Køleskabet magnetiske Pull

Hver nat, det &'; s den samme ritual. Åben døren. Luk døren. Åben døren. Luk døren. Køleskabet synes at have en magnetisk træk, som løfter os ud af vores pladser og bringer os, zombie lignende, til sin dør for at frigøre de søde, salte, og opfedning godbidder indeni.

Tanken om en død ting, der har denne type af magt over os, er surrealistisk, men det &'; s natlige scenario, der gentages i tusindvis af husstande hver aften.

Før du åbner døren for ekstra kalorier, her er nogle ting at tænke på:

• Spis dine 3 måltider. Det lyder lidt afhjælpende, men det &'; s meget vigtigt at spise tre, velafbalancerede måltider for korrekt ernæring, til at regulere dit blodsukker, og holde din krop &'; s stofskifte aktiv. Skipping måltider, sender din krop i frit fald, det er, når du &'; ll føler ude af kontrol, og vil gribe ved noget at opfylde disse sult veer. Plus, springe måltider ikke blot fører dig til at gøre dårlige valg af fødevarer, det forsinker din krop &'; s stofskifte ned, nu er du &'; re at brænde færre kalorier, som udmønter sig i tilføjede pounds på skalaen.

• Hvorfor er du spiser? Er du på udkig i køleskabet, fordi din favorit tv-show gik til reklamepause, og du har brug for noget at gøre? Her &'; s den perfekte mulighed for at brænde et par ekstra kalorier ved at køre op ad trappen for at kontrollere om børnene eller ved at tage hunden ud for en kort gåtur. Eller hvad med dem sidde ups, du &'; ve været lovende dig selv, at hvis du havde tid, ville du gør. Ingen bedre tid end en reklamepause, starte ud langsomt, med 3 sæt af ti, du &'; ll blive overrasket over hvor nemt det var at gøre, og du &'; ll være tilbage på sofaen, før dit show kommer igen.

• Hvad &'; s få dig til at snack? Er det sult eller tørst? Hvad kan føles som en sult faktisk kan være din krop &'; s opfordring til at blive hydreret. Ræk ud efter et glas vand til at slukke den ldquo &; sult &"; og se, hvordan du føler, vil vandet bidrage til at øge din krop &'; s stofskifte og give dig en fornemmelse af fylde.

Husk, vi alle falder offer for magnetisme af køleskabet, så stak hylderne i din favør. Hvis du &'; re den, der håndterer madindkøb, så er det &'; s skal have en indkøbsliste. Vandrer omkring fødevarer butik uden en liste ligner give din teenager din kredit opkald og slippe dem ud i storcenteret. Vi mennesker kan &'; t hjælpe os; vi &'; ll købe noget, og alt, hvad der ser godt ud og fortryde det senere. Så skriv ned, hvad du har brug for på en liste og se den, før du forlader huset. Der er sikkert emner, som du køber hver uge ud af vane, her &'; s en mulighed for at gennemgå dem og gøre komme ændringer.

For eksempel, hvis du kan lide ost, end vælge en fedtfattig alternativ af dine favorit til at have på hånden når trangen strejker. Hvis chips er dit tv snack valg, så du kan vælge de færdigpakkede, 100 kalorieindhold anrettede chips. Hvis is er din fornøjelse, erstatte med en fedtfattig frossen yoghurt eller sorbet. Hvis du elsker din sodavand, så prøv en lav-kalorie-version i stedet, bedre endnu; prøve en aftappet-flavored vand eller seltzer.

Livet handler om valg, nu &'; ll have sundere dem, næste gang du åbner køleskabsdøren
.