ugen. Enig med os selv til at have et glas vand, inden vi spiser ... noget.

Der er tusind måder at gøre små justeringer i vores dagligdag, og vores holdning er det sted, det hele starter.

Nu, den gode nyhed er denne ufleksibel holdning vil være vores nye bedste ven, hvis vi træner det rigtige. Forestil dig din ufleksibel holdning fortæller dig, at du ikke kan spise en ekstra 500 kalorier i dag, fordi det er ikke hvad du gør i dette organ. Og forestille dig følelsen fuldstændig ro om det. Med praksis, kan det ske.

Din kalorie diagram vil fortælle dig, hvad det 500 kalorier ser ud for dig. Din holdning vil fortælle dig, hvad de skal gøre med disse oplysninger

Loser # 2 -.. Stikning med kun et par fødevarer valg
vi alle kommer i hjulspor. Gøre det samme på samme tidspunkt på den samme måde. Det er ofte tilfældet for vores spisevaner, også. For eksempel, min familie har de samme ti måltider, som vi kan lide at spise igen og igen. Jeg finder dette er sandt for andre familier, så godt. En fødevare log viser dig disse fødevarer mønstre, og du kan bruge disse oplysninger til at tilføje mere variation i din kost, som til gengæld vil gøre dine nye spisevaner føler sig mere som et eventyr, snarere end noget, du frygter.

Ved hjælp af data fra min kalorie optælling diagram, min families foretrukne måltider fik en infusion af sundere ingredienser. Plus vi alle nydt godt af at prøve en frisk opskrift hver uge eller to. En glad bivirkning Jeg havde ikke forventet, er, at nu har jeg flere muligheder, når det kommer til middag planlægning og det er nemmere at få et sundere måltid på bordet på rekordtid. Mange familier kæmper med den sene eftermiddag "Hvad er til middag" dilemma. Miste din selvvalgte begrænsning af kun nogle få valg af fødevarer vil betyde at vinde et større udvalg af lækker mad muligheder i dit middagsbord Salg

Loser # 3 -.. Ude af kontrol spise
en kalorie chart sætter dig i førersædet. En fødevare log er en meget gerne en husstand budget. Langt fra at være en spændetrøje, et budget er en befriende værktøj. I stedet for at gætte på din økonomi, kan du se præcis, hvad du har til rådighed til at bruge, hvad du allerede har brugt, og hvad der er tilovers.

Den simple handling at holde styr på, hvad du spiser og drikker vil give du fantastisk kontrol over din kost. En kalorie diagram vil hjælpe dig med at afgøre, hvor meget at spise for din optimale sundhed. Efter dette, er du i samlede afgift af hvordan du skal bruge disse kalorier. Du kan finde hver dag tilhører dig, når du taber "ude af kontrol spise og 'vinde' tilbage frihed at køre din egen show

Loser # 4 -.. Spise efter humør
Lad os se det i øjnene; nogle gange er det nemmere at føle sig bedre ved at spise vores livret, end ved at tage ekstra skridt til at bestemme mere præcist, hvad vi har brug for. Problemet er at spise for at mætte vores humør kun styrker vores kampe med dette tabende vane. Spise at ophøje vores humør virker imod, hvad vi virkelig ønsker.

En kalorie diagram kan hjælpe os med at udrede vores tanker, når det kommer til stemningen relaterede spise. Ved at lære de mønstre af, hvad vi spiser, og hvornår, sammen med hvilke typer af fødevarer, vi tørster, når vi føler forskellige stemninger, vi kan vinde denne del af den tabende spil, også. Vi kan endda give os selv præcis, hvad vi har brug for, når vi har brug for det, og spare masser af kalorier i processen.

At vinde ved at tabe i spillet for at få sundere er ofte et spørgsmål om at åbne os op for nye ideer og omfavne eventyr af at gøre noget lidt anderledes, end vi gjorde det før. Ved hjælp af nemme værktøjer som en kalorie diagram vil hjælpe os til at praktisere disse begreber effektivt og sætter os i førersædet af vores eget sind og organer.

Og det er et sted, hvor vi er bestemt til at være vindere.
.