Hvordan til at udøve at tabe mave fedt

Som vi alder, bliver det stadig vanskeligere for os at tabe mave fedt bygget op omkring vores taljen, og uanset hvad råd vi følger, synes det umuligt at gøre fremskridt. Men du kan tabe mave fedt, og opbygge din bedste krop i dit liv.

Overalt vi ser, vi bliver bombarderet med budskaber om vægttab, men hver metode forsøgte vi efterlader os med en lille ændring i vores krop, deprimeret og ofte med skader forårsaget af gentagne bevægelser. Heldigvis for os, har forskere vist, at vi kan miste vores maven fedt uden at bruge timer i gymnastiksalen, og uden at gøre miles og miles af langsomme og kedelige cardio

• Sørg for at komme ud af sindet "cardio for fedt tab!" Hvis du allerede indtastet et træningscenter, jeg er sikker på du har set cardio område fuld af mennesker, der er overvægtige forsøger at tabe sig ved at bruge timer og timer på løbebåndet, cykel, eller værre, elliptiske. Men den sørgelige sandhed er, at bortset fra de utallige timer og spande af sved, har de sjældent set en ændring i deres krop. Ikke alene har disse "cardio bunnies" er de samme, de risikerer skade hvert skridt, de gør, igen og igen, i timevis. Ikke at nævne, at ikke at gennemgå de fremskridt, bør have på deres holdninger og motivation

• Start udholdenhed til at tabe mave fedt, du styrke og opbygge muskler. Ikke blot vil du forbrænde flere kalorier i en træning typisk kraft versus en cardio session, vil du også øge dit stofskifte, som giver dig mulighed for at brænde maven fedt i løbet af dagen, selv når du sidder ved dit skrivebord. De bedste øvelser er sammensatte bevægelser ved hjælp af flere muskelgrupper, såsom hugsiddende, bøjning, bænk understøtter, og pumper

• Skær dine "cardio" sessioner i halve gennem øvelser i intervaller efter din træning. Et interval er en periode, hvor du så hårdt, som du kan (på et 9/10 intensitet) i et stykke tid, så gå langsomt (over 3/10 intensitet) at inddrive en yderligere periode, ofte dobbelt så lang tid at få den maksimal opsving. Forskning har vist, at intervaltræning hjælper deltagerne tabe mere mave fedt i forhold til aerob cardio træning langsom og støt i en undersøgelse af fedt tab, der ikke engang har deltagerne ændre deres kost. Hver undersøgelse vil vise dig de samme resultater: Intervallet træning gruppe mistet mere kropsfedt end cardio gruppe, selv om næsten alle fedt tab program i verden i dag tyder på, at lange cardio er den eneste form for fedtforbrænding motion for at tabe
<. p> • Vær aktiv! Du har brug for at komme væk fra din stol i mindst 30 minutter hver dag! Det kunne være en rekreativ sport som tennis, golf eller basketball. Det kunne endda være en tur med din kone, lege med dine børn, eller endda gå til købmanden. Alt konto aktivitet, blot flytte, og du vil være godt på vej til at tabe fedt hurtigere end nogensinde

• Få social støtte. Under support er nummer et måde at holde sig motiveret til dine mål. Sørg for at få din ægtefælle, venner, kolleger, dælen endda din faktor, hvis du ikke har nogen anden. Social støtte vil hjælpe med at holde dig ansvarlig og holde dig motiveret mod dit mål at tabe mave fedt
.