Kom tilstrækkelig søvn kan hjælpe dig tabe Fats!

Er tabe mens du sover lyde som en god idé for dig? Stadig flere videnskabelige beviser er afslørende rolle søvn spiller i fedt tab. Både mængden og kvaliteten af ​​søvnen påvirker fedt tab.

Har du nogensinde haft en nat af urolig søvn, med den følgende dag altid sulten eller aldrig fuldt ud tilfreds, selv efter at tage dine måltider? Under din søvn, leptin produktionen stige, så din krop kan gå uden mad. Ghrelin niveauet falder, så du vil ikke føle sig sulten. Ghrelin øger appetitten og øger fedt produktion. Uden tilstrækkelige mængder af søvn, vil både dine leptin og ghrelin niveauer i din krop ikke være på deres ideelle niveau. Søvn er det tid til at reparere alle dine organ systemer. Uden tilstrækkelig tid for kroppen at hvile og reparere sig selv, vil appetitregulering gå ud af balance. Øget sult og nedsat følelse af mæthed vil let føre til overspisning og dermed vægtøgning.

Forskere har fastslået, at når en person får mindre end syv timers søvn om dagen, er der en langt større mængde af hormonelle forandringer i hans eller hendes krop, hvilket fører til vægtøgning. Mindre søvn lejlighedsvis er acceptabelt, men hvis du opdager, at du jævnligt gør det, så prøv at gå i seng tidligere og have mere søvn; vil du sandsynligvis finde dig selv at tabe lettere.

Kom tilstrækkelig REM (rapid eye movement) søvn synes at være et vigtigt element i at hjælpe til at regulere ghrelin og leptin hormoner samt kortisol produktionen. Synes de længere cyklusser af REM-søvn, som normalt kun opstår efter seks timers søvn for at være en vigtig faktor i at hjælpe til at holde hormoner i ligevægt. REM-søvn er, når din hjerne er på sit mest aktive tilstand og faktisk hjælpe dig med at forbrænde kalorier. Hvis du bliver træt midt på dagen, tage en lur på mindre end 30 minutter. Hvis du skulle føle sig forfrisket og energi hver morgen, vil det naturligt føre til bedre mad valg og et større ønske om at få aktive!

Derfor bør du få syv til otte timers søvn per nat, så din hjerne vil få mulighed for at forbrænde kalorier og lad dine hormoner komme tilbage i ligevægt. Vågn op til at tage en sund morgenmad og begynder hver dag med fornyet energi. Sammen med regelmæssig motion og god kost valg, at få tilstrækkelig søvn kan i høj grad støtte vægttab
.