The Secret af hvordan man får store Abs - Find ud af, hvad andre allerede vide

QUEST at få stor ABS

En optimal blanding af ordentlig kost og motion kan være din løsning til at opnå en flad mave og få store mavemuskler. Sigter mod en perfekt tonet, godt formet krop eller flad abs tager håndarbejde, masser af selvdisciplin og nogle selvstændige ofre. For mange overvægtige mennesker, har deres indsats i at tabe mave fedt og nå seks-pack abs været frustrerende og mislykket. Kræves

Stor omhu og fremragende teknikker til at styrke mavemusklerne. Abdominal muskler består af tre lag. Tættest på overfladen er de interne og eksterne obliques, som viser stammen og give kroppen med rotation og lateral bevægelse. Næste er rectus abdominis, som bøjer rygsøjlen. Den meget dybeste lag er transversus abdominis, der fungerer som kroppens bælte, der giver støtte og stabilitet og spiller en afgørende rolle i udånding. Korrekt valg af abdominal øvelse er nødvendigt at gøre en træning mere effektiv og undgå skader på hver abdominal del.

Abdominal muskler er ikke anderledes end nogen anden muskel gruppe. Til dine mavemuskler til at vise, er du nødt til at kaste det fedt, der ligger på toppen. En simpel metode til vægttab, som du kan prøve er at drikke masser af vand, så meget som 8 glas om dagen. Motion alene er fantastisk til expending kalorier, men uden at se din kost, det vil være en lang, hård vej til at få at seks-pack. Hjerte-kar-øvelser øge dit stofskifte forårsager fedtforbrænding kapacitet af din krop til at stige drastisk.

toning øvelser for at få STORE ABS

Du er bedre at koncentrere sig om cardio øvelser, styrketræning, og din kost for at opnå de bedste abs resultater. For at undgå gymnastiksalen kapløb, er der nogle alternative øvelse rutiner til at reducere fedt og udvikle mavemuskel i facon, der ikke kræver gym udstyr og faciliteter.

Du kan blot udføre disse enkle øvelser derhjemme, hvor du vil føle sig mere afslappet og det vil være mere praktisk samt. . Udførelse nogle sæt for hver abdominal øvelse, og som har tilstrækkelig hvile vil være en fremragende måde at opnå resultater hurtigt

øvelser du kan gøre derhjemme

- Abs Crunch på en træningsbold.

- Traditionel (Basic) Abdominal Crunch.

- Siddende Oblique Twists med Medicine Ball.

- Half Curl

-. lange arm Crunch.

- Reverse Crunch.

-. Lodret Leg Crunch

- Plank.

Prøv kun at foretage den ønskede mængde af gentagelser i første omgang at undgå muskelsmerter. Øge mængden af ​​gentagelser, du udfører hver uge med 2, indtil du kan mageligt udføre 20 reps af hver abdominal øvelse vil være god. Du kan vælge fra øvelsen listen for at styrke dine under-, over- og skrå mavemuskler. Med et par velvalgte abs øvelser, vil din drøm for en flad mave og tonet abs muskler ikke være ude af din rækkevidde.

Bare husk, når vi taler om at udvikle abs, øvelser alene er ikke nok . Der er mange øvelser til rådighed for at udvikle stærke mavemuskler og bygge core styrke, men nogle metoder, der tilbydes kan virkelig føre til de resultater, du er på udkig efter. Så hvad kan du gøre for at få stor abs? Hvad gør fitness profferne gøre, og hvad kan vi lære af deres metoder

hvordan man rigtig få stor ABS -? Svaret er her

I Truth About Abs program, Certified Professional Trainer og certificeret Ernæring Specialist Mike Geary viser folk, hvordan man endelig kan nå deres mål at få stor abs ved at vedtage en formel den rigtige kost, motion program og kosttilskud. Dette program har hjulpet mange mennesker, der har prøvet, men undladt at få stor abs. Det viser dig tydeligt simple aktiviteter til at opretholde en sund muskel, mens brændende kropsfedt. Jeg har personligt fundet denne let program til at betyde forskellen mellem en masse huffing og puster og virkelig fantastiske resultater. Der er ingen tvivl om, hvorfor det er blevet en af ​​de mest populære og effektive six-pack løsning rundt i dag
.