Snorken Remedy: Bedste og praktiske tips til en rolig søvn

Lad &'; s indrømme det, du er ikke den eneste, der leder efter en snorken afhjælpe. Efter alt, kan din ægtefælle lider mere end du gør med din snorken. Snorken kan føre til dårlig søvn, træthed i dagtimerne og irritabilitet. Hverve din partner &'; s hjælp til at håndtere dette problem kunne i høj grad hjælpe du følger disse snorken kur tips:

• Løft den øverste del af kroppen med en ekstra pude, når sove. En af de primære årsager til snorken er konstriktion af luftpassager, når man ligger ned. Hæve den øverste del af kroppen som en snorken kur kunne gøres med det meget enkle trin som havende en ekstra pude til at afstive din overkrop

• Løft den øverste ben af ​​din seng. Nogle gange, de ekstra puder forværre symptomerne på syge på grund af den forkerte hoved-hals kropsholdning, når sove. Som snorken middel, placere tykke brædder eller bøger under benene i den øvre del af lejet.

magten op din seng ville være et problem, hvis du deler seng med nogen, medmindre at nogen er lige så desperat i at finde den snorken bod for dig ... og der er ingen andre sted han eller hun kunne sove i .

• Sy en pose, hvor du kan placere en tennisbold på bagsiden af ​​din pyjamas top. Dette lyder måske ekstreme, men det virker for en masse mennesker. Årsagen er, liggende på siden kunne være en god snorken afhjælpe. Der altid er en tendens for dig at rulle på ryggen og tennis bolden vil skubbe dig tilbage på din side

• Tag en decongestant eller antihistamin, hvis du har tilstoppet næse. Tilstoppet næse på grund af forkølelse kunne være en faktor for din snorken. Gøre dette, hvis du har mistanke om er kun midlertidig, da denne medicin ikke er beregnet til at stoppe snorken –. Det kun hærder den formodede årsag til din snorken

• Brug mundstykke eller dental apparater, der er specielt designet som snorken afhjælpe. Dette er blevet kendt for at lindre mange syge fra deres snorken problem. Hvis årsagen til din snorken er kollaps af bløde væv, der hindrer din luftvejene, kan dette være din snorken løsning

• Tal med din læge om den medicin, du tager. Der er nogle stoffer som sovemedicin og beroligende midler, der kunne forværre snorken problemer. Det ville hjælpe dig med dit problem, hvis du fortæller din læge, at du har snorken problemer, så han kan give dig en alternativ recept

• Inddrag din ægtefælle eller roommate i dine bestræbelser på at løse din snorken problemer. Én god snorken afhjælpe er at spørge din værelseskammerat eller ægtefælle til at gøre observation, hvis din snorken forekom i visse sovestillinger. Hvis dette er tilfældet, måske din ægtefælle kan omarrangere dine puder eller til forsigtigt løfte din overkrop med en ekstra støtte til at prop din overkrop op. Hvis alt andet fejler, kan din ægtefælle bare skubbe dig blidt ... det normalt fungerer som en snorken afhjælpe.

Hvis for nogle årsager, ingen af ​​de ovennævnte anbefalinger arbejde for dig, du kan også prøve nogle over -den-counter snorken løsninger som hals spray. Disse sprays coate væv i halsen, så luften kan bevæge sig frit og mindske støjen. En anden måde at stoppe snorken er nasal dilatation. Dette kan synes sjovt, men det har også vist sig at være en god snorken bod for nogle
.