Måltid planer til at tabe - 3 Madplan du kan begynde lige nu

Hi guys og gals. Lad se, hvad jeg har til dig!

Så tror du det er muligt at have enkle måltid planer at tabe og forblive raske? Noget, der ikke kompliceret og hårdt følge? Jeg er her for at fortælle Yes! det er muligt, hvordan? Hold læsning, vil jeg vise dig, hvordan

jeg lægger nogle måltid planer, der vil ikke kun hjælpe dig med at nå dine sundhedsmæssige mål, men også hjælpe med vægttab. Ja, det er sandt, at du ikke behøver at sulte at forbrænde fedt. Du kan spise sundt og stadig tabe sig.

Okay Følgende er de 3 måltider planer jeg lovede.

Morgenmad
Før jeg skriver kost planer lad mig sige dette, proteiner skal være en del af dine måltider, og morgenmad bør ikke være nogen undtagelse.

Nogle ting, som bør indgå i morgenmaden er økologiske æg, hytteost, rå møtrik butte eller røget fisk. Disse er afgørende for en sund morgenmad. Tilføj Kulhydrater i form af grøntsager, havregryn, frugt eller spirede korn brød

Okay, ikke mere at vente, her er de 3 måltid planer at tabe til morgenmad:.

1. 1 grøn æble og røget laks i skiver tomat.
2. 1/2 Grapefrugt med 2 hårdkogte æg og 1 skive spirede korn toast.
3. Almond smør med Havregryn, som kan toppet med lidt af Stevia til sødning og toppet med friske bær.

Frokost
Igen, du har brug for at tilføje protein i alle måltider. Den nemmeste måde at få proteiner til frokost er at gemme rester fra sidste nætter middag. Kylling bidder og stykker af fisk, alle er store kilder til proteiner. Bare tilføje dem i din frokost i løbet af salater

Okay de 3 måltid planer er her:.

1. Kogte grøntsager eller grøn salat med lean hamburger med svampe og brune ris. Tilsæt 1 orange og har en stor frokost.
2. Broccoli med venstre løbet kyllingelår /vinger og 1/2 sød kartoffel.
3. Bagt Tilapia med sauteed spinat, grøn salat og kikærter. Tilføj eddike og olie som dressing. Tag 1/2 ananas efter det.

Dinner
Med middag de fleste mennesker har mere tid end morgenmad eller frokost, så du kan bruge lidt tid og være kreativ med din mindste måltid på dagen. Du kan ændre opskrifter, der kræver lidt tid. Altid tilføje sund ingrediens eller din ikke vil tabe eller forblive eller få sunde. Endnu en gang, så glem ikke at inkludere kulhydrater og proteiner i din middag samt.

1. Ris pasta og bøffel frikadeller med sauteed broccoli.
2. Grøn salat, olie og eddike som dressing, med grillet laks i løbet af asparges. Du kan følge det op med frisk frugtsalat.
3. Eller du kan gå til mexicansk salat, som er lavet af hakket oksekød med strimlet salat og tomat. Top det op med guacamole og brune ris. Salg

Snacks er her!
Jeg her du siger, hvad! Vægttab programmer sige nej til snacks. Jeg fortalte dig i starten, at vi vil spise, tabe sig og forblive raske.

Lad mig forklare, hvorfor vi har brug for snacks (ikke den slags de fleste mennesker har). Hvis du går sulten efter lang tid det bliver svært at følge måltid planer at tabe. Også med langvarig sult vil du lede dig selv til binge spise junk food. Så gem sunde snacks i nærheden. Denne måde vil du ikke opleve sult og lavt blodsukker

3 måltider, der gør fantastisk snacks er:..

1. hytteost og ananas
2. 1/2 æble med 2 spsk mandel smør.
3. Trail mix lavet med mandler, valnødder, tørrede frugter og græskarkerner.

Bare ved at følge disse måltid planer du kan hjælpe dig selv til at tabe sig og blive og forblive raske uden slankekure . Så skal du følge disse måltid planer at tabe
.